@PurpleHaze dzięki, będę czekał na powtórkę promocji :)
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Triathlon i biegi górskie
Tym razem opowiem o tym w jaki sposób łączę treningi do biegów górskich (skyrunning oraz ultra) z tymi do triathlonu (również w edycji górskiej).
Jako, że ten wpis jest mocno graficzny i rozległy to niestety (z góry przepraszam) muszę zalinkować do posta na blogu: http://dlugodystansowy.pl/2018/sty/04/triathlon-i-biegi-gorskie/
Nie odnalazłem jeszcze sposobu na wklejanie obrazków w treści posta na mirko, więc na razie w ten sposób. Nie strzelajcie, dziękuję :)
#
Tym razem opowiem o tym w jaki sposób łączę treningi do biegów górskich (skyrunning oraz ultra) z tymi do triathlonu (również w edycji górskiej).
Jako, że ten wpis jest mocno graficzny i rozległy to niestety (z góry przepraszam) muszę zalinkować do posta na blogu: http://dlugodystansowy.pl/2018/sty/04/triathlon-i-biegi-gorskie/
Nie odnalazłem jeszcze sposobu na wklejanie obrazków w treści posta na mirko, więc na razie w ten sposób. Nie strzelajcie, dziękuję :)
#
źródło: comment_4gvKvS5z5VFDFhS3OHmhzRQcwUbxluGx.jpg
Pobierz- FatAlbert
- Mtz17
- Wina_Segmentacji
- WuERA
- walter21
- +1 innych
@Maciek-z-Krakowa ciekawy wpis. Mało biegania masz w tygodniu. Jak byś oszacował swoje możliwość na płaskim ulicznym biegu na dystansie półmaratonu lub maratonu?
Komentarz usunięty przez autora
@wunder_waffel: ironmana zrobisz
@SprzedajeInformacje: to zależy co chcesz osiągnąć. Dla niektórych samo ukończenie jest wielkim sukcesem (i w sumie to jest duża sprawa bo nie jest łatwo).
Choć ok - ja jestem skrzywiony, bo startuję tylko zawody górskie, w których czasy ukończenia są dość długie; jak teraz liczę to płaskie IM dla średnio wytrenowanej osoby zajmie 90min + 7h + 5h = 13.5h. Ale trzeba pamiętać, ze startują też osoby po 60ce, więc im
Choć ok - ja jestem skrzywiony, bo startuję tylko zawody górskie, w których czasy ukończenia są dość długie; jak teraz liczę to płaskie IM dla średnio wytrenowanej osoby zajmie 90min + 7h + 5h = 13.5h. Ale trzeba pamiętać, ze startują też osoby po 60ce, więc im
Długodystansowa fizjoterapia
Czytając ten wpis pamiętaj, że jestem sportowcem - amatorem (to znaczy, że
zarabiam inaczej) i, że zawsze jak cokolwiek jest z tobą nie tak to nie szukaj
pomocy w internetach ale u specjalisty.
Nie znam osoby, która startuje w zawodach długodystansowych, a która nie
doznałaby jakiejś kontuzji (kolano biegacza, pasmo biodrowo - piszczelowe,
problemy z barkami w pływaniu, bóle odcinka lędźwiowego po wielogodzinnej
jeździe na rowerze i cała masa innych).
Czytając ten wpis pamiętaj, że jestem sportowcem - amatorem (to znaczy, że
zarabiam inaczej) i, że zawsze jak cokolwiek jest z tobą nie tak to nie szukaj
pomocy w internetach ale u specjalisty.
Nie znam osoby, która startuje w zawodach długodystansowych, a która nie
doznałaby jakiejś kontuzji (kolano biegacza, pasmo biodrowo - piszczelowe,
problemy z barkami w pływaniu, bóle odcinka lędźwiowego po wielogodzinnej
jeździe na rowerze i cała masa innych).
źródło: comment_vceRnBTQnMUgVQm7P7Ek8dvUXJ5Iaj7u.jpg
Pobierz- Freakz
- shusty
- Caly_na_bialo
- Mtz17
- goat666
- +5 innych
@shusty: Rzeczowy post. Ostatnio sam się zastanawiałem, czy się nie udać do fizjo w celu sprawdzenia niedoskonałości. Co do Poznania, moge serdecznie polecić Ewelinę Wnuk. Super rzeczowa osoba z ogromną wiedzą.
