Jakie zrobić przygotowanie kondycyjne pod wznowienie treningów MMA? Kilka lat temu systematycznie trenowałem, aktualnie tylko siłownia i sugerując się tamtymi sesjami to w aktualnej dyspozycji nie zrobiłbym nawet pół treningu. #mma #sportywalki #boks #trening #sport
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
TadzioNorek
tomek_27
via Wypiek@TadzioNorek strength i conditioning, plyo, dużo airbajka
Co stanowi dla ciebie większe wyzwanie w zdrowym stylu życiu?
- Utrzymanie diety 57.5% (96)
- Utrzymanie aktywności fizycznej 16.8% (28)
- Utrzymanie aktywności fizycznej/diety 25.7% (43)
Szukam słuchawek na siłownię generalnie mało, które pasują do mojego ucha. Siostra z 4 lata temu miała jakieś AirPodsy testowałem i genialnie się trzymały, pytanie czy AirPods 4 też się sprawdzą. Jeśli nie od appla to chciałbym coś tańszego, zależy mi najbardziej na trzymaniu się w uchu. Nie nawidzę słuchawek z gumkami więc też odpadają. Nauszne też odpadają bo jak się pocę to z nauszników dosłownie kapie pot ( dlatego też szukam
@Rudinji: mojej różowej zawsze wszystkie wypadały i łapała ciśnienie o to. Nie wiem czy tobie podejdą bo chyba jednak mają gumkę ale u nie wszelakie problemy rozwiązały powerbeats pro. Na tyle, że po 3.5 roku przymierza się do drugich już bo zaczyna jej bateria szwankować. A może to juz 4.5 roku. Wiem, że bose ma też jakieś te sportowe właśnie z tym pałąkiem za ucho co to trzyma na miejscu
@Rudinji ja mam Jabra elite active 65t. Jestem zadowolony od kilku lat.
Czy mając zegarek z pomiarem saturacji można wyznaczyć jakoś dokładniej strefy tętna? A w szczególności strefy aerobowej?
Mam garmina fenix, zauważyłem że te strefy są wyznaczone jakoś na stałe i chyba dla każdego użytkownika tak samo. Więc pewnie jest to jakoś przybliżone.
#bieganie #sport #garmin #trening #odchudzanie
Mam garmina fenix, zauważyłem że te strefy są wyznaczone jakoś na stałe i chyba dla każdego użytkownika tak samo. Więc pewnie jest to jakoś przybliżone.
#bieganie #sport #garmin #trening #odchudzanie
@krzysiek654: Saturacja nie ma nic do stref tętna
@krzysiek654 Przez saturację nie wyliczysz dokładniejszych stref tętna. Polecam wyszukać sobie miejsce gdzie możesz wyliczyć sobie VO2 max, wpisz (medycyna sportowa, Twoje miasto) tam sprawdzisz dokładniej Twój pułap tlenowy i będziesz mógł zmienić ręcznie w zegarku
czy to możliwe ze bez kofeiny moje cardio jest lepsze? po spozyciu kofeiny wywali mi kortyzol i adrenaline przez co ciężej mi się oddycha i mam większe tętno a bez kofeiny mogę sobie biegać bez stresu
#mikrokoksy #bieganie #cardio #trening
#mikrokoksy #bieganie #cardio #trening
@Henson_: tak.
Mój trening nóg rozpisany przez ziomka z siłowni:
1. Jump squat 3x10
2. Bosu ball squat 4x8
3. Stability ball leg curl 3x12
4. Abductor / Adductor 4x10
#silownia #mikrokoksy #trening
1. Jump squat 3x10
2. Bosu ball squat 4x8
3. Stability ball leg curl 3x12
4. Abductor / Adductor 4x10
#silownia #mikrokoksy #trening
@exystexys jesteś cyrkowcem i trening jest pod lepszy performance w pracy?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@BrakWolnegoLoginu: no gada głupoty
@BrakWolnegoLoginu robię brzuch, ale bardziej pod kątem core niż ćwiczenia w stylu płaski brzuch w 30 dni xD
Spacer farmera na koniec treningu 2x w tygodniu
Deadbug i plank na początek treningu jako forma aktywacji bebzuna przed siadami/ciagami/innymi wielostawami. A że takowe mam na każdym treningu to brzuch de facto trenuje na każdym treningu.
Takich klasycznych ćwiczeń n to żeby bebzun ładnie wyglądał nie robię. Ale to z lenistwa bardziej niż
Spacer farmera na koniec treningu 2x w tygodniu
Deadbug i plank na początek treningu jako forma aktywacji bebzuna przed siadami/ciagami/innymi wielostawami. A że takowe mam na każdym treningu to brzuch de facto trenuje na każdym treningu.
Takich klasycznych ćwiczeń n to żeby bebzun ładnie wyglądał nie robię. Ale to z lenistwa bardziej niż
Czy ćwicząc na rowerku stacjonarnym trzy dni pod rząd jeden dzień wolnego i znowu trzy dni pod rząd jeden dzien wolnego i tak w kółko, przez styczeń raz po 30min raz 35min i na zmianę znowu 30min. W lutym 35min 40min i znowu 35min, marzec 40min 45 itp aż dojdę do godziny i przy tym zostanę. Jeżdżę z tętnem w okolicy 175-185 praktycznie przez cały czas. Wzrost 170cm waga 91kg. Powtarzając pytanie
@PawelMPL: można a nawet trzeba.
@Poemat: W sumie łatwiej zastosować twardoglowym poszukiwaczom ciekawostek wyjaśnić to argumentem odwrotnym.
Tłuszcz będzie stanowił największy udział w procesach energetycznych w trakcie gdy nic nie robisz.
