@tomwick55: jak to możliwe że masz w klacie 95, ważąc 74kg i bicek 33 kiedy ja mam niemal identycznie 96 klata i bicek 32 przy wadze pieprzonych 64kg i jestem szczypior co go wiatr porywa a ty wyglądasz jak kawał chłopa xd

@tomwick55: jestem za

@Ulic_Qel_Droma:

biegne 40 sekund na pelnej, potem 30 sekund zwalniam

Za krótko i za szybko. Dobierz tempo by min 2min przebiec.

@BialyRosjanin: Nie

@Atreyu strzykawki i igły jednorazowe

@Atreyu: Kilka propozycji wartych sprawdzenia:
- zestaw gum oporowych (tanie i spoko urozmaicenie w rozgrzewce i treningu)
- jeśli masz ławkę bez asekuracji, to dodatkowe stojaki asekuracyjne (groszowa sprawa, a znacznie poprawia komfort i bezpieczeństwo siadów i wyciskania)
- podest/amortyzacja (taki gumowy sam układasz z kafelków wysokości i potrzebny kształt, jak masz kasę to warto całe pomieszczenie sobie wyłożyć i dodatkowo mieć kilka, żeby np. regulować wysokość ciągu)
- brama i jakiś wyciąg (jeśliPokaż całość

@pearl_jamik ale co rozumiesz przez do treningów?

@BrakWolnegoLoginu: no to możesz na spokojnie ćwiczyć zgodnie z jakimś planem z neta FBW 3x w tygodniu, np. od Kasahary: https://www.youtube.com/watch?v=QsTgjGDwmR8

Jeżeli musisz mieć coś pod siebie, to każdy dzień ustaw sobie pod jakiś szablon typu:

1. Ciężki wielostaw na nogi (wariacja przysiadu, wariacja martwego ciągu) 3 x 5-8 albo coś unilateralnego typu zakroki/wykroki/bułgary 3 x 8-12
2. Ciężkie wyciskanie (pozioma, skos dodatni, wyciskanie nad głowę - sztanga albo hantle, albo dipy)Pokaż całość

@TurboWoyak: wypij 2 monsterki i będziesz miał przedtreningówkę

@TurboWoyak: nie lepiej trenować bez przedtreningówek?

@Monikaa90: Gainer KFD na płatkach owsianych.

@LadnyChlopczyk no to poczekaj co teraz powie po przeczytaniu opisu. Ja tu nic takiego nie widzę, aczkolwiek lekarzem nie jestem, więc tyle moja opinia warta.

@MamMalegoSiurka: no przecież jadł pierś na obiad xD te 200g zakładam

@Odbuta chłop je na obiad 50 g ryżu (pół woreczka) i 200 g kurczaka?

Coś mi się nie spina. Prędzej bym obstawiał 100 g kurczaka i jakis symbolivzny obiad, a najbardziej prawdopodobna jest wersja, że całość jest nie zważona.

@VanGogh: Pij więcej wody, używaj więcej soli w diecie

@Wezwoguleicstont Ale ze tak w środku nocy? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Wezwoguleicstont: a o której chodzisz spać? Żeby wstawać o 4 to ja bym musiał zasypiać najpóźniej o 21 co jest dla mnie nierealne

@Gaahl75 nic ci nie polecę, ale jak ogólnie wrażenia po używaniu tego steppera? Jest na tyle cicho, żeby np. Oglądać tv w trakcie? Używałeś innych sprzętów może?

@dumnymagazynier: Zipro Rook Gold

@BrakWolnegoLoginu: to zależy.

@BrakWolnegoLoginu: tak

@debug: spoko ale 40 kg bardzo szybko ci przestanie wystarczać

@debug: właśnie po to chodzisz na siłkę, by rosnąć - dosłownie i w przenośni. Kondycyjnie też. Zaczynasz od ciężarów na tyle małych, by się nie zajechać, i z czasem dokładasz. Słowo czas jest tu kluczowe, to nie będą dni tylko miesiące. W sytuacji którą opisałeś po prostu zacząłeś za mocno.

@Wezwoguleicstont: w Wawie ładnie

@NowyUzytkownikWykopu ATH m20xbt

@NowyUzytkownikWykopu Jabra Elite 45h, może jeszcze gdzieś znajdziesz.

@zielony88: ty wieprzu

@zielony88: ja od początku roku z 115 na 96,a wystarczyło ograniczyć browary i mniej tlustego