Wszystko

Najnowsze

Archiwum

worldmaster
  • 1
#silownia #trening #pytanie

Mam dwa pytania do wypokowych karasów ;)

Wlasie wytargalem z garazu nieuzywana od ponad roku laweczke skosna. Cos procz brzuszkow mozna na niej zrobic?

Co do sztangi z niewielkim obciazeniem przy wielu powtorzeniach. W jaki sosob najefektywniej oddychac podczas wywijania nią zeby sie nie zasapac jak po sprincie na 100m? ;)
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pwolski93
  • 1
@worldmaster:

Rada nr 2 Nie wypychaj sztangi do konca, bo jak wypychasz do konca sztange, to w ostatniej fazie wypchniecia staw, który jest wyprostowany, izoluje Ci ciężar, przez co:

1. Nie trenujesz tak efektywnie jak
  • Odpowiedz
PanTomaszJestemWitam
PanTomaszJestemWitam
  • 3
Witam witam.

Zaglądam tu od jakiegoś czasu i stwierdziłem, że nie będzie złym pomysłem się odezwać i podpytać z racji braku wiedzy.

Mianowicie: Potrzebuję pomocy! Od ok. 2 lat (z przerwami - a to kontuzja, a to brak hajsu, a to mi się nie chce), chodziłem na siłownie. Coś tam z mięśni mam, coś tam widać lecz narzekam jak to mam w zwyczaju bo mi mało. Przez 2 lata nie zrobiłem progresu
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ktoszpolnocy
  • 1
@alaskan_pipeline: no jako ekto tak, ale właśnie jak będzie sobie trochę ćwiczył w domu to te 500kcal to wg. mnie za dużo. Ja obecnie się obijam i 3x w tygodniu na siłkę i raczej powyżej +300kcal nie wejdę (bo też nie jestem wepchać więcej). Ale we wrześniu dojdą mi inne treningi więc pewnie będę musiał dołożyć kolejne 200kcal.
  • Odpowiedz
Geoadam
  • 1
Ktoś może miał jakieś doświadczenia z rowerem treningowym stacjonarnym? Poszukuję takiego ok 1000zł (+-200zł). Mógłby mi ktoś polecić cokolwiek sprawdzonego?

#rower #trening #stacjonarny
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 7
Kreatyna - doping dla mózgu?

Trafiłem na przegląd badań dotyczących wpływy kreatyny na funkcje poznawcze. Wynika z niego, że zdecydowanie polepszają się pod wpływem suplementacji. Efekt jest szczególnie widoczny u osób starszych i wegetarian.

Trzeba tylko spożywać duże dawki (40-20g)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394604?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....0
s.....0
  • 0
@zepsutyzachod: Tutaj nie chciałbym się wypowiadać bo nie jestem żadnym ekspertem, ja ograniczałem, ale niezbyt radykalnie, jedząc głównie warzywa i owoce bardzo łatwo mieściłem się w normie dorzucając trochę "mięsa i ryżu" (czyt mięsa, ryżu, czekolady :D)
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 1
#silownia #trening

Pytanie mam - w planie treningowym mam podciąganie się, kupiłem sobie drążek, zamontowałem, pytanie brzmi - co jeśli nie mogę się ani razu podciągnąć? Mam na każdym treningu robić "po trochu" czy po prostu olać to i robić inne ćwiczenie?
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rabusek
  • 3
Przed snem chciałem się Wam pochwalić:

Pierwszy raz udało mi się przez 3 dni stricte trzymać się diety, dzisiaj dokupiłem sobie składników na kolejny tydzień, no i masuję. Mam nadzieję że już się nie wykruszę - jestem chudy jak patyk ;_; #silownia #dieta #trening
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pampek
  • 3
Po raz pierwszy od 8 lat poszedłem na #trening piłki nożnej. Dawno się tak nie zajechałem, musiałem odpuścić jedno ćwiczenie. I 6 kilo do zrzucenia, ale dam radę :) Pierwszy krok zrobiony, teraz tylko wytrwałość. Mówią, że początki bywają najtrudniejsze :)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....k
t.....k
  • 0
z moich ulubionych ćwiczeń: scyzoryki, allachy, unoszenie nóg w zwisie. Kołowrotek też fajny. Poza tym brzuch sam się robi podczas ćwiczeń wielostawowych takich jak martwy ciąg, czy przysiady ze sztangą o ile nie stosujesz pasa treningowego.
  • Odpowiedz
d.....d
d.....d
  • 1
@BillHickok: Wszystkie filmiki Scoobiego takie są. To jedna z charakterystycznych cech Jego 'twórczości' - w trakcie jednego z 'office hours' ktoś rzucił requesta czy mógłby chociaż raz i chociaż na chwilę założyć koszulkę - zrobił to. Powinieneś oglądać Jego filmiki, żeby dowiedzieć się co ma człowiek ciekawego do powiedzenia a nie czy ma koszulkę czy nie, czy się depiluje czy nie i czy jest ładny czy brzydki. Porażka człowieku.
  • Odpowiedz
BillHickok
  • 0
@dptd: Nie znam nawet faceta, zamiast oglądać filmy o siłowni wolę ćwiczyć, w------e mam co chciał powiedzieć. Wyjaśnił dlaczego nie ubiera koszulki, co chciał tym osiągnąć?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi