Praktyczne porady dla biegaczy
Obszerny artykuł na temat żywienia oraz treningu dla początkujących biegaczy i nie tylko. Wiedzę z fachowej literatury poparłem eksperymentami na sobie. Mam nadzieję, że chociaż jednej osobie się przyda (oprócz mnie). Powodzenia
Smarka z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 8
Komentarze (8)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
Uczyłem się z czasem tego.
Modyfikowałem różnego rodzaju potrawy.
Przed zawodami skupiam się głównie na wysypianiu i naładowaniu węglowodanami.
Na dyszkę jak złamiesz 40 minut to poczujesz się jakbyś był w innym świecie.
To samo pewnie tyczy się 1:30 w półmaratonie.
Zdrowia życzę a jeśli masz jakieś pytania to zapraszam na :
https://www.facebook.com/TrzymamTempo
Ja jadałem po kilka batonów dziennie jednak naczytałem się o szkodliwości cukru białego, syropu glukozowo-fruktozowego itd., że odechciało mi się ich jeść.
Odrzuciłem pyszny smak w gębie na rzecz niezatruwania organizmu.
Poza tym chciałem czynić postępy w treningu biegowym więc aby zmaksymalizować efekt zaczynałem zmieniać odżywianie.
Odrzucenie słodyczy, soli, napojów słodzonych,gazowanych to pierwszy krok !
Miewałem kryzysy również.