Ergo stosując się do tej zależności najwlasciwszym zaleceniem by było siedzieć na dupie i sie nie ruszać jeśli chce się spalać jak najwięcej tłuszczu.
Tłuszcz będzie stanowił największy udział w procesach energetycznych w trakcie gdy nic nie robisz.
Ergo stosując się do tej zależności najwlasciwszym zaleceniem by było siedzieć na dupie i sie nie ruszać jeśli chce się spalać jak najwięcej tłuszczu.
Siema Mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Byłem na wielu siłowniach w całej Polsce i moje pytanie dotyczy: co sprawia, że ludzie idą do danego trenera/Jak oceniacie dzisiejszą branżę/konkurencje? Czy łatwo pozyskać klienta, czy trzeba wymyślać cuda "przysiad na piłce, podrzucając piłeczki PING PONGOWE, dzięki temu aktywujesz gowno w dupie i PRACUJ STOPOM" XD albo wymyslac koło dietetyczne na nowo: "
wegan jeden posiłek dziennei, bo mięso jest be i fe/tylko mięso, warzywa som
Byłem na wielu siłowniach w całej Polsce i moje pytanie dotyczy: co sprawia, że ludzie idą do danego trenera/Jak oceniacie dzisiejszą branżę/konkurencje? Czy łatwo pozyskać klienta, czy trzeba wymyślać cuda "przysiad na piłce, podrzucając piłeczki PING PONGOWE, dzięki temu aktywujesz gowno w dupie i PRACUJ STOPOM" XD albo wymyslac koło dietetyczne na nowo: "
wegan jeden posiłek dziennei, bo mięso jest be i fe/tylko mięso, warzywa som
źródło: young-people-using-message-gun_23-2149516701
Pobierz
@Zimny-jak-lod: 100 PLN za godzinę to chyba na jakiejś wsi :) teraz raczej około 200 PLN. I tak konkurencja jest ogromna i wygrywają Ci z najładniejszym wyglądem zazwyczaj, bo to głowne kryterium + umiejętności miękkie
@Zimny-jak-lod:
No tylko haracz to 1000 PLN za karnet, zależy ile za dojazd 1800 PLN ZUS czy trochę wiećej i 19 % dochodowego, wtedy to wyjdzie z 6k i 5 bożenek to za mało (no chyba, że to ktoś młody i to jego jedna z pierwszych robó† i ma czas, aby to się rozkręciło). I naprawdę jest tak ogromna konkurencja obecnie, że nie wiem skąd znajdziesz Bożenek, bo większość z
No tylko haracz to 1000 PLN za karnet, zależy ile za dojazd 1800 PLN ZUS czy trochę wiećej i 19 % dochodowego, wtedy to wyjdzie z 6k i 5 bożenek to za mało (no chyba, że to ktoś młody i to jego jedna z pierwszych robó† i ma czas, aby to się rozkręciło). I naprawdę jest tak ogromna konkurencja obecnie, że nie wiem skąd znajdziesz Bożenek, bo większość z
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Przy trzymaniu diety i dwóch treningach siłowych full body workout w trakcie tygodnia, po nich cardio jeszcze, jest szansa na zrobienie fajnej formy mając 19 lat? Cel byłby się odchudzić
#mikrokoksy #silownia #dieta #zdrowie #niebieskiepaski #trening #odchudzanie
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Przy trzymaniu diety i dwóch treningach siłowych full body workout w trakcie tygodnia, po nich cardio jeszcze, jest szansa na zrobienie fajnej formy mając 19 lat? Cel byłby się odchudzić
#mikrokoksy #silownia #dieta #zdrowie #niebieskiepaski #trening #odchudzanie
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim: jest, pozdrawiam
@mirko_anonim: Jesli bedziesz w deficycie kalorycznym to nie masz szansy, a pewnosc ze sie odchudzisz.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: wolalbym nie cwiczyc
Fajna, poszedłbym
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ByczekRozplodowy: W lokalnym AZS-ie na pewno, poszukaj na uczelniach wyższych: AWFy, Uniwerki itp. Nie tylko studenci tych uczelni (przynajmniej tak było u mnie na AWFie w Warszawie) mogli przyjść na takie zajęcia.
@ByczekRozplodowy kiedyś chodziłem sobie na stadion biegać i był gość co prowadził jakieś zajęcia i zagadywał do każdego co przychodził tam, ja biegałem ale za jego uprzejmością mogłem też pochodzić na takie zajęcia i prócz biegania rzucałem dyskiem, oszczepem i pchałem kulą. Wszystko za darmo, tylko jakąś legitymacje musiałem zrobić i badania. A można było też jeździć na jakieś obozy w fajnych cenach. Najlepisi byli wystawiani na zawody. Ja się nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Sen_Jak_Prawdziwy: Tętno nie ma nic do spalonych kcal w trakcie jazdy na rowerze
@Sen_Jak_Prawdziwy: Włożona czysta moc w pedałowanie wyrażona w kJ. Poczytaj tutaj dla lepszego zoobrazowania: https://www.trainerroad.com/blog/calories-and-power/
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora
@rasTt4 @Kontonawykopiechlopie_ Płacę to jestem w stanie studiować i nawet to co chce z lekka. Choć marzenia naukowe to nie dla mnie. Marzenie państwowo studiować to co chce. Mieszkam w powiatowym, na studia śmigam do wojewódzkiego. Akurat z kierunków ścisłych i przedmiotów to słaby jestem. Studiuję kierunek humanistyczny. Gdybym był oski, to bym z przegrywu nie musiał wychodzić, a jest z czego. I to jeszcze więcej by się znalazło niż