@shusty: dzięki, tak, tri plus skyrunning. Bez pomocy fizjo nie ogarnąłbym tego na obecnym poziomie plus pewnie mój kręgosłup już dawno by się zbuntował. Powodzenia w rehabilitacji - obojczyk to chyba jedna z bardziej popularnych kontuzji u kolarzy - znam kilku, którzy przez to przeszli - śmigają dziś, że aż miło :)
@Caly_na_bialo: nie ma co się zastanawiać; to warto polecić nawet tym, którzy nie trenują w ramach zwykłek profilaktyki
@Caly_na_bialo: nie ma co się zastanawiać; to warto polecić nawet tym, którzy nie trenują w ramach zwykłek profilaktyki
2 505 - 1 = 2 504
Tytuł: Najlepszy. Gdy słabość staje się siłą
Autor: Łukasz Grass
Gatunek: biografia
★★★★★★★★★☆
Po książkę sięgnęłam zaraz po tym jak obejrzałam "Najlepszego" w kinie. Film zrobił na mnie ogromne wrażenie, nakreślił postać Jurka Górskiego, jako narkomana, a później wielkiego sportowca.
Podczas seansu w mojej głowie malowały się różne emocje od strachu i nienawiści po zachwyt i rozczulenie. Tak, tak kilka razy poleciały
Tytuł: Najlepszy. Gdy słabość staje się siłą
Autor: Łukasz Grass
Gatunek: biografia
★★★★★★★★★☆
Po książkę sięgnęłam zaraz po tym jak obejrzałam "Najlepszego" w kinie. Film zrobił na mnie ogromne wrażenie, nakreślił postać Jurka Górskiego, jako narkomana, a później wielkiego sportowca.
Podczas seansu w mojej głowie malowały się różne emocje od strachu i nienawiści po zachwyt i rozczulenie. Tak, tak kilka razy poleciały
źródło: comment_YJmOsWpWDxeDadEwIBR4idkLLAmFM5pY.jpg
Pobierz- cruc
- Little_Juice
- Tosiek14
- Racer1988
- budgie
- +27 innych
@Miszcz_Joda: książka jest doskonałym dopełnieniem :)
O pływaniu w bardzo zimnej wodzie (+3 stopnie) opowiada Norweg Allan Hovda - dwukrotny zwycięzca Norsemana: https://triallan.com/2017/12/25/how-low-can-you-go-swimming-in-the-norwegian-winter/
#triathlon #plywanie #blogdlugodystansowy
#triathlon #plywanie #blogdlugodystansowy
Mirki z tagu #rower i #triathlon.
Szukam trenażera do kolarki na okres zimowy. Taki, by wyśiwetlał mi dane na tel/tablecie i ustawiał mi opór w zależnosci od treningu.
Tacx Flow z Deacthlonu wystarczy? Jest sens dopłacać 400 cebulionów do Vortexa? Cos jeszcze sensownego wartego polecenia? To będzie pierwszy mój trenażer, więc nie chcę wywalać od razu 3 koła )a przez chwile to rozważałem;))
Szukam trenażera do kolarki na okres zimowy. Taki, by wyśiwetlał mi dane na tel/tablecie i ustawiał mi opór w zależnosci od treningu.
Tacx Flow z Deacthlonu wystarczy? Jest sens dopłacać 400 cebulionów do Vortexa? Cos jeszcze sensownego wartego polecenia? To będzie pierwszy mój trenażer, więc nie chcę wywalać od razu 3 koła )a przez chwile to rozważałem;))
@shusty
Zapomnij. Nie wyobrażam sobie długich godzin na trenażerze. Serial nie pomaga, audiobook nie pomaga, po godzinie to staje się torturą (jakby wcześniej nie było), może zwift by coś pomógł, jeszcze nie sprawdzałem.
Ja robię kilka sesji do godziny i tyle. Lepsze to nic nic. zresztą FTP i tak rośnie i to nawet szybko.
W sumie interwałów nie zamierzam trzaskać tylko bazę robić na spokojnie.
Zapomnij. Nie wyobrażam sobie długich godzin na trenażerze. Serial nie pomaga, audiobook nie pomaga, po godzinie to staje się torturą (jakby wcześniej nie było), może zwift by coś pomógł, jeszcze nie sprawdzałem.
Ja robię kilka sesji do godziny i tyle. Lepsze to nic nic. zresztą FTP i tak rośnie i to nawet szybko.
@morgahard: Chyba wiem o czym mówisz. Pożyczyłem rowerek stacjonarny z oporem magnetycznym i 10 min. wytrzymałem z serialem. Tortura, choć myślałem że to wina rowerka. Korba 15cm tylko, brak możliwości regulacji pozycji przez co jest niewygodnie jak w zdecydowanie za małej ramie, przy porządnym depnięciu coś się ślizga, a samo pedałowanie nie jest tak płynne jakbym chciał.
