( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #mirkokoksy #silownia

Miruny, jakie bezsmakowe bialko poleciacie? Nie jestem w stanie pic normalnie samych smakowych bialek, niezaleznie od firmy, bo kazde jest dla mnie za slodkie.

Dotychczas zawsze mieszkalem 50/50 smakowe z bezsmakowym bialkiem KFD, jednak kosztuje ono obecnie 60zl, wiec szukam alternatywy.

Zapasy smakowego juz mam - wlecialo 4f z biedry, oczywiscie jak kazde inne bialko, pite solo jest dla mnie za slodkie xd.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Pan Jezus podniósł krzyż z ciężarem naszych grzechów, ja podniosłem sztangę o ciężarze 240 kg, trzeba naśladować Pana Jezusa

240 kg deadlift PR

Słabo się dziś czułem, a udało się zrobić rekord. Martwi mnie ten ruch kolanami, nie wiem czy na zawodach sędziowie nie dopatrzą się tam wózka ;( Chciałem tez zrobić te ciagi na twardej sztandze ale była zajęta, wiec zorbilrm na 28,5 mm rogue, która jesy dużo twardsza niż przecięty Apus alePokaż całość

Top set 3 powtórzenia na RPE 8 + backoffy 6 serii 5 powtórzeń na 70% maxa
vs
serie na stałych 80% maxa

pod budowę siły?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #gymcel #cope

Fajnie martwy ciąg 230 kg
6 kg poniżej PR.

Siady też dziś zrobiłem, ale niestety zapomniałem butów i neoprenów :( Całkiem fajnie się siadało na płaskiej podeszwie. Po zawodach będę musiał do niej na trochę wrócić.

OGUŁEM OGIENPokaż całość

Jak powiedział tak zrobił. Pękła tona
#kfd #mikrokoksy #silownia #trojboj

Fajny trening, ale troszkę przesadziłem heh lol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

160 kg na ławie - PR.

Fajnie tak wycisnąć całkiem niezły przysiad (Pokaż całość

Super trening mimo gigantycznych domsów na plecach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siady 210 kg x 3 leciutko, potem backoffy.
Ława 145 kg xPokaż całość

Powolutku do przodu.

Siady z pauzą 190 kg x 3 kilka serii - bardzo lekkie, super zadowolony jestem.
Ciągi - 225 kg - takie sobie, średnio zadowolony jestem
RDL - 180 kg x 5 kilka serii - bardzo zadowolony jestem.

OgólniePokaż całość

1110kg raw w ipf ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.instagram.com/p/Cb7pCX-LYSc/

#trojboj #mikrokoksy

W końcu podnoszę w miarę poważne ciężary w przysiadzie. Warto zainwestować w opaski neoprenowe na kolana? Czy dzięki temu w-----e w siadzie jeszcze więcej i się nie zesram?

Jeśli tak, to SBD CZY MONSTER?

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Pierwszy dzień drugiego tygodnia. Do zawodów zostało 5 tygodni.
Przysiad: 250 kg, ale bardzo brzydki. Na dole jakoś straciłem napięcie, dziwnie bardzo mi się siadało. Ale drugi tydzień dopiero, więc liczę, że się poprawię.
Wyciskanie: 152,5 kg. Też jestem średnio zadowolony. Ogólnie trochę za ciężko zrobiłem ten drugi tydzień, za tydzień pewnie ciężar powtórzę przynajmniej na siadzie.
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj

Od pewnego czasu podczas robienia przysiadów kiedy zginam kolano słyszę dźwięki jak odklejanie karteczek samoprzylepnych/trzeszczenie. Co prawda nic mnie nie boli ale jak przyłożę rękę to czuje, że kości w kolanie o siebie uderzają. Jest się czym martwić?
#silownia #fizjoterapia #ortopedia #zdrowie #trojboj

Dzień 2 i 3 pierwszego tygodnia bloku do zawodów.

Dzień 2:
Wyciskanie wąsko 120 kg x 6 i sporo serii na 110 kg.
https://youtu.be/O-aF1W--hJo

DzieńPokaż całość

Blewązka 400 kg siad, 210 ława.

Ciekawe jak mu pójdą zawody.

#mikrokoksy #trojboj

Czołem #mikrokoksy

Chwalę się niecałą, tu głównie juniorską, trojbojową ekipą ( ͡° ͜ʖ ͡°) [](https://www.instagram.com/reel/CblJpCIj3RI/?utm_medium=copy_link)

Za dwa tygodnie jedziemy na ME XPC, później AMP i WRPF. Chyba znowu uda się otwierać zawody tym, czym ostatnio kończyli. Chłopaki robią dobrą robotę. Maksy ku pamięci Louiego, oczywiście.
#bdmbyq #trojboj

Ostatnia prosta przed zawodami - zostało 6 tygodni.
Dziś trening poszedł świetnie, to pierwszy dzień pierwszego tygodnia nowego bloku, a czuję się bardzo silny.
Siady: 240 kg x 1
Wyciskanie leżąc: 155 kg x 1

Wraca powoli stara psycha, gdzie wkładałem słuchawki i odcinałem się od innych. Utrzymanie takiego pełnego skupienia jest trudne bardzo, ale według mnie bardzo korzystnie wpływa na performance na treningu.Pokaż całość

#silownia #trojboj #mikrokoksy #sport
Wyciskanie sztangi, proszę o ocenę techniki. Wystarczająco mostkuję?

Siema, minęło mi dzisiaj jakieś 2 lata stażu na siłowni i dokładnie rok współpracy z trenerem trójboju siłowego @bdm_bq
Postanowiłem więc zrobić małe podsumowanie tego co udało się przez ten czas osiągnąć:

Gdy zaczynała się pandemia i chcieli zamknąć wszystkie siłownie, postanowiłem złożyć swoją własną domową zanim ceny sprzętu kompletnie w--------ą w górę i spróbować sił w tym całym dźwiganiu. Gdyby wtedy gdy męczyłem się z oderwaniem 80 kg od ziemi iPokaż całość