Wszystko

Wszystkie

Archiwum

PolskaBiega
  • 5
Dzień dobry!

Pobiegane? :)

Zgodnie z obietnicą daną w naszym wczorajszym #rozdajo, czas na ogłoszenie wyników!

A więc jedną z książek, które są do wyboru tutaj (http://www.wykop.pl/wpis/15560877/dzien-dobry-wszystkim-mirabelkom-i-mirkom-%CA%96-i-oto/), zdobywają.......
@ImaladamasamadalamI oraz @wersX

[jak się wstawia linki pod tekst? #kiciochpyta]

Gratulujemy! Odezwijcie się na PW i napiszcie, którą książkę chcecie, no i podajcie nam swoje dane adresowe!

- - -

A tak z innej beczki - będę dziaj brał udział w
źródło: comment_igh7fj0tgLcnHgY8UWnR22WQ4Z9kFKXM.jpg
g.....i
  • 20
Dobra, pokażę Wam teraz jak bardzo #rower i #triathlon to #!$%@? sport.

I ja, przy tym.

Ale do rzeczy.

Rozleciały mi się koszyki na ostatnich zawodach (ledwo trzymają bidony, oklejone taśmą itd.). Czas był wymienić. Kupiłem zatem system XLAB - bazę do montowania butelek na wodę (+ narzędzi, zapasowej dętki, nabojów CO2 i takie tam). Montuje się toto za siodełkiem. Generalnie bardzo dobre, jeden z lepszych produktów na rynku, lepszego systemu raczej
źródło: comment_8fqduZcf1AwJgTu56lHAnC7aSMcpAt5h.jpg
PolskaBiega
  • 716
Dzień dobry wszystkim Mirabelkom i Mirkom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I oto naszedł ten dzień, kiedy wkraczamy biegowym krokiem na tereny mirko!
Od razu witamy się ze wszystkimi spod tagów #bieganie #biegajzwykopem #sztafeta #sport #triathlon #gotujzwykopem (tak, z Wami też!) #rowerowyrownik #rower ...nie zapomnieliśmy o nikim?

Poza tym, że będziemy oglądać śmieszne obrazki, koty i w ogóle śmieszkować z Wami, to naszym głównym celem jest przydać się Wam
źródło: comment_rb5H9TeqNtfaHadGOVL6pQ6fa9G8UsmG.jpg
g.....i
  • 22
Trzeci tydzień, trzeci triathlon. Dystans olimpijski, treningowo przez następnym 70.3. Wczoraj 5 godzin roweru więc dzisiaj podczas zawodów nogi ciężkie, ale taki był plan. Podziękuję za ten ból w przyszłym tygodniu.

2:24:35.

Pływanie - http://tpks.ws/bZ1ZL- 28:45
T1 - 1:34
Rower - http://tpks.ws/TU7f - 1:05:50
T2 - 1:15
Bieganie - http://tpks.ws/DrUU - 47:12

Idę jeść banany ze szpinakiem ;)

#triathlon #plywanie #rower #bieganie #biegajzwykopem #banany #czlowiekszpinak #szybciejsieniedalo
g.....i
  • 27
No, to kolejna połówka #!$%@? :D

5:24:45 to nie najszybszy czas pod słońcem, ale 14 miejsce w kategorii wiekowej i 89 ogólnie to najlepsze co do tej pory zrobiłem. Jaram się :D

Rower #!$%@?łem (7 w kategorii, 73 ogólnie), bieg przeżyłem.

Za linią mety zjadłem 9 bananów.

Jutro wylatujemy z Tajlandii - powrót do szarej i smutnej rzeczywistości. A nie, wróć, mieszkam przecież w Nowej Zelandii :p. Za dwa tygodnie kolejna połówka.
źródło: comment_HnofGIMe2UZGh2RtO7fwzREY4dHKbbUf.jpg
g.....i
  • 4
Gratulacje! Ostatnio widziałem chyba twój film w TV Polonia o Polakach za granica jak biegałeś po lesie ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@danielz_: Tak, autorzy programu zgłosili się do mnie z pytaniem czy mogą.

Te widoki chyba rekompensują, co? Nie obraziłbym się gdybyś od czasu do czasu wrzucił jakieś fotki na wypok z "szarej rzeczywistości", bo na filmach to widziałem albo Twój garaż czy gdzie tam trzymasz rowery
g.....i
  • 15
Jutro Challenge Laguna Phuket. 1.9 km / 90 km / 21km.