Miraski spod tagu #plywanie i wołam też #triathlon
Chciałbym zacząć więcej pływać. Znam podstawy pływania kraulem, żabką i grzbietowym - bez szału, ale jakoś idzie do przodu. Chciałbym się nauczyć też pływać motylkiem. Warto brać lekcje, czy próbować samemu na podstawie filmików i informacji z sieci?
Chciałbym zacząć więcej pływać. Znam podstawy pływania kraulem, żabką i grzbietowym - bez szału, ale jakoś idzie do przodu. Chciałbym się nauczyć też pływać motylkiem. Warto brać lekcje, czy próbować samemu na podstawie filmików i informacji z sieci?
Trenuj mniej, czyli ile?
Tak jak opisałem we wcześniejszych wpisach - moim celem jest przekazanie ci
informacji w jaki sposób trenować mniej osiągając lepsze wyniki. Na początek trochę liczb. Ile czasu potrzeba aby przygotować się do górskiego Ironmana (a dokładniej Norsemana) tak aby go ukończyć oraz uzyskać czas mniej więcej w połowie stawki (dla przypomnienia: 3.8km pływania, 180km na rowerze przy 3.5km podjazdów oraz 42.5km biegu przy 1800m ciągłego podbiegu do
Tak jak opisałem we wcześniejszych wpisach - moim celem jest przekazanie ci
informacji w jaki sposób trenować mniej osiągając lepsze wyniki. Na początek trochę liczb. Ile czasu potrzeba aby przygotować się do górskiego Ironmana (a dokładniej Norsemana) tak aby go ukończyć oraz uzyskać czas mniej więcej w połowie stawki (dla przypomnienia: 3.8km pływania, 180km na rowerze przy 3.5km podjazdów oraz 42.5km biegu przy 1800m ciągłego podbiegu do
źródło: comment_YlfFGhl4TPElwksqqEyrYyfdwTbUec7D.jpg
Pobierz- Caly_na_bialo
- viruzzet
- niemaszkonta
- randy
- korcz
- +8 innych
@lilafro: @lilafro: nie :D
Natomiast w 2015 na pierwszej mojej olimpijce płaskiej z draftingiem (IronDragon w Krk) wyglądało to tak jak na obrazku. Z tego co pamiętam to był giga - upał i na bieganiu mnie odcięło po 1 okrążeniu zupełnie :D Nie trenowałem wtedy zbyt wiele w wysokic strefach - bieganie było głównie w tlenie, więc jak na zawodach starałem się lecieć pod progiem tak jak na półmaratonie kilka
Natomiast w 2015 na pierwszej mojej olimpijce płaskiej z draftingiem (IronDragon w Krk) wyglądało to tak jak na obrazku. Z tego co pamiętam to był giga - upał i na bieganiu mnie odcięło po 1 okrążeniu zupełnie :D Nie trenowałem wtedy zbyt wiele w wysokic strefach - bieganie było głównie w tlenie, więc jak na zawodach starałem się lecieć pod progiem tak jak na półmaratonie kilka
@buszmen007: niewielkie - śmigałem po trasie FISowej na Słowacji, która była dość wymagająca i 2h zdecydowanie wystarczały aby się mocno styrać i mieć dość: http://tpks.ws/1UZ4t
Tym razem o planowaniu sezonu, realizacji marzeń i celach treningowych. Nie mylcie z coachingiem ;)
Jesienią trenerzy zazwyczaj pytają swoich zawodników o cele na nowy sezon.
Książki treningowe również wskazują, żeby nie zaczynać treningów bez określenia
konkretnego celu do zrealizowania. I o tym będzie ten wpis.
Znam kilka osób, które nie starają się wybierać żadnych konkretnych celów - po
prostu trenują i startują dla przyjemności nie patrząc bardzo dokładnie gdzie
ich nogi
Jesienią trenerzy zazwyczaj pytają swoich zawodników o cele na nowy sezon.
Książki treningowe również wskazują, żeby nie zaczynać treningów bez określenia
konkretnego celu do zrealizowania. I o tym będzie ten wpis.
Znam kilka osób, które nie starają się wybierać żadnych konkretnych celów - po
prostu trenują i startują dla przyjemności nie patrząc bardzo dokładnie gdzie
ich nogi
źródło: comment_8qUETxGnKpAgnouZEqdCqY5sJ7Z5rMXi.jpg
Pobierz- konto usunięte
- KolejnyWykopowyJanusz
- hard1
- korcz
- srlslyNOT
- +6 innych
@Maciek-z-Krakowa: Ja od paru lat swoje cele roczne po prostu spisuję. Ale jest ich zdecydowanie więcej niż 3. W tym roku to było bardziej około 30-40 :)
Oczywiście nigdy nie udaje się zrealizować wszystkiego. Jak wyjdzie około połowy, to i tak dobrze, bo się okazuje się, że i tak zrobiłem co najmniej kilkanaście fajnych rzeczy.
Lista na kolejny rok już też powoli powstaje. Ze sportowych celów będzie tam np. złamanie 1:30
Oczywiście nigdy nie udaje się zrealizować wszystkiego. Jak wyjdzie około połowy, to i tak dobrze, bo się okazuje się, że i tak zrobiłem co najmniej kilkanaście fajnych rzeczy.
Lista na kolejny rok już też powoli powstaje. Ze sportowych celów będzie tam np. złamanie 1:30
@Maciek-z-Krakowa: jak nie mam celu to nie daje rady sie systematycznie ruszać. Rok temu byl pierwszy tri, teraz jest plan na maraton. To mega mobilizuje.
Tym razem #qualitycontent na temat przygotowania i trenowania do #triathlon. Akurat zima się zaczyna, więc to ten czas.
Ostatnio wiele osób mnie podpytywało, więc zdecydowałem się napisać skąd czerpię wiedzę (co nie znaczy, że do was nie wrócę - po prostu chciałem dać wszystkim kierunek na długie lata) i jak to wyglądało u mnie w trakcie przygotowań.
To co tu opisuję pozwoliło mi ukończyć Isklar Norseman Xtreme Triathlon z czarną koszulką
Ostatnio wiele osób mnie podpytywało, więc zdecydowałem się napisać skąd czerpię wiedzę (co nie znaczy, że do was nie wrócę - po prostu chciałem dać wszystkim kierunek na długie lata) i jak to wyglądało u mnie w trakcie przygotowań.
To co tu opisuję pozwoliło mi ukończyć Isklar Norseman Xtreme Triathlon z czarną koszulką
źródło: comment_EYkphy87GvcvSkKaFpwwHb1lNJh4OYvj.jpg
Pobierz- quiksilver
- FriPuc
- Tomocraft
- KebabKing
- jaki_taki_login
- +22 innych
@hard1: tak jak napisał @quicksilver - to tylko samozaparcie w realizacji celu :) Jak sobie postawisz sprawę jasno to ci się uda. Gość bez nogi kilka lat temu ukończył z białą koszulką. Rozmawiałem z nim przed staretem w tym roku - wrócił po kilku latach po czarną. Gość bez nogi :)
@lilafro: tak, o to chodzi właśnie z tą czarną koszulką - dostaje się ją za to, że zmieściłeś się w limicie (160 pierwszych osób lub jakiśtam czas; w praktyce to jest zawsze te 160 pierwszych osób, bo poziom jest mega wysoki). Biała koszulka jest poza limitem.
Dodam, że wybiegając z T2 byłem.. 173, więc miałem do wyprzedzenia conajmniej 13 osób :) Pierwsze 25km (aż do Zombie Hill) to było mega ściganie
Dodam, że wybiegając z T2 byłem.. 173, więc miałem do wyprzedzenia conajmniej 13 osób :) Pierwsze 25km (aż do Zombie Hill) to było mega ściganie
#triathlon - zrobiliśmy kalendarz zawodów i wydarzeń triathlonowych dla mireczków triathlonistów: http://kalendarztriathlonowy.com/
- quiksilver
- buszmen007
- hard1
- pernikovy_tatko
- Pinboard
- +1 innych
@henakel może będę tam komentować
Jesteśmy stolicą polskiego triathlonu
Susz Triathlon to najważniejsza impreza i najlepszy walor wizerunkowy naszej gminy – mówi burmistrz Susza, Krzysztof Pietrzykowski
z- 2
- #
- #
- #
- #
Jerzy Górski i jego niesamowita historia w filmie "Najlepszy" - recenzja
Jerzy Górski i film „Najlepszy” to nie historia o triathlonie i osiąganiu sukcesów. To nie jest też film o narkotykach… Tę historię trzeba zobaczyć, aby zrozumieć...
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Caly_na_bialo:
Tu rekordy: http://www.angelfire.com/electronic/ultramentor/records.html
A tu jego czas:
http://akademiatriathlonu.pl/regulamin/autor/2657-jerzy-gorski?Itemid=115
Tu rekordy: http://www.angelfire.com/electronic/ultramentor/records.html
A tu jego czas:
http://akademiatriathlonu.pl/regulamin/autor/2657-jerzy-gorski?Itemid=115
Rocznik 1954. Zwycięzca prestiżowego triathlonu Double Ironman z Huntsville, Alabama (2-3 września 1990 roku. Czas - 24:47:46). Startował w Western State Endurance Run, 100 Miles in One Day, który ukończył w czasie 28:05:02. Uczestnik zawodów ULTRAMAN (10km pływania, 421km jazdy rowerem, 84 biegu, czas – 31h 43min 32 sek) z 1995 roku na Big Island, gdzie narodził się Ironman.
O Cię chuuuii ...
W niespełna 48 godzin miejsca na zawody triathlonowe Enea Bydgoszcz Triathlon 2018 rozeszły się tak!
* 60% na 1/8 na 1300 miejsc
* 70% na 1/4 na 1300 miejsc
* 50% na 1/2 nowość w Bydgoszczy! na 500 miejsc
Po prostu WOW! Jakby jakieś Mireczki lub Mirabelki się zastanawiały czy warto tam jechać na zawody to liczba zapisanych osób na 48 godzin od otwarcia zapisów robi wrażenie i
W niespełna 48 godzin miejsca na zawody triathlonowe Enea Bydgoszcz Triathlon 2018 rozeszły się tak!
* 60% na 1/8 na 1300 miejsc
* 70% na 1/4 na 1300 miejsc
* 50% na 1/2 nowość w Bydgoszczy! na 500 miejsc
Po prostu WOW! Jakby jakieś Mireczki lub Mirabelki się zastanawiały czy warto tam jechać na zawody to liczba zapisanych osób na 48 godzin od otwarcia zapisów robi wrażenie i
źródło: comment_ptAzVYnNRu7Z3eZqorUefCjCaw4eGIU5.jpg
Pobierz
@quiksilver i znowu miasto będzie zablokowane, bo ktoś się musi sportować w samym centrum.
@antarct: na pohybel grubasom( ͡º ͜ʖ͡º)
@quicksilver fajna impreza na początek przygody triathlonowania na 1/8IM, ze względu na płynięcie z prądem rzeki
@quicksilver fajna impreza na początek przygody triathlonowania na 1/8IM, ze względu na płynięcie z prądem rzeki
Magdalena Mielnik - reprezentacyjna triathlonistka nie żyje
W wieku 26 lat zmarła utalentowana polska triathlonistka, reprezentantka Polski Magdalena Mielnik. Przegrała walkę z poważną chorobą.
z- 87
- #
- #
- #
Mirki koniec...
Miałem świetne wyniki, super ciało, byłem ułożony i czułem się świetnie... a teraz? Jeżdżę autem (wcześniej autobus i rower) przestałem chodzić na siłownie przestałem ćwiczyć pod triathlon... widzę ze odpadłem z mięśni i wróciła oponka... właśnie dziś nie poszedłem na zajęcia tylko pojechałem do maka po 4 mcmuffiny na śniadanie bo je bardzo lubię... #!$%@?... dość tego... od dziś kończę z takim życiem... (tylko dokończę ostatniego mcmuffina XD) wracam do
Miałem świetne wyniki, super ciało, byłem ułożony i czułem się świetnie... a teraz? Jeżdżę autem (wcześniej autobus i rower) przestałem chodzić na siłownie przestałem ćwiczyć pod triathlon... widzę ze odpadłem z mięśni i wróciła oponka... właśnie dziś nie poszedłem na zajęcia tylko pojechałem do maka po 4 mcmuffiny na śniadanie bo je bardzo lubię... #!$%@?... dość tego... od dziś kończę z takim życiem... (tylko dokończę ostatniego mcmuffina XD) wracam do
@Lordon: w końcu. Zastanawialiśmy się kiedy pójdziesz po rozum do głowy.
Zanim przejdę do detali treningowych dotyczących okresu rozbudowy, muszę odpowiedzieć na pytanie - ile czasu w ogóle poświęcić powinna osoba na trening do biegów górskich czy triathlonu?
Maciek, ile czasu mam trenować tygodniowo?
Za każdym razem gdy słyszę to pytanie to mam tylko jedną gotową i szczerą odpowiedź: "nie wiem". To jak zawsze zależy od wielu czynników.
Jednak wiem ile masz nie trenować: za dużo i niezgodnie z twoim życiem
źródło: comment_eWHvZk5ZpKrN6BQ31Y9OzuRMAJP7vGS7.jpg
Pobierz