Super trening dzisiaj mimo niesprzyjających warunków.
Siady robiłem na jednym stojaku z koleżanką, więc ja miałem za nisko, ona za wysoko. Do tego jedyny dobry gryf był zajęty i robiłem na jakimś Rogue 28,5 mm, który trochę sprężynował. Ale i tak jestem zadowolony. Jak to się mówi, złej baletnicy wadzi rąbek spódnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siady 220 x2 potem 225 x 2. Całkiem lekko, ale trochę brzydko. Potem backoffy z przerwamiPokaż całość

Trening z dzisiaj.

Siady 1 i ½ - ciekawa wariacja siadów. Tu trochę więcej o nich. https://www.instagram.com/p/CYcSk-kjs1F/
Ja je stosuje, żeby wyeliminować pchanie kolan do przodu w dole ruchu i łatwiej osiągać głębokość + żeby poprawić tor ruchu sztangi - zeby plecy podnosily sie razem z biodrami. Widać szczególnie w nagraniach od tyłu, że w połówce siadu wszystko wygląda super, a kiedy wiem, że mam wstać przechylam się do przodu.

Wyciskanie zPokaż całość

"Odpowiedź" Wierzbickiego na 483kg Jamala Brownera :)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #powerlifting

Fajny materiał o występie Hunter Henderson na Showdownie.
#mikrokoksy #trojboj

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Dziś o 15:00 zaczyna się Hybrid Showdown. Zawody w trójboju w formule RAW. Będzie startował m.in John Haack i Jamal Browner.

Co ciekawe John nie zbil do 90 kg, więc będzie startował w kategorii 100 kg. Z tego co wiem ważył nieco ponad 92 kg.

Transmisja będzie tu:
https://youtube.com/c/HYBRIDPerformanceMethod
#mikrokoksy #trojboj

siady do oceny, najbardziej mnie boli, że ciężar jest niewielki(132,5kg), a zniszczyło mnie niesamowicie. na nagraniu druga seria, w trzeciej zrobiłem 6 repów, bo dobra nuta wleciała, ale kosztem tego, że ledwo odłożyłem ciężar, bo mi prąd zaczęło odcinać
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #mirkokokosy #trojboj

250 KG W PRZYSIADZIE! ALL TIME PR HAHA

Super dziś było. Fajne zwieńczenie całego bloku. Przebiłem PR z zawodów mimo bycia dużo lżejszym. Dodatkowo to cieszy, bo to był normalny trening, bez jakiegoś tapera czy lżejszego tygodnia przed. Nawet 3 dni temu robiłem siady z łańcuchami RPE 10 i zmęczenie trochę mnie jeszcze trzyma, więc na ewentualnych zawodach potencjał już teraz jest na trochę więcej albo tyle samo, ale głębiej i lepiej.

To normalnyPokaż całość

#mikrokoksy #powerlifting #trojboj

Mireczki,
Czy 7 stówek na instruktora trójboju poziom 1 akademii KFD (3h siad 2.5h WL 2.5h MC w małych grupach) to będzie dobry pomysł aby poprawić swoją technike w bojach? Nie chce tam być żadnym instruktorem po prostu dla siebie aby poprawić boje. Trudno mi znaleźć jakiegoś trenera choćby na dwie godziny który by mi poprawił ustawienie i ruch. (trenera od trójboju, trenerów na siłowni to tam nie brakuje XD)
Był ktoś możePokaż całość

Wyciskanie na skosie 110 kg x3 PR ( w 3 rura zmiękła spoterowi, ale chyba bym docisnął xd). Hantelki siedząc 42,5 kg x 5.

Fajny OGIEŃ dziś był ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj

Super trening dzisiaj! 10 kg PR w siadach z łańcuchami!
250 kg x 4 (200 kg ciężaru + 50 kg łańcuchy)

Zdecydowanie był ogień. Chociaż chyba kible wszystkie repy xd

Oprócz tego PR w SSB good morning - 105 kg x 6 4 serie.Pokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Przypominam.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #trojboj #takaprawda

Super trening dzisiaj, chociaż po sylwestrze nie czułem się aż tak dobrze hehe xD
Sporo siadów
235 kg x 1
3 serie 200 kg x 5
3 serie 190 kg x 6

MegaPokaż całość

Polak rodak.
Głęboko siada bardzo.

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Już myślałem, że jej się złoży to kolano do środka
Btw 17 lat 157kg
#trojboj #mikrokoksy

Starszy Pan wyciska 150 z ZAPASEM po miesiącu treningu. A wy co? Dalej wymówki?
https://youtu.be/vZQmAcbjDqQ?t=246

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj