Siema, minęło mi dzisiaj jakieś 2 lata stażu na siłowni i dokładnie rok współpracy z trenerem trójboju siłowego @bdm_bq
Postanowiłem więc zrobić małe podsumowanie tego co udało się przez ten czas osiągnąć:

Gdy zaczynała się pandemia i chcieli zamknąć wszystkie siłownie, postanowiłem złożyć swoją własną domową zanim ceny sprzętu kompletnie w--------ą w górę i spróbować sił w tym całym dźwiganiu. Gdyby wtedy gdy męczyłem się z oderwaniem 80 kg od ziemi iPokaż całość

Jeśli w niedzielę mam zawody w trójboju to dzisiaj iść na trening czy już odpuścić i tylko pobiegać żeby zrobić wagę?
#mirkokoksy #trojboj

236 kg w ciągu
16 kg pr w klasyku

Chyba wózek, ale no trudno heh

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Wy tam się badacie na aids, zapalenie wątroby i inne choroby przenoszone przez krew? XD

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Razem ze znajomym stworzyliśmy Aplikację dla trenerów personalnych i zapraszamy do testowania i używania (właściwie dla każdego trenera, do dostarczania treningów i zarządzania klientami)

https://coachguru.app/

Co może ta apka?
- Dla trenera: Ściana jak na FB z aktualnościami od trenujacych, jeżeli np. Dodał komentarz, ukończył trening itp.Pokaż całość

Ostatnie ciężkie siady i ława tego bloku - ostatni tydzień bloku w ogóle.
Siady: 240 kg x 2 (PR)
Ława: 145 kg x 3 (PR)
Hantle: 54 kg x 7 (PR)

Średnio jestem zadowolony z tego dnia mimo rekordów. Brzmi to głupio, ale przed 240 kg musiałem chodzić po całej siłowni i szukać kogoś, kto by mnie zaasekurował, trochę to zabrało skupienia ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dodatkowo ostatnia rozgrzewkowa przed 240 też poszła średnio.Pokaż całość

Rondel Hunte

6 tygodni do zawodów. Chłop mało znany, ale jest pieruńsko silny. Myślę, że zrobi >1000 kg na zawodach.
#mikrokoksy #silownia #trojboj

W końcu jakiś dobry trening. Na początku roku tydzień treningu, potem 2 tyg. kwarantanny, potem znów 2 tygodnie treningu i choroba. Teraz powoli wracamy na dobre tory. Ten blok był już od samego początku popsuty właśnie przez chorobę.

Dziś siady 230 kg x 2 (PR) do tego z zapasem myślę.
Ława 140 kg x 3 (PR chyba). Też z niewielkim zapasem. Jestem zadowolony. Tym bardziej, że ostatnio mam problem z siadami. Nie potrafięPokaż całość

#mikrokoksy Pozwolę sobie wrzucić. Jeśli ktoś spełnia warunki i jest chętny, to zgłaszać się. Dawid już kilka badań przeprowadzał, więc ma jakieś tam doświadczenie, a im więcej osób tym lepiej, bo mało jest badań na serio osobach trenujących.
#silownia #trojboj

Wczorajszy trening.
Siady, pin press, snatch grip rdl, fronty. Do tego potem jeszcze kilka akcesoriów.
Super połączenie. Ta wariacja siadów w połączeniu z frontami super wchodzi na nogi, mam mega domsy dzisiaj xd już nie mówiąc o plecach, które najpierw dostały w wariacji siadu, która kładzie na nie nacisk, potem w rdl a na sam koniec we frontach. Czuć domsy na plecach ale inaczej niż zwykle, głębiej. Liczę, ze plecy będą zePokaż całość

Hej, co sądzicie o robieniu lekkiego Slingshota (czerwony Monster) w dniu Max Effert podczas mini cuta? Z jednej strony dawno go nie używałem, więc byłby fajny bodziec, z drugiej obawiam się o problemy z regeneracją przy stosowaniu przeładowanych ruchów będąc na deficycie kalorycznym i rozsądek podpowiada żeby zastosować wariację, w której ciężar byłby niższy niż standardowo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia #gymcel

Zaczyna się transmisja na żywo z The Ghost Clash - zawody w trójboju RAW i w taśmach. Startuje m.in. Shane Hunt. Jak ktoś jest ciekawy to warto obejrzeć, na pewno będzie super dźwiganie.

https://youtu.be/uopHv0qOnEU
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Długi wywiad z Brycem Krawczykiem
#mikrokoksy #trojboj

Zamani nieoficjalny rekord świata - 360 kg wyciskanie leżąc lol Do 800 lbs brakuje mu 3 kg

https://www.instagram.com/p/CZr0o_RDR_7/

My first target was 360 kg which is few kg more than current world record and my second target is breaking 800 lbs mark which I am going to attempt in 20 days. I can not promise to break 800 lbs record for now due to having pain in my shoulder but I try

Pokaż całość

Siema #mirkokoksy, mam do was #pytanie wojownicy wy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z powodów zdrowotnych mam miesiąc przerwy od siłki, zostało 1,5tyg.

Nigdy nie miałem tak długiej przerwy, jak mam wrócić z obciążeniami na #trojboj? PrzechodziliściePokaż całość

1 i 1/2 sq 190 kg x 3 - 20 kg PR

Potem trochę wyciskania
Snatch Grip RDL, Fronty i znów plecy. Plecy dostają nieźle w dupę teraz, ale mam nadzieję, że się to przełoży na każdy bój.

Nie ma silnego chłopa bez silnych pleców!Pokaż całość