Jeżeli moje biodro się znów nie zablokuje to będzie ogień. Jak się zablokuje, to rower będzie #!$%@? i postaram się pocisnąć na biegu.

Gdyby ktoś chciał zerknąć jak mi idzie (leci? :D), to link do trackingu:

https://www.sportstats.asia/display-results.xhtml?raceid=29645&status=results&bib=150

Start za 11 godzin, czyli trochę w nocy w Polsce.

A w międzyczasie ostatnia składanka z kilku jazd po wyspie Phuket.

#tajlandia #phuket #
enron
  • 0
Generalnie gorąco w #!$%@?.


@grecki: a u nas w #krakow -5 stopni, smog w #!$%@?, 500-600% max. dawki w zależności od tego co mierzymy. Teraz spadło, ale pewnie rano znowu będzie kuźwa syf w powietrzu :(
g.....i
  • 44
82 885 - 120 = 82 765

Przejechałem dzisiaj trasę Niedzielnych zawodów (90km) + dojazdy. Trochę zbłądziliśmy, generalnie trasa w pytę - drogi lepsze niż można to sobie wyobrazić, kierowcy omijają rowerzystów szerokim łukiem, nikt mnie nie strąbił, nikt nie wymusza pierwszeństwa. Raj rowerowy!

GPS - https://www.strava.com/activities/439504714

A po rowerze obowązkowo zmrożona woda prosto z kokosa. za B30, czy jakieś 3.30 PLN.

#rower #triathlon #czlowiekszpinak #rowerowyrownik
źródło: comment_dB6OpCH9jkUwYxbbDZHMrdSgjnfu7S5j.jpg
g.....i
  • 2
@dynamiczny_dziad: Dzisiaj kamera mnie złapała pińcet razy, ale nie wiem co z tym zrobią ;).

Numeru jeszcze nie mam, wrzucę tracking i numer bliżej weekendu jak odbiorę pakiet startowy.

Oczekiwania? Cholera wie, gorąco fhooj, więc czas będzie wolniejszy (do tego borykam się z lekką kontuzją pleców i jest czasem loteria - dam radę trzymać tempo na rowerze czy nie). Pływanie - około 35 min (bo jest dziwne, 1.2 km w morzu

Charytatywna akcja Radka Kokoszy - 12xPomagam - Raz w miesiącu Ironman...

Do września 2016 roku raz w miesiącu Radek pokona trasę triathlonu na dystansie Ironman (pływ. 3,8 km, rower 180 km, 42 km biegu - razem 226 km. Bez względu na warunki atmosferyczne i porę dnia, a także nocy. Po co? To wsparcie finansowe dla cierpiącego na dziecięce porażenie mózgowe Piotrka Kupca

pawel-bondaruk
z
xtri.pl
g.....i
  • 36
84 213 - 55 - 111 = 84 047

Gorąca ta #tajlandia w choooj.

https://www.strava.com/activities/437013666 - triathlon, 55 km. Kręgosłup mnie #!$%@?ł przez cały rower, więc i czas wyjęty zupełnie z dupy. Do tego dwa podjazdy po 20% na rowerze TT - sama radość.

https://www.strava.com/activities/438341141 - 2 dni później, po sesji jogi i ogólnie treningu, z kręgosłupem lepiej, powoli się aklimatyzuję.

Zobaczymy co będzie dalej.

#triathlon #czlowiekszpinak

#rowerowyrownik
źródło: comment_KmXGEvqRzTDlE4ZUJjwLAuGAjuVGOyTQ.jpg
lilafro
  • 4
Dzisiaj o 14 w 3athlete Bike Center w Gdyni wziąłem udział w ustaleniu mojego FTP (Functional Treshold Power) podczas 20-minutowego testu. Próba była wyjątkowa ciężka bo cały czas jechałem na trasie o nachyleniu 2.25%, na dużej tarczy (Sora 2014) z kadencją między 60 a 70. Poniżej zamieszczam moje wyniki tej próby. Same FTP wyszło 172 W (2,29 W/kg) przy średnim tętnie 164.
Ktoś wcześniej też robił taki test? Jakie wam wyszły wyniki
źródło: comment_J0Qv5q9rt5vhkxu41cbzJueWpUmMBM1G.jpg
HCLB
  • 1
@lilafro: o kierwa xD Panie to zacznij robić trening bo 2.29W/kg to wynik z którym nawet przy biedronce nie można się pokazać xD

Ja wcześniej robiłem test. Wyszło 3.89W/kg. Mierzone Powertapem
HCLB
  • 1
@dynamiczny_dziad: no czasami tak, przez 5 min ze spokojem utrzymuję >320W, za to sprint czyli 5 sekund, to leci już 1200W maks, a 1150W robię praktycznie za każdym razem

@lilafro: W tygodniu zrób sobie póki co jeden raz Sweet Spot <- Wygooglaj, ale jak pamiętam 78-83% HRMax, przez długi czas i tak jeździłem na HR. Sweet spota rób 2x20 min, np w środy. Póki co z tym będzie ciężko ale
ProjektGdansk
  • 1
@mrsomeone: Jestem osobą prywatną, nie instytucją - nie mam czego reklamować.

Gość umarł podczas snu, nie w trakcie biegania. Wcześniej miał problemy z sercem, pojawiły się podczas treningu pływackiego w 2014 roku i wtedy skończył zawodową karierę.

Nie wiem dlaczego tyle osób stara się demonizować bieganie, owszem jest nudne, ale na pewno nie zabija, ani nie prowadzi do ataku serca i innych przypadłości które mu się tak często przypisuje. Ale tacy
ProjektGdansk
  • 1
@mrsomeone: Gość od 2002 roku profesjonalnie zajmował się triathlonem. Mistrz świata, olimpijczyk, trenował pod opieką najlepszych lekarzy sportowych. Pewnie przez miesiąc przechodził więcej badań niż ty przez całe życie, ale to na pewno bieganie jest winne jego śmierci ! Gość miał wadę serducha i tyle. Zdarza się. Równie dobrze mógł nigdy nie uprawiać sportu i dostać ataku w tramwaju w wieku 25 lat. Co byś wtedy mówił ? Pewnie że źle
g.....i
  • 42
no to pierwszy #triathlon sezonu mamy za sobą.

krótka olimpijka "na szybko" i bez przygotowania, w tydzień po maratonie. Nie ma, że boli ;)

Pływanie (1.5 km) - 26:45 - https://www.strava.com/activities/428388156
T1 - 1:35
Rower (40km) - 1:09:37 - https://www.strava.com/activities/428388190
T2 - 1:22
Bieg (niby 10km, ale raczej 9.5) - 45:11 - https://www.strava.com/activities/428388174

Całość: 2:24:31. Dupy nie urywa, ale jako treningowy start pod 70.3 może być. Za 3 tygodnie będzie połówka.

#
źródło: comment_SRIVKGfGngjEYKwY7jkjmDCYA5mblvkR.jpg
simperium
  • 0
przez "bez przygotowania" miałem na myśli, że ostatni trening czysto triathlonowy był w czerwcu przed Ironmanem.

@grecki: trzeba chyba takie rzeczy pisać przy komentarzu, bo potem niektórzy czytają, że bez przygotowania można startować w imprezach... a potem my czytamy, że znów ktoś zszedł na zawał podczas maratonu :)
mizaj
  • 0
@grecki: no to wydaje mi się, że jeszcze masz lekki zapas na tętnie. Średnie mogłoby być nieco wyższe, nawet ze 3-4 uderzenia na minutę więcej. Tylko wtedy istnieje ryzyko że byłoby "w trupa" :)
g.....i
  • 1
Od 25km piłeś samą colę czy dodatkowo szły żele? Ogólnie skąd pomysł z colą? Czy to jest zdrowe? Bardziej efektywne niż np. carbo? Nie miewasz problemów żołądkowych? Pytam bo pierwszy raz się spotykam z piciem coli podczas biegu :)


@randall: Cola to praktycznie cukier + kofeina. Czego chcieć więcej ;). Tylko albo musi być wygazowana trochę (nalana do kubka wcześniej) albo dosłownie łyk i lecimy dalej. Żele zjadłem 4, co 8
g.....i
  • 44
151 510,86 - 42.4 = 151 468,46

Maraton, PB, 3:30 złamane (kilka sekund, ale zawsze to coś :)).

https://www.strava.com/activities/423992834

Pierwsza połowa poszła trochę za szybko, bo miałem ponad 3 minuty zapasu w pewnym momencie. Dlatego druga połowa to była lekka #!$%@? męka. Między 30 a 35 km nie miałem siły trzymać tempa w ogóle i szlag trafił prawie cały zapas.

Przy 35 była szybka kalkulacja i wyszło mi, że #!$%@?ć trzeba. Jakimś

Powiązane tagi

Popularne tagi