Siady z łańcuchami PR
240 kg x 4 (190 kg sztanga + 50 kg łańcuchy)

Bardzo fajne te siady, ale wyglądają dużo wolniej niż normalne, stąd ciężko ocenić RPE. Trudne też jest odejście i odłożenie przez te łańcuchy, ale nie chcę dawać ich jeszcze niżej, myślę, że to pomocne może być w sumie. Dodatkowo na nagraniu z boku widać, że nad wzorcem trzeba dużo jeszcze pracować. No ale mimo wszystko fajny trening.Pokaż całość

Hej Trojbojarze!

Jak wyglada z punktu widzenia zasad ta glebokosc przysiadu? Ok? Czy cos dolozyc?

#silownia #trojboj

Dziś sobie testowałem ciągi z gumami. Dokładnie to miał być deficyt SLDL z gumami, ale tak patrzę na to ustawienie i myślę, czy nie wywalić tego deficytu, bo trudno jest się ustawić w dobrej pozycji.

Doszedłem do 150 kg + 65 kg z gum (na górze)

Potem Incline BP i akcesoria na góre m.in. cambered bar seal row - fajne ćwiczenie.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojbojPokaż całość

Pytanko do trojbojarzy, wchodzę na ciężary rzędu 170kg+ w martwym ciągu i zwykły nachwyt mi juz puszcza pomału, zapinać zamek czy przechwyt? Dodam ze przechwyt mi nie leży nie wiem dlaczego, takie dziwne mam uczucie krzywego tułowia xD O zamku chodzą pogłoski ze r---------a kciuki.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Look into komentarze
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #trojboj #instagram

Razem ze znajomym stworzyliśmyAplikację dla trenerów personalnych i zapraszamy do testowania i używania (właściwie dla każdego trenera, do dostarczania treningów i zarządzania klientami)

https://coachguru.app/

Co może ta apka?
- Dla trenera: Ściana jak na FB z aktualnościami od trenujacych, jeżeli np. Dodał komentarz, ukończył treningPokaż całość

Jak tu go nie lubić jeszcze bardziej. (｡◕‿‿◕｡)
#mikrokoksy #trojboj

Jak myślicie, koszmarny paweł już gdzieś startował? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #trojboj

https://www.youtube.com/watch?v=wlNHWmAER2s

nowy Wodyn, polecam ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #trojboj

Moi znajomi organizują fajne zawody. Pod WRPF, RAW ale ze squat barem i dl barem. Prawdopodobnie będą w maju, ale szczegółów jeszcze brak.

Myślę że będą się cieszyć większą popularnością niż wszystkis wpc, gpc, xpc itd.
#mikrokoksy #trojboj

Dziś siady bez pasa z pauzą
185 kg x 3 fajnie, lekko
Wszystko od paru bloków robię w pasie, a siady bez pasa poszły bardzo w górę. Właściwie to nie czułem jego braku wcale, jakby zupełnie mnie nie ograniczał. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Te block pulle i GM gdzie się starałem skupiać na brzuchu chyba się opłacają powoli.
A i jeszcze kolezanka chciala zapozowac xddd
#mikrokoksyPokaż całość

Ziemniaki czy ryż? cz.1
My, jako naród Słowiański, od dawien dawna chodujemy ziemniaki, jemy ziemniaki i na ziemniakach wyrastamy na ogromne chłopy. Nasze enzymy trawienne w wyniku ewolucji naszych przodków przystosowały się do trawienia skrobi ziemniaczanej, a nie ryżu!!! Ryż, pochodzi Z CHIN, a wiadomo, jakie jest wszystko co chińskie. Chinole mówią, że jedzą ryż i przez to dłużej żyją, I CO Z TEGO?! - Jak są chudzi i słabi, a jakPokaż całość

Waga nie idzie? Biorę Megace, większy apetyt jest dobry na mase, joł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #trojboj

Kolejny dzien deloadu hehe

190 kg x 4 sumo z pauza bez pasa. To chyba jakiś Pr xD 190 nigdy nie było takie lekkie, jak zabaweczka.
Potem trochę pierdół. Na końcu swingi, które pierwszy raz robiłem, więc wszelkie rady mile widziane.

Ogolnie wydaje mi się, że progres coś tam idzie, co cieszy tym bardziej, bo od paru miesięcy prowadzę się już sam, bez trenera. Jedynie Intruder dał kilka rad na priv, część z nich wcielilemPokaż całość

Dziś pierwszy dzień pivotu.

Siady 180 kg x 10
Potem sobie testowałem wyciskanie na maksymalną szerokość: 120x8 zrobiłem, to chyba nawet PR XD

Za 2 tygodnei kolejny blok z grubej rury.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Promka na Powerlifty 4 na #adidas z okazji #blackfrajer wleciała jakby kogoś interesowało.
Cena chyba bez szału, bez tragedii (w porównaniu do najniższych cen historycznych na powerlifty, ale inflacja i te sprawy ...). 279 zł. Na dzień dzisiejszy chyba przyzwoita oferta. Ponoć jeszcze 20zł można zbić jakimś kodem, ale trzeba kombinować.

Na plus: pełna rozmiarówka dostępna aż do 50, i kilka wersji kolorystycznych. Na minus: nie ma/nie obejmuje fullPokaż całość

Ostatni tydzień bloku i ostatni trening bloku to sobie zrobiłem ciężej hehe.

190 kg x 5 SLDL 10 kg PR. Wielką wiarę teraz pokładam w tym ciągu. Zobaczymy co kolejny blok przyniesie.
Teraz 2 tygodnie pivot.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Takie złoto dopiero teraz odkryłem <3
link
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #strongaf #trojboj