Wszystko

Najnowsze

Archiwum

kamieniarz
  • 1
@zmieniam_nicki_jak_kolczyki: troszke sie nie zrozumielismy :D
multisport to karta za ktora placisz co miesiac i masz wstep prawie wszedzie
niku to silownia ktora bez multisporta jest droga ale jest tam spoko, trenerzy sa spoko i sam tam chodze
fit4free to silownia na ktorej kilka razy bylem, jest tania ale nie wiem jak wyglada sprawa z trenerami
teraz czaisz? :D
  • Odpowiedz
DanteVeil
  • 3
Chciałem dzisiaj zacząć robić pompki i po zrobieniu około 10 głowa zaczeła mi się robić czerwona i taka jakby nabrzmiała i zaczeła strasznie boleć. Ktoś wie w czym problem ?
#pompki #trening #mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 1
@shdw: ale o co chodzi? przecież nikt nie trenuje siły na bosu i na niestabilnej powierzchni - chyba każdy wie, że niestabilna powierzchnia = mniejsze ciężary do wyciskania/podnoszenia , właśnie z uwagi na niepełne zaangażowanie mięśni

a takie zatwardziałe robienie siły na 5x5, Wendlerach itp kończy się tak, że w końcu jakiś łańcuch zaczyna źle pracować

czy ktoś chce, czy nie - niestety do treningu trzeba włożyć takie głupoty jak
  • Odpowiedz
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 1
@berti: no tak, ale ćwiczeń jest multum - nie w każdym pracujesz tylko stawem skokowym - ja wiem, że sporo osób uważa pląsy i zabawy na takich urządzeniach za stratę czasu, ale jednak po coś one są produkowane i używane w fizjoterapii ;)

zmiana treningu na jaki? jeżeli coś zaczyna szwankować, ucieka kolanko, albo tyłek podczas siadów źle się aktywuje to nie ma zmiłuj - piłeczki, liny, dyski senso i
  • Odpowiedz
Axtezim
  • 4
Mireczki, ogólnie chce wrócić do biegania. Mam za sobą jakieś 2 lata przerwy, i 10 dodatkowych kg, które trzeba zrzucić. Nigdy nie miałem jakiś rewelacyjnych wyników, schodziłem chyba do 10km w równą godzinę, ale tyle mi wystarczało w sam raz, waga była okej, lepiej się czułem itp. Biegam od zeszłego tygodnia mniej więcej co 2'gi dzień, tak żeby wrócić do formy po 2-3km na spokojnie. Jednak nęka mnie stary problem, z którym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nic_na_sile
  • 1
@Axtezim: To leć do sklepu biegowego, zbadaj stopę, serio! Może masz źle dobrane buty? Nie o samą amortyzację tutaj chodzi. :)
Ta rolka to trochę masaż. Często w strukturach naszego ciała (na pewno mięśnie) tworzą się tak zwane punkty spustowe. Jakieś naciągnięcia, lekkie stany zapalne itp. Dzięki tej rolce jesteś w stanie to sobie rozmasować, rozluźnić, pracujesz powięziowo.. http://treningbiegacza.pl/twardsze-nie-znaczy-lepsze-czyli-jak-wybrac-odpowiedni-sprzet-do-rolowania
  • Odpowiedz
rotero
  • 4
Co będzie lepsze do picia podczas treningu:
1) kupna woda mineralna wysokozmineralizowana typu Muszynianka
2) zwykła kranówa
3) domowy roztwór pseudoizotoniczny (kranówa + sok z cytryny + miód + sól)
4) jakieś kupne gotowe izotoniki
5) rozpuszczony suplement typu Visolvit Complex
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JezelyPanPozwoly
  • 3
Mircy, potrzebuję zestawu ćwiczeń na rozciągnięcie i poprawę gibkości, najlepiej podzielonego na etapy na wzór Skazanego od przysłowiowego zera. Nie potrafię zrobić np. świecy z wyprostowanymi nogami czy unieść nogi z wyprostowanym kolanem na wysokość bioder czy innych pozornie prostych rzeczy. Czy Rozciąganie Odprężone Tsatsouline'a jest godnie zainteresowania?
#trening #rozciaganie i może #kalistenika bo tam ludzie zorientowani na ten temat.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 1
Gdyby ktoś był ciekaw ile kosztuje praca z profesjonalnym trenerem.
Menno Henselmans, czyli człowiek stojący za http://bayesianbodybuilding.com

No extraordinary requirements, regular price class:

$399,- for a week including program design and individualization.

