Kolejny dzien deloadu hehe

190 kg x 4 sumo z pauza bez pasa. To chyba jakiś Pr xD 190 nigdy nie było takie lekkie, jak zabaweczka.
Potem trochę pierdół. Na końcu swingi, które pierwszy raz robiłem, więc wszelkie rady mile widziane.

Ogolnie wydaje mi się, że progres coś tam idzie, co cieszy tym bardziej, bo od paru miesięcy prowadzę się już sam, bez trenera. Jedynie Intruder dał kilka rad na priv, część z nich wcielilemPokaż całość

Dziś pierwszy dzień pivotu.

Siady 180 kg x 10
Potem sobie testowałem wyciskanie na maksymalną szerokość: 120x8 zrobiłem, to chyba nawet PR XD

Za 2 tygodnei kolejny blok z grubej rury.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Promka na Powerlifty 4 na #adidas z okazji #blackfrajer wleciała jakby kogoś interesowało.
Cena chyba bez szału, bez tragedii (w porównaniu do najniższych cen historycznych na powerlifty, ale inflacja i te sprawy ...). 279 zł. Na dzień dzisiejszy chyba przyzwoita oferta. Ponoć jeszcze 20zł można zbić jakimś kodem, ale trzeba kombinować.

Na plus: pełna rozmiarówka dostępna aż do 50, i kilka wersji kolorystycznych. Na minus: nie ma/nie obejmuje fullPokaż całość

Ostatni tydzień bloku i ostatni trening bloku to sobie zrobiłem ciężej hehe.

190 kg x 5 SLDL 10 kg PR. Wielką wiarę teraz pokładam w tym ciągu. Zobaczymy co kolejny blok przyniesie.
Teraz 2 tygodnie pivot.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Udało mi się dziś zaliczyć fajny, odwleczony trochę u mnie kamień milowy- 250 kg w martwym ciągu https://streamable.com/a4tg50 czyli ciężar który spaliłem 3 miesiące temu na IDL przez chwyt. Niestety z paskami, bo zdarłem wcześniej odcisk do krwi :D Cieszy jednak fakt, że poszło to z pewnością i zapasem, szansa jest więc za 3 tygodnie na Debiutach na 260 jak wszystko zagra.

Oczywiście jak mowa o #trojboj to nie samym ciągiemPokaż całość

Takie złoto dopiero teraz odkryłem <3
link
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #strongaf #trojboj

Trochę nim spamuję, ale może ktoś nie widział. 2h podcastu z Haackiem.
#mikrokoksy #trojboj

Mireczki co pomoże pchnąć total do góry, w szczególności siad. Pas trójbojowy czy buty do siadów? Mogę kupić to lub to, zastanawiam się nad pasem.
#mirkokoksy #trojboj #mirkokoksy #silownia

Mirki proszę polećcie jakaś fajna siłownię dla amatorskiego trojbojarza blisko metra/centrum/Pragi w Wawie z multisportem.

1.Cityfit już nawet tam mi się nie chce chodzić jak się pokłóciłem z trenerem o rzekome rzucanie ciężarów w ciągu

2.Zdrofit chodzę na konesera w dni wolne jest spoczko racki do siadow czy sala crossiftowa i można dźwigać coś ale w dni powszednie wieczorami ciężko o miejsce do ćwiczeń

3.JustgymPokaż całość

Polecam wszystkim wariatom co nie chcą już dluzej być chudym szczurem.
B:30g
T:33g
W:100g
820 kcal

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

Kolejny trening, kolejny PR

Wyciskanie wąsko 130x3, ale cały ten tydzień wyciskałem bardzo ciężko, więc jest to dobry wynik.

Dziś SLDL udało się zrobić 180 kg x 5, więc to 10 kg pr. Ale chyba za mocno trochę pocisnąłem. Tzn. forma już mocno uciekała, a strażnikiem formy nie jestem (chociaż ta koszulka przez swoją długość trochę zaburza postrzeganie tułowia XD) Na pewno powtarzanie ruchu w ten sposób nie pomoże z pozbyciem się tego garbaPokaż całość

Kolejny super trening (｡◕‿‿◕｡)

Wyciskanie 130 kg x 5 (po wczorajszym 140 x 3 i ciężkim treningu wyciskania w poniedziałek)

SSB Good Morning. 100 kg x 10 kilka serii - w tym ćwiczeniu nie mam wprawy, więc wszelkiePokaż całość

powiedzcie co z------m
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

Czy tylko ja ''trenuje" martwy ciąg, gdy jestem np: sam w kuchni? Czy Wy też tak macie? O.o

#silownia #sport #trojboj

Festiwal ognia ciąg dalszy hehe.

Kolejny świetny trening, chociaż czułem się bardzo zmęczony, nogi bardzo obolałe od poniedziałkowego treningu, niewyspany, bo o 5:30 pobudka i może 6h snu, ale to nic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

200 kg x 4 przysiady hajbar. To 10 kg PR chyba.
Potem wide grip bp 140 x 3,Pokaż całość

Ogień ogień! Świetny trening dziś. Wszystko pięknie chodziło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W siadach powtórzyłem ciężary z zeszłego tygodnia, ale nic nie ważyły. 220 kg lekko, potem load dropy bardzo lekkie. 190 x3 kg myślę, że RPE 6 albo i mniej xd Czułem ogromną moc a co najważniejsze chyba wszystko było głębokie. Wszystko na nagraniu.

Ławy niestety nie nagrałem, ale singiel 145 kg fajnie, lekko potem back offyPokaż całość

Pierwszy raz widzę, żeby ktoś robił martwy w usztywniaczach na nadgarstki. Rzeczywiście wspomaga to chwyt?

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Miało być lekko, ale był ogień heh lol.

Tydzień temu w sldl dołożyłem ze 140x5 do 150x5, dziś z 150 do 170 heh. W sumie może powinienem skończyć na 160, ale tak dobrze mi się ciągnęło, że musiałem dołożyć. Także 20 kg PR dziś. W sldl chyba więcej siły czuje niż w zwykłym ciągu xD Co daje pewne wskazówki co do zmiany pozycji w zwykłym ciagu.
Dziś tak dobrze mi się wyciągałoPokaż całość

Dzisiejszy trening, trochę skacowany, ale za to spadłem ze schodów, wiec wszystko boli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://youtu.be/xnxBs22lg0M
Siady do 220 kg i ława do 140.Pokaż całość

Tera to jak widzisz na silowni typa w tanktopie z jakimś groźnym napisem (never end fight albo coś takiego), usztywniacze na nadgarstki i w 90% broda+warkoczyk to wiesz ze zaraz będzie robił jakieś paused box half single leg zombie deadsquat w tempie 2137 i to ciężarem który milfy na sali obok robią barki
potem zrobi uginanie młotkowo i do domu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia