Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@MirkobIog: Zakładałeś i pytałeś czy w debiucie +/- 2h:35m to będzie dobry czas? Pisałem Ci tydzień temu, żeby doliczył czas do T1 i T2 bo tam zawsze uciekają minutki :) Pogoda widzę, że Was też nie rozpieszczała ale Ogromne Gratulacje za walkę! Dobra Robota!
@tito17: Ewentualnie Trainerroad (albo mój ulubiony Sufferfest) - owszem, trenażer wymaga spięcia pośladów, ale efekty potrafią być dramatyczne. No tylko te plany do krótkich dystansów są brutalne, 5x4' powyżej progu naprawdę boli ;)
A - tu masz jeszcze o pływaniu - http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=10366&view=unread#unread (ja generalnie trenowałem podobnie, po długiej stagnacji z poziomu słabego kraula poprawiłem się do poziomu ok. 6:50/400m).
A - tu masz jeszcze o pływaniu - http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=10366&view=unread#unread (ja generalnie trenowałem podobnie, po długiej stagnacji z poziomu słabego kraula poprawiłem się do poziomu ok. 6:50/400m).
Własnie zakończył się https://www.swissultra.ch/english-1/competitions/deca-continuous/
i na dystansie 10 x pełen IM ( 38km swim / 1800km bike / 422km run) wygrał Niemiec Richard Jung
Wyścig jest częścią światowego http://www.iutasport.com/
#triathlon #ultratriathlon #ultra #swim #bike #run #ciekawostkisportowe
i na dystansie 10 x pełen IM ( 38km swim / 1800km bike / 422km run) wygrał Niemiec Richard Jung
Wyścig jest częścią światowego http://www.iutasport.com/
#triathlon #ultratriathlon #ultra #swim #bike #run #ciekawostkisportowe
źródło: comment_nxMaHh3gD8xDt0685VQarGz2tKolphT7.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
@quiksilver byłem teraz w Bydgoszczy na sztafecie 1/2 im. Startowałem w części pływanie. Był też pełny Im i to co ludzie wyprawiali to masakra. Pierwszy gość 8:34 na pełnym. To da maszyny nie ludzie.
@AndyMendy: no i?
Przecież nie każdy kto ma bogatych rodziców buduje dużą firmę i nie każdy kto zbudował dużą firmę miał bogatych rodziców.
A fakt jest taki, że dobre nastawienie i dyscyplina potrafią zdziałać w życiu cuda.
Przecież nie każdy kto ma bogatych rodziców buduje dużą firmę i nie każdy kto zbudował dużą firmę miał bogatych rodziców.
A fakt jest taki, że dobre nastawienie i dyscyplina potrafią zdziałać w życiu cuda.
@ImInLoveWithTheCoco: Jasne , ale niech nie prowadzi retoryki jak to od zera sam to osiągnął bo nie osiągnął. Milion razy łatwiej jest zrobić w 2 lata 50mln obrotu w firmie jak na start dostałeś pare mln niż zrobić ten sam obrót jak zaczynasz od 0 . Tak więc różnica jest tu ogromna
Komentarz usunięty przez moderatora
@SprzedajeInformacje: ten kolo to tylko przykład, mam go gdzieś, zresztą konto niezweryfikowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
412656,34 - 6 = 412650,34
Ostatnia zakładka przed niedzielnym startem. Tym razem bieg + rower, gdyby nagle się okazało że nie będziemy pływać.
6km po 4:30/km biegu do serwisu skąd odebrałem rower po przeglądzie, potem zrobiłem 23km ze średnią 31km/h.
O ile mi nie jebnie opona na trasie rowerowej to powinien być przyzwoity czas ᕙ
Ostatnia zakładka przed niedzielnym startem. Tym razem bieg + rower, gdyby nagle się okazało że nie będziemy pływać.
6km po 4:30/km biegu do serwisu skąd odebrałem rower po przeglądzie, potem zrobiłem 23km ze średnią 31km/h.
O ile mi nie jebnie opona na trasie rowerowej to powinien być przyzwoity czas ᕙ
Mireczki z #triathlon, ktos startuje w #irondragon we wrześniu w Krakowie? Jakies pro tipy? To moj pierwszy tri i chce go zrobić kompletnie na luzie dla zabawy, ale nadal troche stres łapie.
1. Skocz kilka razy na Kryspinów i popływaj tam żeby poznać trasę. We wrześniu nadal mają być upały, więc w piance może być gorąco - może warto zostawić piankę w aucie? Chyba, że jesteś słabym pływakiem to zapomnij :)
2. Na rowerze siądź komuś na kole i tak dotrwaj do końca. Byle dobre koło złapać - nie za lekko, nie za ciężko. Na IronDragonie drafting jest dozwolony. Pamiętaj, aby nie zakładać lemondki
2. Na rowerze siądź komuś na kole i tak dotrwaj do końca. Byle dobre koło złapać - nie za lekko, nie za ciężko. Na IronDragonie drafting jest dozwolony. Pamiętaj, aby nie zakładać lemondki
@dark_viper: pianki zazwyczaj są wymagane gdy temperatura wody spada poniżej 18 stopni. Jednak tak jak pisałem - potestuj najpierw, może się okaże, że w piance ci się pływa dobrze i problem nie istnieje :)
#kolarstwo #triathlon #bydgoszcz
Sylwas Szmyd kocur - wykręcił 42kmh średnio na 90km. Forma jest i to po czterdziestce!
Niestety nie umiem znaleźć wyników z tego Ocean Lava Triathlon Poland więc nie wiem jak mu poszło całościowo. Startował chyba w pół-iron, jak ktoś będzie miał wyniki to niech poda pliz, bom ciekaw :)
Sylwas Szmyd kocur - wykręcił 42kmh średnio na 90km. Forma jest i to po czterdziestce!
Niestety nie umiem znaleźć wyników z tego Ocean Lava Triathlon Poland więc nie wiem jak mu poszło całościowo. Startował chyba w pół-iron, jak ktoś będzie miał wyniki to niech poda pliz, bom ciekaw :)
@cult_of_luna: To jeszcze nic. Dziś w Kopenhadze Vinokurow zrobił 180km - 4:19:34 podczas triathlonowego Ironmena. Całość w 9h. 2 miejsce w grupie wiekowej 45-49.
@AbaddonLincoln: @demoos: ja w ogóle nie wiem o czym ta cała dyskusja. Widzę że jeździ regularnie, codziennie podjazdy w okolicach wyścigu Paryż-Nicea. Napisałem że tam robi 80% przelotów. Napisałem że wobec tego nie dziwię się że forma jest. A tu teraz geograficzne rozkminy że Sierra Nevada, albo czy kończył w Alpach.
No hej, kolejny tydzień, kolejne podsumowanie tygodnia.
Poprzedniego nie wrzucałem bo w sumie nic się nie działo, można by powiedzieć, że taki lekki deload. Lekka zmiana ćwiczeń, dopasowanie ciężarów i w sumie musiało być lekko bo w niedzielę miałem #triathlon. Niestety na rowerze lekko zboczyłem z trasy i jak wracałem spotkał mnie mały incydent co skutkowało upadkiem na prawy bark. Niby wszystko było spoko luz, do momentu kiedy w poniedziałek
Poprzedniego nie wrzucałem bo w sumie nic się nie działo, można by powiedzieć, że taki lekki deload. Lekka zmiana ćwiczeń, dopasowanie ciężarów i w sumie musiało być lekko bo w niedzielę miałem #triathlon. Niestety na rowerze lekko zboczyłem z trasy i jak wracałem spotkał mnie mały incydent co skutkowało upadkiem na prawy bark. Niby wszystko było spoko luz, do momentu kiedy w poniedziałek
Wywiad z Mistrzem Świata w Ultra Triathlonie
Robert Karaś Urlta Triathlonista. Mistrz Świata i Rekordzista Świata na dystansie Triple Ironman.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jakiś Mirek startuje jutro w triathlonie na Dojlidach w? #bialystok #bieganie #biegajzwykopem #triathlon
Komentarz usunięty przez moderatora
Rozmowa z mistrzem i rekordzistą świata w potrójnym Ironmanie.
Trzy treningi dziennie, przez sześć dni w tygodniu. Poza tym, odpowiednie geny oraz... pizza, cola i imprezy. Taka mieszanka to przepis Roberta Karasia na sukces. 29-letni Polak został właśnie mistrzem świata i rekordzistą świata w triathlonie na dystansie potrójnego ironmana...
z- 0
- #
- #
- #
- #
@quiksilver: 5 minut sobie dałem na T1 i T2 uważam że to wystarczająco dużo czasu, chyba że mnie sranie złapie.
Co do zakładek to robie, zarówno po pływaniu 1km spokojnie kręce 6km biegu po 4:30/km lub po 30km roweru po 30km/h biegam również 4:30/km.
Co do zakładek to robie, zarówno po pływaniu 1km spokojnie kręce 6km biegu po 4:30/km lub po 30km roweru po 30km/h biegam również 4:30/km.
@MirkobIog: 10,5 km w 44min w debiucie (to daje tempo 4:11),
jeżeli nie biegasz 10km w 39 minut to ne dasz rady.
Szczególnie że to debiut bedziesz miał pewnie szybszy rowerze bo atmosfera pcha do przodu z 1:22 na rowerze i z 50-51min na biegu bo rower Cie zmeczy bardziej
jeżeli nie biegasz 10km w 39 minut to ne dasz rady.
Szczególnie że to debiut bedziesz miał pewnie szybszy rowerze bo atmosfera pcha do przodu z 1:22 na rowerze i z 50-51min na biegu bo rower Cie zmeczy bardziej
Witam z wieczora sportowych Mirków. Tydzień temu był debiut na 1/4. Wczoraj kolejne zawody udało się zakończyć cało i szczęśliwie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Miejsce ogólnie 41/86
Miejsce płeć:
Miejsce ogólnie 41/86
Miejsce płeć:
źródło: comment_AA3bL2Y21HuAy3ivn1QfZiYCb4A9a0AY.jpg
Pobierz
@paranormalny: Czas ciezko oszacowac. 15 - 20 minut pewnie, zalezy czy cos juz plywasz i czy jestes plywackim beztalenciem jak ja, czy Ci to jakos wychodzi ;)
@paranormalny: masz miesiąc, coś tam ogarniesz z pływania. Ale rób to codziennie, chociażby na 15minut, żeby mózg codziennie miał bodziec - pływanie to głównie technika. Kanały na yt - swim bike run, global triathlon network i do roboty. Zorganizuj sobie kogoś do nagrywania pływania - popatrz jak kaleczysz( ͡° ͜ʖ ͡°) i porównaj z tym jak ma być i wyciągaj wnioski.
Meldonium - brał/bierze ktoś? Zauważalna różnica w wytrzymałości/samopoczuciu? Pytam pod kątem doświadczenia stosowania w sportach walki i siłowo-wtrzymałościowych. Raczej z ciekawości, bo słyszałem masę ciekawych rzeczy o ww środku, łącznie ze świetną poprawą gospodarki cukrowej (IS). Co to jest i na co wiem, pytam o doświadczenia ew. relacje z "trzeciej ręki" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niżej info dla tych którzy nie wiedzą:
Niżej info dla tych którzy nie wiedzą:
Meldonium (łac. meldonium) – organiczny związek
źródło: comment_JM6Ee9JMgtm50IkoC7YAKAGc2ICb8ufp.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@bdm_bq xd
@rabarbarowyStraznik nic nie dretwieje. Jak dretwieje na boldzie to biegiem do lekarza. I acard pomaga doraznie. Przy boldzie trzeba po prostu duzo duzo pic przez jakies pol roku. Pozniej nastepuje adaptacja.
@bdm_bq: jest duza roznica wytrzymalosci. Gospodarke cukrowa reguluje to prawda, choc niejako przy okazji. I jest sens jak cwiczysz te sporty walki. Do samej silowni nie ma sensu.
@bdm_bq: jest duza roznica wytrzymalosci. Gospodarke cukrowa reguluje to prawda, choc niejako przy okazji. I jest sens jak cwiczysz te sporty walki. Do samej silowni nie ma sensu.
Rekord świata Ironman Karasia w liczbach
"Miałem ze sobą 10l zupy (papki, mussu). Rosół z wołowiną, ryżem i cukinią oraz to samo w wersji pomidorowej. Musu owocowego zjadłem około 5l. Każda porcja jedzenia była podawana w kubeczkach po około 100-150ml”
z- 75
- #
- #
- #
- #
- #
Robert Karaś: oszukać umysł, to było najważniejsze
"Za metą nie było ani ulgi, ani radości. Nie byłem w stanie zrobić ani jednego kroku. Od razu położyłem się na nosze" - przyznał elblążanin w rozmowie z Onet Sport
z- 0
- #
- #
- #
- #
Jakiś czas temu wpadłem, na genialny wtedy pomysł zapisać się na #triathlon
Prawie dobija 30 lvl., życie przecieka przez palce. Rutyna dnia codziennego, spanie,robota,dom, spanie i pętla. Może jednak czas wsadzić klucz w te tryby kół zębatych i spróbować zatrzymać tą maszynę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Naoglądałem się jednego kolesia na YT i myślę futrzakos, może ty spróbujesz?! Jeździsz na rowerze, kiedyś coś tam pływałeś, bieganie potrenujesz. Szukałem, grzebałem
Prawie dobija 30 lvl., życie przecieka przez palce. Rutyna dnia codziennego, spanie,robota,dom, spanie i pętla. Może jednak czas wsadzić klucz w te tryby kół zębatych i spróbować zatrzymać tą maszynę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Naoglądałem się jednego kolesia na YT i myślę futrzakos, może ty spróbujesz?! Jeździsz na rowerze, kiedyś coś tam pływałeś, bieganie potrenujesz. Szukałem, grzebałem
źródło: comment_7SN9QPV3Ae7bqgoKcja0exB064iDfo5d.jpg
Pobierz
@futrzakos: super, gratulacje. Podeslij na PW jakieś użyteczne linki dotyczące treningów jak możesz:)
@Bunkier: Głównie wspierałem się byłym Mirkiem Człowiek Szpinak. Chyba największy kanał w PL, mówiący o Tri. Jest kilka materiałów odnośnie diety roślinnej, ale to możesz pominąć, jak Ciebie drażnią takie tematy. Do tego GTN, bardziej tipy i porady, kopalnia wiedzy na forum xtri.pl, książka "Triatlon. Biblia treningu - Friel Joe" (rozpisane w sumie wszystko po trochu treningi, zawody, żywienie, technika, itd
To chyba najważniejsze, jak sobie coś
To chyba najważniejsze, jak sobie coś
ŻELE ZA DARMO DAJO (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Pani i Panowie biorący udział w zawodach wszelakich. Producent żeli energetycznych ALE zorganizował
źródło: comment_CS11VNeqVsFzxjaghtRy9ZF96MpB8aUz.jpg
Pobierz