[BrakWolnegoLoginu]

2500kcali przy masie 74kg u chłopa przy aktywności około 10k kroków, 3 treningach, okazjonalnie bieganie albo rower i praca siedząca to starczy na masę czy raczej spowoduje utrzymanie wagi? #dieta #trening #pytaniedoeksperta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[SzmaragdowySmok]

@BrakWolnegoLoginu: raczej spadek xddd.

[stormi]

@BrakWolnegoLoginu malutko, tyle to ja jadlam na masie a jestem dziewczyna i mam 168 wzrostu xdddd

[Mateyy]

@BrakWolnegoLoginu to nieco źle zadane pytanie bez podania makro :)

[BrakWolnegoLoginu]

@Mateyy: 150g białka, 75 tłuszcze reszta węgle

[Mateyy]

@BrakWolnegoLoginu mam bardzo podobną aktywność, wagę i staram się te 2g białka na kilogram zjeść, ale trochę mniej tłuszczy i jest spoko, powoli nawet przybieram suchej masy, celowo bo nie chce jakoś mocno przypakować, bardziej mi się podoba atletyczna szczupła sylwetka :)

[M83_]

@BrakWolnegoLoginu jedź tak z miesiąc i się codziennie waż

[Saprofit]

@BrakWolnegoLoginu: to takie wróżenie ze szklanej kuli, ale raczej mało prawdopodobne, aby starczyło na masę. Tak czy inaczej waż się codziennie albo prawie codziennie i obserwuj, czy masa rośnie

[Hershel]

@BrakWolnegoLoginu: u jednego wystarczy u drugiego nie, sprawdzaj wagę i dokładaj kcal jak mało