Dieta ketogeniczna w postaci krótkiego kompendium https://docs.google.com/document/d/1aiHSPoto_YqsNTDvL-g60nytMnyH-CJcCbiAx1IEUYM/edit #dieta #zdrowie #silownia #trening
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Trening Hugh Jackman'a (Volverine). Low carb w dni odpoczynku i dobijanie złożonych węgli w dni treningowe
http://www.bodybuilding.com/fun/mutant-strength-hugh-jackmans-wolverine-workout-plan.html #dieta #trening #silownia
http://www.bodybuilding.com/fun/mutant-strength-hugh-jackmans-wolverine-workout-plan.html #dieta #trening #silownia
@zepsutyzachod: push: przysiad+klata+barki+triceps+łydki / pull: martwy+plecy+biceps+kaptury+brzuch
Trochę na siłownię chodzisz, więc powinieneś potrafić dobrać swoje ulubione ćwiczenia na każdą partię. A czy to będzie 1-2 czy 3 to sprawa indywidualna. :P Rób ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach.
Trochę na siłownię chodzisz, więc powinieneś potrafić dobrać swoje ulubione ćwiczenia na każdą partię. A czy to będzie 1-2 czy 3 to sprawa indywidualna. :P Rób ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
7 sposobów, które zmotywują was do biegania
Jeżeli masz jakieś trudności z utrzymaniem odpowiedniej motywacji do biegania i inych regularnych ćwiczeń fizycznych koniecznie zajrzyj do tego artykułu.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#trening #suplementy #silownia
Mirki co sądzicie o tym, aby zamiast Carbo zażywać glukozę np. taką z apteki?
Mirki co sądzicie o tym, aby zamiast Carbo zażywać glukozę np. taką z apteki?
@jaki_inny_nick: można ale to nie dobre.
@jaki_inny_nick: bez sensu. Glukoza to krótkotrwała energia. Lepiej używać mieszanki carbo przy treningach powyżej 1h.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@NoMoRe: OK, może nie chcieć, ale nie ma czego się obawiać. Kobiety i tak są wstanie budować mięśni w jakiś sensowym stopniu.
15 minut treningu brzucha to sporo, a skupianie się na jednej i to mało znaczącej partii nie wpłynie korzystnie na wygląd (nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tk tłuszczowej) jest bezcelowe.
15 minut treningu brzucha to sporo, a skupianie się na jednej i to mało znaczącej partii nie wpłynie korzystnie na wygląd (nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tk tłuszczowej) jest bezcelowe.
@DamianParol: widzę, że masz doświadczenie w dziedzinie, nie chce się kłócić. Ale już z rok temu przez kilka miesięcy ściśle trzymała się codziennych treningów i dało to efekty i to całkiem przyjemne, teraz chciała po prostu do tego wrócić:)
sam trenowałem na siłowni kilka lat temu i nie przypominam sobię, żeby jakikolwiek trening na jakąkolwiek partie mięsni trwał krócej niż 10 minut.
Zrozum, Ona studiuje matematyke, nie ma czasu, chce
sam trenowałem na siłowni kilka lat temu i nie przypominam sobię, żeby jakikolwiek trening na jakąkolwiek partie mięsni trwał krócej niż 10 minut.
Zrozum, Ona studiuje matematyke, nie ma czasu, chce
Ej, mikroby (nikt już tak nie pisze...). Przygotowuję się do Orlen Warsaw Marathon 13.04.2014. Lecę tym planem treningowym. Zaczynając od tego tygodnia maraton wypada dokładnie na koniec 24 tyg. Przygotowuje się ktoś ze mną? swój dzienniczek poprowadzę pod #treningowm
#orlenwarsawmarathon #bieganie #maraton #trening
#orlenwarsawmarathon #bieganie #maraton #trening
Ja, ale jestem na 10 tygodniu. :)
Jak efektywnie trenować podciąganie nachwytem? Mam taki dziwny problem, że kilka razy w tygodniu chodze się wspinać po czym zawsze mam zakwasy w palcach. Miałbym siłę się podciągać, ale przez te palce nie jestem w stanie się utrzymać na drążku... Próbując w drugą strone, czyli najpierw podciąganie a następnego dnia ścianka, brakuje mi sił żeby się wspinać. Jak łączyć takie treningi? :|
I abstrahując zupełnie od wspinania, jak często się podciągacie? Ile
I abstrahując zupełnie od wspinania, jak często się podciągacie? Ile
@stasiusoyka: nie.
Motywator-song i jedziemy z treningiem. A wy czego słuchacie podczas n-----------a? #trening #mikrokoksy
@jaki_inny_nick: pierdzielisz jak potłuczony mości panie!
@WlasciwosciBetonu: na początku mam jednostajny wzrost formy aż do pewnego momentu gdy forma nagle spada.
Mirki, próbował ktoś z Was kiedyś treningu okluzyjnego (z użyciem opasek uciskowych)?
#mikrokoksy #silownia #trening
#mikrokoksy #silownia #trening
@Khaine: W uproszczeniu wygląda to tak, że Twoje mięśnie reagują jakbyś ćwiczył obciążeniem 1RM (lub więcej), kiedy faktycznie ćwiczysz 50% 1RM (lub mniej).
Pierwsze z brzegu badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22105051 (jest więcej)
@churagan: Mnie niepokoi możliwość powstawania zakrzepów i uszkodzenia zastawek. Dobrze, że badacze nic nie stwierdzili, bo może
Pierwsze z brzegu badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22105051 (jest więcej)
@churagan: Mnie niepokoi możliwość powstawania zakrzepów i uszkodzenia zastawek. Dobrze, że badacze nic nie stwierdzili, bo może
Lotos Trefl Gdańsk vs. Transfer Bydgoszcz - 21.10.2013 godz. 19.30 Ergo...
Aby obejrzeć w jakości HD, wybierz 720p na pasku odtwarzacza. Zapowiedź meczu siatkówki Lotos Trefl Gdańsk vs. Transfer Bydgoszcz - 21.10.2013 godz. 19.30 Er...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mózg jak mięsień
Do niedawna sądzono, że mózg rozwija się do dwudziestki, a później jest już tylko gorzej. Coraz więcej wskazuje jednak na to, że mózg działa trochę jak mięsień - podparciem tej tezy jest przykład londyńskich taksówkarzy.
z- 1
- #
- #
- #
- #
Blok w piłce siatkowej
Umiejętność blokowania to nie tylko wrodzony talent, ale przede wszystkim zbiór wielu elementów, których można się nauczyć.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Picie zimnego, smacznego napoju kiedy jest się bardzo spragnionym będąc niezwykle zmęczonym>seksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mowiejakjest #picie #trening #zmeczenie #oswiadczenie
#mowiejakjest #picie #trening #zmeczenie #oswiadczenie
@LubieDlugoSpac: True story.
TIGY 120 Sekund - 2 miesiące później
2 miesiące temu wraz z Łukaszem zaprezentowaliśmy Wam serię filmów mówiących o treningach TIGY 120 Sekund. Dziś 2 miesiące później chcemy Wam się pochwalić, że projekt cały czas żyje, my działamy, a na kanale dostępnych jest 16 filmów omawiających mnóstwo aspektów treningowych.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: comment_tG1ASvnDDgPiCwmUDsZaiLwysP5QfHjv.jpg
Pobierz@cichysit: co nie? chętnie bym dołożył bo zjadłem i dalej mam ssanie = dobry tren! trzeba zaraz coś dojeść chyba...
Taka ciekawostka. Makaron mniej podnosi tą straszną insulinę, niż mięso wołowe.