Wszystko

Najnowsze

Archiwum

E.....y
E.....y
  • 0
@Argetlam: 20s maxymalnego wysiłku 10s odpoczynku i tak 8 min. Ćwiczenia takie żeby dużo się ruszać, mogą być pompki, pajacyki, szybkie wstawanie z ziemi itd.

Podobno jest dość skuteczny. Biegać i tak mi się ostatnio nie chce, więc nie zaszkodzi spróbować.
  • Odpowiedz
E.....y
E.....y
  • 2
#trening #tabata #hit

Pierwszy dzień treningu HIT (tabata). Mam nadzieję spalić trochę tłuszczu. Nie pogardzę plusami na zachętę.

Edit: Chwile po treningu jestem spocony jak świnia i ledwo oddycham.

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
j.....y
j.....y
  • 1
Panowie i panie, na gwiazdkę od mamałe dostałem pulsometr. Wyliczyło mi tętno maksymalne 201. Chciałem biec w strefie spalania tłuszczu 50-70% HR max, ale biegnąc sobie spokojnie i powolutku (wolniej, niż zwykle) co chwila ten skurczysyn mi piszczał, żebym zwolnił. No chyba musiałbym iść, żeby nie przekraczać górnej granicy. Zmieniłem sobie HR max na 210, ale to samo, cały czas ciut powyżej strefy. Skończyło się na tym, że średnie tętno wynosiło 151,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....o
e.....o
  • 0
@jestem_anonimowy: Ja biegam zawsze w okolicach 75% HRmax, dla mnie to koło 153bpm i tłuszcz znika. :) Miałem na początku tak samo, że cały czas piszczał, żebym zwolnił, po jakimś czasie zacząłem biegać wolniej. Dzięki temu mniej się męczę i mogę więcej przebiec. Ogólnie to polecam bardzo bieganie z pulsometrem.
  • Odpowiedz
h.....r
h.....r
  • 1
[ #rower #trening #biegajzwykopem #sport ]

Szukam godnych polecenia tekstów (artykuły/książki) na temat treningu z pulsometrem, głównie w kontekście szosowych dwóch kółek. Jak na razie trochę pobiegałem i dużo łatwiej utrzymać tempo - do tej pory latałem chyba na 90% Hrmax :)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JBFC
  • 1
Elo mirki. Staram się chwytać jakiejkolwiek masy, czy to mięśniowej - czasem się trenuje, czy tłuszczowej. Niby moje bmi jest bliskie idealnemu(wg kalkulatorów, które jednak z pewnością mogą zawodzić), tylko wciąż przy tym wzroście bliżej mi do wieszaka niż pakera. Mam strasznie szybkie spalanie. Do tego codziennie muszę przejść 5-7km żeby tylko dotrzeć do szkoły.

Czy koktajle śmietana pełna z mlekiem(3:7) w ilości około pół litra codziennie wieczorem przed snem przyniosą mi trochę
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi