Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bartek1988
  • 2
Cześć mikrokoksy. Nie mogę wrócić do formy po ponad miesięcznej przerwie. Ćwiczę w poniedziałek FBW, później zakwasy przez 2 dni, a później brak motywacji. Wcześniej z chęcią ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu i z niecierpliwością czekałem na dzień treningowy. Teraz po prostu mi się za bardzo nie chce, mam mniej siły. Stosowaliście może jakieś specyfiki przedtreningowe, które zmotywowały (psychicznie) i dały powera?

#silownia #mikrokoksy #trening #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....k
d.....k
  • 1
@bartek1988: Eeeee, musisz się znowu uzależnić chyba. :D Jak się pozmuszasz jakiś czas to znowu wejdzie, ja jeszcze jakieś 4 miesiące temu tak prokrastynowałem trening, że często miałem iść o 15, a szedłem o 18. Raz rekordowo ćwiczyłem o 12 w nocy. :D Teraz nie ma szans.
  • Odpowiedz
MacDeez
MacDeez
  • 1
@AmonowyPanWladza: Zależy na jakim poziomie jesteś, imo jak się

podciągasz więcej niż 20 razy i nie zależy ci na jakiejś wytrzymałości o lepiej odwieszać ciężar niż robić 20 i więcej powtórzeń
  • Odpowiedz
s.....n
s.....n
  • 1
@AmonowyPanWladza: Drążek zawsze spoko. To najlepsze ćwiczenie jakie możesz wykonywać w domu. Moim zdaniem jako wstęp do tego treningu powinieneś zastosować coś takiego (jeżeli masz słaby wynik w podciąganiu):

Ustalasz sobie realną ilość podciągnięć jaką jesteś w stanie zrobić (nie na raz) np. 10 czy 15. Łapiesz drążek i robisz najwięcej jak możesz, załóżmy 3-4. Jak już nie możesz, odpuszczasz, dajesz sobie odpocząć kilka do kilkudziesięciu sekund i znów wskakujesz
  • Odpowiedz
Svetlan
  • 1
#trening #silownia

Podrzucicie jakiś ciekawy trening siłowy? Próbowałem sam sobie coś rozłożyć i albo zacinałem się przy nogach albo przy plecach...

Niestety nie mogę robić przysiadów i innych przysiadopodobnych ćwiczeń. Wspięcia na palce też odpadają. Znalazłem coś o treningu 2-1-2-2 ale niestety nie wiem jak to sensownie rozpisać żeby były wszystkie grupy mięśniowe i żeby to miało sens :( Czuję się zgubiony... Kiedyś było łatwiej. Meh

HALP MIRKI
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Svetlan
  • 1
#trening #kontuzje

No i po nocnych ekscesach dopadł mnie potworny, rwący ból w dwógłowym uda :(

Masakra, a nic takiego wczoraj nie robiłem przecież...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
filftp
filftp
  • 1
@Aerials: Kolana najbardziej będą obrywać jak przy przysiadzie będą za bardzo wychodzić do przodu, nie mogą przekraczać linii palców. Jak będziesz robić niepełne przysiady to też kolana mocno odczują. A więc przy schodzeniu w dół biodra ciągnij do tyłu, a tyłkiem schodź jak najniżej ;).
  • Odpowiedz

Powiązane tagi