Szybka relacja z IRON DEAD LEAGUE.
Świetne zawody, miałem w nich okazję wystąpić w trzech rolach: trenera, zawodnika i sponsora (bardzo się cieszę, że miałem szanse przyczynić się do organizacji tak dobrego eventu).
Startowała ode mnie:

-Kamila: 110kg/117.5kg(pb)/122.5kg(pb) przy wadze 54kg, 3/3 podejścia zaliczone, tylko 5kg brakło do pudła w nieźle obsadzonej kategorii 55kgPokaż całość

Siema.

Dzis 2 rekordy Siad 182,5 kg i ciag 185 kg. Oprocz tego #pokazforme

Glupio mi tak robic sobie foty w gaciach, ale bede mial do porownania za pol roku, rok itd.

SiadPokaż całość

#ipf
Juniorzy kat. 83kg -> od 13
Juniorzy kat. 93kg -> od 17
https://www.youtube.com/channel/UCJdeAqQaNbP2zpMMP6f-bIQ

#trojboj #mikrokoksy

SABO martwy ciąg 1 wideorecenzja

Jak ktos chce z Was takie kupic to polecam tego sprzedajacego. Buty przyjechaly tydzien przed czasem - bez cla, bez vatu, bez problemow, wiec jestem zadowolony - ogolnie no scam legit ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kosztowaly jakies ~60usd czyli cos kolo 230-250zl

Sa bardzo lekkie i wygodne. Troche jakby sie nie mialo nic na nodze, ale jednak do martwego ciagu (szczegolnie sumo) sa w sam raz. Przysiady oraz wyciskanie tez w nich probowalem. Wyciskanie to nic zwyklegoPokaż całość

Mam szybkie #pytanie: dlaczego zawodnicy trójbojowi przed podejściem do sztangi bardzo często są klepani (choć bardziej to przypomina trzepanie starego dywanu gołymi rękami) przez trenera czy kogoś z ekipy?

#mikrokoksy #trojboj #silownia #pytanie

Siemano.

Floor press 120 kg x 1 @8.
Bardzo latwo, zaskoczony bylem. Co najmniej 2 repy w zapasie. Nie wiem czy nie powinienem pauzy zrobic troszke wiekszej. A wlasciwie jakiejkolwiek.Pokaż całość

Elo.
180 kg martwy ciag. Padam na ryjec ogolnie rzecz biorac. Juz mi trening radosci nie sprawia. Ale to tak wyjatkowo chyba dzis xdx Cardio mi sie teraz duzo przyjemniej robi nzi trening silowy. Ale to pewnei przez to, ze muzyczke sobie moge wlaczyc.

180 kg x 1 @8
https://streamable.com/tjrd6Pokaż całość

Konto będzie służyć jako dziennik treningowy, żeby motywować swoje leniwe dupsko do pracy i nie robić sobie miesięcznych przerw od siłki i diety, które mi kuźwa wszystko niweczą.

Aktualnie
waga: 53kg
wzrost: 164 cm
treningi 4x w tygodniu, tylko siłowoPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #trojboj
Cześć, po 2 latach nieaktywności wracam na siłownię. I tu pojawia się mój problem - mam bardzo ograniczony zakres ruchu w lewej kostce (po ang. to się dorsiflexion nazywa - dam radę dotknąć kolanem ściany gdy największy palec styka się ze ścianą, ale dalej nie ma szans - wielokrotne skręcenia spowodowały u mnie konflikt przedni stawu skokowego).

Zobaczę czy low bar squat wystarczy,Pokaż całość

Siemano.

Dzis wyciskanie mi fajnie weszlo.

117,5 x 1 @8 (bardzo latwo i gladko)Pokaż całość

220kg x1 rekordzik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Waga 78kg (podaje się tylko jeśli ma się niedowagę). Przed treningiem treningiem ŁADOWANIE węglowodanami 100g owsianki i 30g misiów haribo (myślicie, że to miało wpływ na wynik?!)

Oczywiście trening oparty o najBarDzieJ zaaWansOWAną meTOdę tREniNgOwA Emerging Strategies. Pozdrawiam dobrą duszyczkę @masz_ty_rozum_i_godnosc, twórcęPokaż całość

200kg z pauzą x1, przed wyczepującym amrapem. Tak działa utrzymanie wagi bez wywalania węgli (~500g dziennie). Preworkout to 1.2g ibuprofenu. Mam #tluszczoopornosc i jedynie 50g w diecie.

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że martwy ciąg (sumo) jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym podniesionym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i przestać generować napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem WL i siad to pikuś, przyjemność.

Już kilka miesięcy walczę z techniką, ale idzie coraz lepiej, jestem już w stanie generować tak ogromne napięcie, że nawet za pomocą 180kg nie mogę się prawidłowo ustawić, bo sztanga sama się odrywa od ziemi przez wygenerowane napięcie. Jednak cały czas jest mnóstwo rzeczy do poprawy, leg drive, lockout, uciekanie łopatek, trzymanie oddechu, zgranie tego wszystkiego razem, ogólnie mnóstwo rzeczy.

(Pokaż całość

Titan Rzułta Kurtka wideorecenzja

troche #chwalesie bo kupilem je za 75zl uzywane w lombardzie, a nowki kosztuja 290zl xD
Podobno osoba, ktore je oddala w lombardzie zalozyla je pare razy, wiec stan bardzo dobry
Typek w lombardzie mowil, ze nie mogl sprzedac i wystawial za coraz nisza cene, ale nikt nie kupowal, bo nikt nie wiedzial co to jest xD
Jedyny minus to, ze to jest rozmiar XS, wiec musze troche powalczyc z zalozeniem ich (chociaz zakladam je calkiem szybko zamiast 20min)Pokaż całość

Czy da sie gdzies w Polsce dostac neopreny innych narek niz sbd/rehband/monster? Tak jak patrzylem np na Titana, Stoica lub Slingshota to dostawa kosztuje 21,37$ i juz sie nie oplaca zamawiac xd

#trojboj #mikrokoksy

Czy myslicie, ze takie buty (SABO Deadlift 1) z ebaya to legitne sa? xd Tak to normalnie kosztuja 90 usd lub 70 gbp?

#mikrokoksy #trojboj

Witajcie miraski, dawno mnie tu nie było (ʘ‿ʘ)
a już zaczynam od małego #chwalesie i #pytanie
Przymierzam się do produkcji pasów trojbojowych. Idea jest taka aby była możliwość jak największej ich personalizacji. Co mam na myśli? Wysoka paleta kolorów i materiałów, możliwość wykonania haftów napisów bądź grafik, również graweru laserowego. Dodatkowo pasy będą wykonane w 100% ze skóry, a nie tak jak tańsze odpowiedniki z mielonek, materiałów skóropodobnym.
Jak wygląda taki pas? Poniżej możecie zobaczyć jaki projekt wykonałem dla chłopaków z podsztanga.pl
Cena podstawowych pasów single prong będzie prawdopodobnie oscylować między 250-350 zlotych.
Taki personalizowany pas jak poniższy to już okolice 500-600 zł. Wszystko zależy tak naprawdę od tego co na swoim pasiePokaż całość

TYLKO RAW
#trojboj #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #heheszki

https://www.facebook.com/UGot2BeStrong/posts/2275097592584780?__xts__[0]=68.ARC8W3xpmrFz7lAQE5j3xjapiMXeyJPE8wcKjSLOUJ90Ww9oikBkeImrBWChYnW3Yi7TO6jBWPQEbSBhWMAQyiuA0aT89Ggf1QfjKS9Lt3fudYifj2tLgTc4tm74o5ZzM3eJlPRhRYVEIwi0jW1ObwTTFl0M4HEdo4259VEpoSCB86Dem4S0SJRsl8EiA-uwJazU7mi2bRV5TKPkXONwxkfKoSh6PXi0h9TiAguxfui49UvitxYQg21LZcUwRSyTCgBiayu3LwvKDkP-As1KyeSXc5BE9E68Rp6SSBnDbK9NJgwallHuINmQ3lEOFpIdpEwWqtiV-2iPog&_tn_=-R

Tylko to tu zostawie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #afera #silownia

I cyk ampowicze zbanowani na debiutach :( ehh
#trojboj

Idąc za artykułem z echodnia

Włodzimierz Żmijewski, który startował w wadze do 83 kg weteranów powyżej 70 roku życia, zdobył złoto, a do tego dołożył dwa rekordy Polski. Przysiady zaczął od poprawienia rekordu Polski wstając 185 kg, aby w następnych podejściach zaliczyć 195 kg i 200 kg

Kiedyś tu wrzucałem jak ten wielki sportowiec ciągnął ~300kg.

#trojboj #silownia #mikrokoksy