$599,- for a month.
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....i
  • 1
@shdw: @Dakkar: to taka ciekawostka z ostatniego czasu.
Kumplowi stuknęło 30 i żona postanowiła się za niego zabrać :D
Trening personalny + dietetyk. Chłop ma koło 195cm i 140kg. Coś tam dźwigał, ale na maszynach - więc się nie liczy. I teraz się zaczyna.
"Dietetyk" mu wyliczył zapotrzebowanie na 2k kcal przy treningu 3 x w tygodniu. Dziwnym trafem polecił od razu firmę, która robi 'fit' żarło i dowozi. Mają pakiety
  • Odpowiedz
p.....3
p.....3
  • 4
Mircy, jaka jest najlepsza regeneracja po zbyt intensywnym #trening? W ubiegły weekend trochę przesadziłem z #bieganie i #rower i teraz czuję się ogólnie przemęczony. Nie bolą mnie co prawda mięśnie, ale mam podwyższone tętno, czuję fizyczne oraz psychiczne znużenie i ogólne osłabienie. Koncepcje odpoczynku:
1. Leżenie, książka, film, sen
2. Wypoczynek aktywny- basen: luźne rozpływanie.
Macie może jakieś rady by szybciej stanąć na nogi?
zawołam
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....o
A.....o
  • 1
@piotr03: Podstawą regeneracji jest dieta i odpoczynek (sen, rozjazdy i inne formy aktywnego wypoczynku). Organizm po wysiłku potrzebuje wszystkiego. Węglowodany, białka, makro i mikroelementy itd. Mięso i warzywa na przykład nie zaspokoją Cię w węgle. Białka odbudowuja mięśnie a węgle zapasy glikogenu (to tak w uproszczeniu).

Do tego możesz masować mięśnie, rozciągać.
  • Odpowiedz
DuzePudelko
DuzePudelko
  • 5
Nadszedł ten dzień, że chciałbym coś zmienić w życiu i, jak to ja, chciałbym od razu uderzyć mocno - dieta + ćwiczenia na 100%. Problem w tym, że jestem na razie nieco zasiedzonym nierobem i nie mam całkowicie pojęcia od czego zacząć, ani jak sie do tego zabrać. Wiecie czy może warto wykupić jakiś plan/wynająć jakiegoś trenera? Jestem tak zdeterminowany, że chętnie przeznaczyłbym na ten cel nawet do 2000zł/miesiąc (jedzonko + treningi).
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brylant
  • 2
@DuzePudelko: Jak bardzo chcesz schudnąć i nabrać tężyzny fizycznej oraz pewności siebie to mam dla Ciebie odpowiedniego człowieka. Pieniądze relatywnie nie duże, ale musisz mieć jaja i samozaparcie. To ze jesteś konsekwentny w jedzeniu to juz wiemy ;-)
  • Odpowiedz
Ten_tego
  • 6
Siema z rana Mirki! Wczoraj po treningu(skipy i wieloskoki) wydawało mi się ze było zbyt lekko, a dzisiaj po przebudzeniu czuję się jak wycisnieta szmata. I jest dobrze - tego typu zmęczenie lubię! Kto kiedykolwiek cokolwiek ćwiczył wie o co mi chodzi. Mimo tego zmęczenia wiem, że r---------ę ten dzień i nic mnie dzisiaj nie zatrzyma. #dziendobry #rano #oswiadczenie #trening #cwiczenia #
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....m
e.....m
  • 1
@JezelyPanPozwoly: druga opcja to do wewnątrz. Raczej nie wygląda to zdrowo, szczególnie pod takim kątem.
Sądzę że to nieprawidłowe i świadczy o za słabych dłoniach / przedramionach. Tak mi się działo gdy pierwszy raz próbowałem.

Jeśli dasz radę na dzień dobry zrobić tak jak na pierwszym zdjęciu to gratuluję :)
  • Odpowiedz
e.....m
e.....m
  • 0
@JezelyPanPozwoly: jeśli nie czytałeś polecam "skazanego na trening 2", jest tam między innymi rozdział o pompkach na palcach i ćwiczeniach wprowadzających do nich. + to co napisałem wyżej o "orlich szponach" - trzeba unikać jednostronnego rozwoju. Na pewno lepiej wytłumaczone niż ja to robię :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi