Siema, udało się dziś wciągnąć fajny PR w ciągu mianowicie 260 kg a wcześniej 250 kg bez pasków.

Mimo tego, że zaraz przed odłożeniem 260 kg sztanga zaczęła mi się rolować w prawej dłoni i odruchowo, może w lekkiej panice ją puściłem zamiast normalnie odłożyć, to widać konkretny progres w sile chwytu (jeszcze pare miesięcy temu nie było nawet mowy u mnie o przytrzymaniu 250 kg) i niewiele brakuje do dopracowania tego
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@wozniak_hubert: już abstrahując od powszechnej wiedzy w internecie. Miałem na myśli w komentarzu, że nawet tutaj na wykopie mirek @Kubilaj_Chan obserwuje tag, jest tu kilka osób które wrzucają ciągi ~3x BW i nie rozumiem trochę pytania o kręgosłup.
  • Odpowiedz
@IntruderXXD: ten „sport” to meme. Koleś ubrany w strój, w którym nawet nie jest w stanie sam złapać sztangi podnosi wielki ciężar z zakresem ruchu 10 cm. Serious business
  • Odpowiedz
Elo. U mnie dziesiąty dzień redukcji i już powoli dostaję p-------a. Był amrap z 250 i 300 kg, a @smok_bozy swoim wczorajszym wpisem zmotywował mnie do sprawdzenia jeszcze 200 kg - @bdm_bq pozwól mu też, nic się nie stanie xD. Kalkulator wyliczył około 20 powtórzeń, więc w to celowałem i udało się na styk. Wiem, że niektóre lockouty mocno dyskusyjne, ale to nie zawody i tu chodziło o sprawdzenie kondycji
Xaroks - Elo. U mnie dziesiąty dzień redukcji i już powoli dostaję p-------a. Był amr...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siema, wrzucam mały update z zabawy w #trojboj w postaci kompilacji moich najciekawszych liftow z dwóch ostatnich bloków, czyli:
- 180x8 RDL
- 260x3 3cm block pull
- prawie wciągnięte 270 kg
- PR na ławie, 130 kg
- bardzo lekkie 185x3 w siadzie
smokbozy - Siema, wrzucam mały update z zabawy w #trojboj w postaci kompilacji moich ...
  • 44
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pytanie odnośnie neoprenów SBD. Kupiłem ciasnawe i wchodzą jako tako na kolano ale lepiej przez skarpete do ciągów. Można na ampach siadać wlaśnie ze skarpetami do deadliftu ew czy można wkładać neopreny przez paski? xD
#mikrokoksy #trojboj #silownia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tomcio8295: zdarzało się, ale raczej to wyjątki od reguły. Poza tym nie wiem dokładnie jak w IPFie teraz do tego rygorystycznie podchodzą. Ale na AMPach raczej nie dają o to j-----a ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Ósmy rok z rzędu wigilijny trening z rana i praktycznie koniec planu, więc musiałem sprawdzić na ile powtórzeń pójdzie 300 kg w martwym, które do końca 2022 miało pójść na raz w bólach i ważąc max 100 kg xD. Plany się zmieniły i trójbojowo osiągnąłem w tym roku trochę więcej niż zamierzałem, w sporej mierze dzięki waszym namowom co do startów. Nie wiem czy trzy powtórzenia można nazwać amrapem, ale wyszło ok,
Xaroks - Ósmy rok z rzędu wigilijny trening z rana i praktycznie koniec planu, więc m...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@IntruderXXD: mówił w podcaście że conjugate to dla niego nuda (pewnie nie zrozumiał tego rocket science) i wrzuca głównie łańcuchy i gumy do wyciskania jak pracuje nad tricepsem, zamiennie z CGBP w 5 tygodniowych cyklach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Elo, moje wrażenia z debiutów trójbojowych. Złoto w kategorii 93 i srebro w open.

SQ: 230 / 240 / 250
BP: 135 / 145 / X150
DL: 300 / X310 / X310

Total:
Xaroks - Elo, moje wrażenia z debiutów trójbojowych. Złoto w kategorii 93 i srebro w ...
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dla początkującego trójbój czy kulturystyka? Moim zdaniem trójbój, co udowadniam w filmie. Dalej ciężko mi się gada samemu do siebie, ale udało mi się to trochę skondensować i mówić bardziej na temat, oraz mniej krążyć niż ostatnio.

#mikrokoksy #silownia #trojboj #kulturystyka
snickersfgh - Dla początkującego trójbój czy kulturystyka? Moim zdaniem trójbój, co u...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@snickersfgh: już sobie wyobrażam jak typy 30+ z mojej roboty którzy co chwilę narzekają na plecy, na kolana, na wszystko w sumie ćwiczą trójboj albo kulturystykę ( ͡° ͜ʖ ͡°) ani jedno, ani drugie, może nawet jakiś trening funkcjonalny, rehabilitacyjny. Ale odpowiedź jest standardowa. To zależy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Czołem mikrokoksy, jestem trenerem, fizjoterapeutą i zawodnikiem trójboju. Prowadzę sekcję trójboju w Katowicach, gdzie zajmujemy się zawodnikami i osobami po prostu trenującymi na siłowni. Na swojej krucjacie popularyzowania jedynej prawdziwej wiedzy naukowej na temat treningu i fizjoterapii trafiłem aż tutaj.

W celu wkupienia się w łaski ( ͡° ͜ʖ ͡°) organizuję #rozdajo białeczka KFD Premium WPC 82 - 700 g o dowolnym smaku, które wylosuje spośród osób plusujących wpis
wozniak_hubert - Czołem mikrokoksy, jestem trenerem, fizjoterapeutą i zawodnikiem tró...

źródło: comment_1671113385EIWbOwJAdd3AUkONYAF61Q.jpg

Pobierz
  • 131
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
Mirki, #gymcel na #redukcja here. Polecicie jakis fajny plan, najlepiej fbw 3x/tyg dla intermediate/advanced?

Aktualnie lecialem sobie na Sheiko #37 i w sumie spoko plan, jednak chetnie sprobowalbym czegos nowego. Ewentualnie po prostu powtorze sobie poprzedni cykl treningowy.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj
r.....r - Mirki, #gymcel na #redukcja here. Polecicie jakis fajny plan, najlepiej fbw...

źródło: comment_1670330523kZMSTtJXReOLmE1Gl7ACDM.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@pokey: obecnie mocno spadlo w porownaniu do poprzedniego roku - 150/120/210, a bylo 180/130/230. Ale teraz waga 75, w tamtym roku bylo 85. Chcialbym zejsc jeszcze z 2kg z waga(czyli redu jakos z 1,5 msc) zeby zrobic sobie fajna bazę pod lean gains w przyszlosci
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

21-latek dźwigający 400+kg do oceny.
Jeszcze ze 2 lata i może powoli myślec o wychodzeniu z kategorii juniorskiej... o ile dożyje ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#silownia #mikrokoksy #trojboj #sport #sporttozdrowie #zdrowie #suplementy a może #sterydy

PYTANIE DO ANKIETY

  • Przegiol 17.1% (24)
  • Normalny 21-latek (netflix adaptation) 30.7% (43)
  • Mógłby być moim starym, a jestem starszy od niego 34.3% (48)
  • Ciekawe jaki wynik zrobiłby na sterydach 17.9% (25)

Oddanych głosów: 140

Filip69 - 21-latek dźwigający 400+kg do oceny.
Jeszcze ze 2 lata i może powoli myśle...
  • 30
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak na trójbojowego kloca przystało słabo u mnie z kondycją i dawno nie robiłem cardio, więc pomyślałem wczoraj, że sprawdzę z ciekawości AMRAP w martwym na 250 kg. Poszło na 10, ale że brakło pamięci w telefonie i przycięło nagranie od przodu, to dziś powtórzyłem i poszło na prawie 11 xD. Kalkulator pokazuje maxa ok. 340 kg, ale to raczej tylko ciekawostka. No i to w sumie tyle xD.

#mikrokoksy
Xaroks - Jak na trójbojowego kloca przystało słabo u mnie z kondycją i dawno nie robi...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pomyślałemwczoraj, że sprawdzę z ciekawości AMRAP w martwym na 250 kg. Poszło na 10, ale że brakło pamięci w telefonie i przycięło nagranie od przodu, to dziś powtórzyłem i poszło na prawie 11 xD


@Xaroks: Może powtórz jeszcze jutro z nagraniem z drona? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz