#militaria #aircraftboners #smiglowce #samoloty #wojsko
Na pierwszy rzut oka wygląda jak photoshop :D
Na pierwszy rzut oka wygląda jak photoshop :D
@leeeon: raczej jak gra komputerowa.
W jakim czasie się mniej-więcej przebiega 10km po około roku biegania, zaczynając od zera? #bieganie
Jakie podcasty (Spotify najlepiej) (audiobooki również) polecacie w tematyce- fizjoterapia, kolarstwo, bieganie, dieta, technologia, góry, wspinaczka. Mam teraz dużo czasu na dokształcenie się w tym temacie więc liczę na waszą pomoc.
#podcast #audiobook #fizjoterapia #szosa #bieganie #technologia #gory #tatry #wspinaczka #dieta
#podcast #audiobook #fizjoterapia #szosa #bieganie #technologia #gory #tatry #wspinaczka #dieta
#bieganie
Jeżeli ktoś szuka daily trainera w dobrej cenie, to ze zniżką z groupona (https://www.groupon.pl/kody-rabatowe/reebok) Reebok Floatride Energy 4 wychodzi za 285 pln (https://www.reebok.pl/buty-floatride-energy-4/GX0193.html?pr=cart_rr&slot=1&rec=mt). Mam 3 i zdecydowanie polecam.
Jeżeli ktoś szuka daily trainera w dobrej cenie, to ze zniżką z groupona (https://www.groupon.pl/kody-rabatowe/reebok) Reebok Floatride Energy 4 wychodzi za 285 pln (https://www.reebok.pl/buty-floatride-energy-4/GX0193.html?pr=cart_rr&slot=1&rec=mt). Mam 3 i zdecydowanie polecam.
źródło: comment_1653821215CTpQGmqgN1e2zEDvl2Lhy0.jpg
Pobierz
#anonimowemirkowyznania
Czy można jakoś prześwietlić kolano żeby sprawdzić czy ścięgna są w nim ok? Prawie rok temu skacząc na spadochronie źle wylądowałem (przynajmniej tak mi się wydaje) i od tego czasu zaczął mi się pojawiać ból w kolanie podczas biegania czy wchodzenia ze schodów. Miałem nadzieję że sam zniknie ale po dwóch miesiącach udałem się do ortopedy i kazał mi zrobić RTG. Prześwietlenie wyszło dobrze i nic w sumie nie
Czy można jakoś prześwietlić kolano żeby sprawdzić czy ścięgna są w nim ok? Prawie rok temu skacząc na spadochronie źle wylądowałem (przynajmniej tak mi się wydaje) i od tego czasu zaczął mi się pojawiać ból w kolanie podczas biegania czy wchodzenia ze schodów. Miałem nadzieję że sam zniknie ale po dwóch miesiącach udałem się do ortopedy i kazał mi zrobić RTG. Prześwietlenie wyszło dobrze i nic w sumie nie
@AnonimoweMirkoWyznania: USG służy do oceny miękkich tkanek stawu kolanowagego, pokaże to czego RTG nie jest w stanie. Może udaj się do poradni sportowej, lekarze w takich centrach mają dużo większe doświadczenie w takich przypadkach. Zaproponował ci ktoś krioterapię miejscową? Przy przewlekłej kontuzji nadgarsta zdziałała u mnie cuda.
Mam niedługo do zaliczenia ważny dla mnie test z biegu. Dosyć mocno ostatnio mi spadła kondycja. Może ktoś polecić jakiś suplement/używkę która pomogłaby uzyskać lepszy wynik w tym jednym biegu ? Niekoniecznie musi być to coś legalnego.
Dystans to marne 3km ale przy tempie które potrzebuje płuca sobie nie radzą :p
#bieganie #sport #doping #suplementy
Dystans to marne 3km ale przy tempie które potrzebuje płuca sobie nie radzą :p
#bieganie #sport #doping #suplementy
@TheBiIl: Poczytaj sobie o soku z buraka. Przed testem na 3km suplementowałem się przez tydzień takimi shotami https://www.activlab.pl/pl/p/Beet-Shot/1546. Ciężko powiedzieć ile mi to pomogło, ale zrobiłem życiówkę.
#bieganie #cebuladeals
https://www.pepper.pl/promocje/ultraboost-21-za-nieco-ponad-300zl-534524
Ultraboosty 21 za 308 ziko :)
https://www.pepper.pl/promocje/ultraboost-21-za-nieco-ponad-300zl-534524
Ultraboosty 21 za 308 ziko :)
@leeeon: one maja zamszowy otok, czy to tylko taka fotka? Bo mam watpliwosci czy to w ogole oddycha.
Wszędzie piszą żeby zwiększać objętość 10-20% procent tygodniowo.
Ale wiosna się zaczęła i patrząc na wpisy innych z 20+km tygodniowo wszedłem na 40+km.
Samo jakoś się zrobiło.
Wytrzymałem dwa tygodnie( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu zwolniłem bo już na nogach ledwo stałem.
Trzeba znowu trochę zejść z objętości i trochę wolniej dojść
Ale wiosna się zaczęła i patrząc na wpisy innych z 20+km tygodniowo wszedłem na 40+km.
Samo jakoś się zrobiło.
Wytrzymałem dwa tygodnie( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu zwolniłem bo już na nogach ledwo stałem.
Trzeba znowu trochę zejść z objętości i trochę wolniej dojść
źródło: comment_1652521633ctBGdBCA4eXeV3n05GVDxl.jpg
Pobierz#pasta #gielda #heheszki #pasta
ZNACIE TE SPOLKI, NIE? XD NIEOBLICZALNE, TAKIE SĄ NAJLEPSZE, TAKIE "POZYTYWNIE P----------E" SZALONE. DOLNE WIDŁY, INSIDER INFO, 20 SESJI SPADKOWYCH Z RZĘDU, CZERWONA JAK INDEKSY SPADAJA , CZERWONA JAK INDEKSY ROSNA, STOPA ZWROTU PO ROKU -90%. ALE JAK MNIE NIE ZNIESIESZ GDY JESTEM NAJGORSZA TO NIE ZASŁUGUJESZ NA MNIE GDY JESTEM NAJLEPSZA, WIADOMO XDDDDDD
CIEKAWE KIEDY JESTEŚ NAJLEPSZA
CHYBA PO
ZNACIE TE SPOLKI, NIE? XD NIEOBLICZALNE, TAKIE SĄ NAJLEPSZE, TAKIE "POZYTYWNIE P----------E" SZALONE. DOLNE WIDŁY, INSIDER INFO, 20 SESJI SPADKOWYCH Z RZĘDU, CZERWONA JAK INDEKSY SPADAJA , CZERWONA JAK INDEKSY ROSNA, STOPA ZWROTU PO ROKU -90%. ALE JAK MNIE NIE ZNIESIESZ GDY JESTEM NAJGORSZA TO NIE ZASŁUGUJESZ NA MNIE GDY JESTEM NAJLEPSZA, WIADOMO XDDDDDD
CIEKAWE KIEDY JESTEŚ NAJLEPSZA
CHYBA PO
No wiec tak. Ostatnio słuchalem sobie podcastu Trigapa i w sumie sie w ciul zmotywowałem, żeby z---------ć.
Dzisiaj według planu mialem lecieć 3x2km tempem 5:30. Stwierdziłem, że dam rade na tempo 5:00.
No nie wyszło, ale i tak jestem z siebie zadowolony. Czułem, że się nie oszczędzam. Ostatnie dwa kilosy to juz tętno 190 i czułem już ściane.
#
Dzisiaj według planu mialem lecieć 3x2km tempem 5:30. Stwierdziłem, że dam rade na tempo 5:00.
No nie wyszło, ale i tak jestem z siebie zadowolony. Czułem, że się nie oszczędzam. Ostatnie dwa kilosy to juz tętno 190 i czułem już ściane.
#
źródło: comment_1652364501yiQLy8uuh9UkeSaBr8ZjhH.jpg
Pobierz@KredaFreda: Po to są plany żeby się ich trzymać. Rzadko się biega interwały all-out, na maksa się biega na zawodach/czasówce. Nie zmieniaj planu żeby podreperować swoje ego :)
Czy da się połączyć przygotowania do półmaratonu z budowaniem masy mięśniowej? #bieganie #mirkokoksy
@Reikor: Obczaj sobie na YT gościa Nick Bare. Ma lekko zarysowane mięśnie (( ͡° ͜ʖ ͡°)) i biega marton poniżej 3h. Na kanale sporo mówi o lączeniu treningu siłowego i biegowego.
źródło: comment_1652275922nXZJbwJiy9BdPbBl4uzFJD.jpg
Pobierz
@CorxjeTT: 1. Ceny butów biegowych zaczynają się od około 200 zł (np. na zalando lounge)
2. Nie warto oszczędzać, ale jezeli biegasz rekreacyjnie to również nie warto przepłacać.
3. Tak, poczujesz różnicę. Wrzucam temat na reddicie, może znajdziesz coś dla siebie.
2. Nie warto oszczędzać, ale jezeli biegasz rekreacyjnie to również nie warto przepłacać.
3. Tak, poczujesz różnicę. Wrzucam temat na reddicie, może znajdziesz coś dla siebie.
Skarpetki buty i zegarek kupione. Stare buty juz sie nie nadawaly do biegania.
Wczoraj 30minut biegu. Dzisiaj 40min. Bieganie po lesie to jest duża przyjemność w te dni.
Od poniedziałku juz wjezdza plan 10km w 55 minut w miesiąc. Jak bedzie szlo dobrze to może zbije do 50. Zobaczymy. Równolegle robie sobie te treningi z neta na 100 pompek i brzuszkow. Po ostatnim maratonie wyglądałem jak szkielet. Teraz chyba nie chce tyle schudnac :d
Udanych
Wczoraj 30minut biegu. Dzisiaj 40min. Bieganie po lesie to jest duża przyjemność w te dni.
Od poniedziałku juz wjezdza plan 10km w 55 minut w miesiąc. Jak bedzie szlo dobrze to może zbije do 50. Zobaczymy. Równolegle robie sobie te treningi z neta na 100 pompek i brzuszkow. Po ostatnim maratonie wyglądałem jak szkielet. Teraz chyba nie chce tyle schudnac :d
Udanych
@gienon: plank, leg raises w różnych konfiguracjach, ab roller, mountain climbers, "rowerek",
"Brzuszki" też nie są zły, pod warunkiem że się je wykonuje prawidłowo, tj. odcinek lędźwiowy pozostaje na ziemi. Fachowo to chyba się crunches nazywa.
"Brzuszki" też nie są zły, pod warunkiem że się je wykonuje prawidłowo, tj. odcinek lędźwiowy pozostaje na ziemi. Fachowo to chyba się crunches nazywa.
@KredaFreda: Te treningi "100 czegośtam" można o kant d--y potłuc. Skup się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych tj. przysiady, wejścia na skrzynię, wziosy na łydkach, martwy ciąg, push press itd. Nie trenuj na ciężarach submaksymalnych, bo sobie krzywdę zrobisz. Chodzi o to abyś wzmocnił mięśnie i popracował nad siłą eksplozywną. P.S. Masz profil na Stravie? Chętnie będę śledził twój progress :)
@KredaFreda: Ja również używam dedykowanych appek, ale i tak wszystko synchrinizuję ze stravą.
Mirki pytanie odnośnie zegarka do biegania. Planowałem sobie zakup polara vantage M2 a widzę że pojawił się jakiś nowy model pacer pro i tak trochę zagwozdkę teraz mam, bo jakiś większych różnic między nimi nie widzę. Pacer ma jakiś szybszy procesor ale chyba nie ma dostępu do platformy polar flow. Przynajmniej tak pokazuje w porównywarce na stronie polara albo jakiś błąd po prostu. Wantage znowu ma dostęp do platformy ale nie ma
@mozgogrdyczka: Warto wspomnieć że Pace 2 nie posiada map i nie ma możliwości wgrania muzyki, dla niektórych może być to problem. Natomiast co ma coros, a nie posiadają inne zegarki to specjalny tryb dla bieżni lekkoatletycznej (dla tej funkcji w zasadzie wymieniłem garmina na corosa).
@aukolb: a to zwracam honor, moj fenix 5 nie miał.
Szybkie pytanie - jaki zegarek / opaskę sportową polecacie która będzie mieć:
- GPSa najlepiej z możliwością podpięcia pod Stravę
- dobrą baterię - szczególnie zależy mi na długim czasie pracy przy włączonym śledzeniu z GPSa
Może
źródło: comment_1654437041c1WKfRNFscv4ThR5vPQpzN.jpg
Pobierz