padredidzagne
padredidzagne
#sport #mirkokoksy #trening #motywacja

Siłacze,
Szukam motywacji, pisze się ktoś na challenge zmiany sylwetki?
Możemy zrobić jakąś niewielka zrzute, najlepsza zmiana zgarnia pulę.
Wiecie, niby wiem jak ćwiczyć, co jeść, etc., tymczasem lata lecą, a sylwetka robi się coraz mocniej chudotlusta - ręce i nogi jak patyki a kaldun rośnie :D
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
padredidzagne
padredidzagne
padredidzagne Autor
1
@klefonafide to, że wiem jak nie znaczy, że to robię ;)
klefonafide
wiem jak ćwiczyć, co jeść

sylwetka robi się coraz mocniej chudotlusta - ręce i nogi jak patyki a kaldun rośnie


@padredidzagne: ( ͡° ͜ʖ ͡°)
PapaSar
( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #trening #strongaf #heheszki
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
In_thrust_we_trust
@PapaSar: ustawione jak zabawki autystyka
i.....i
i.....i
@PapaSar: nawet jak ustawione, to i tak bawi
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #trening Mireczki, co jest? Dlaczego nie mogę schudnąć nic? przez ostatnie 5 miesięcy robiłem na masę, spozywałem troceh ponad 3000kcal (białko: 250, tłuszcz:70, weglo: 300) i z 72kg nabrałem 79kg. Teraz od 1 maja proboje zrzucć zbędny tłuszcz. Z obliczeń na kalkulatorze wyszło mi że powinienem spożywać ok 2100 kcal i tak robie (białka ok
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
przegro_pisarz
@relegowanyZuczelni "utkaj dziurę pecie" typowy trener z wyższych sfer, mający 20 letnie doświadczenie xd
slapdash
slapdash
  • adult
9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
H_e_j_o
Jak to możliwe że po przejściu z deficytu kalorycznego na masę notuję spadki siły na treningu?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bartt345
bartt345
@H_e_j_o: po prostu jesteś w------y jak Lilly Phillips. Zrób lekki deload i leć potem z progresem
Varmandoble
@H_e_j_o Może układ nerwowy masz już przetyrany po tej redukcji i chcesz za szybko sprogresowac teraz
SendMeAnAngel
Z czego bierze się nagły spadek kondycji? Po powrocie z Calpe miałem siłę i wymiatałem na podjazdach. Kolana zregenerowały się. Przez ostatni miesiąc odpuściłem ze względu na pogodę i chorobę, ale to nie powinno aż tak wpłynąć na parametry.

Stan obecny - nie umiem przez dłuższy czas utrzymać mocy, bo bolą mięśnie, puls wysoki (>160 bpm na podjeździe przy średnim wysiłku), czy to oznacza wysoki próg mleczanowy i czy wykonywać ćwiczenia na jego
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Poemat
@SendMeAnAngel:

Przez ostatni miesiąc odpuściłem ze względu na pogodę i chorobę, ale to nie powinno aż tak wpłynąć na parametry.


No właśnie ku*wa powinno i to strasznie XD
TeamBaza
@SendMeAnAngel: ten mocny zawodnik dobry bajkopisarz XD
Witamy w świecie treningu wytrzymałościowego kolego.
Choroba i tydzień przerwy? BęDziedzic do odbudowywa drugie tyle. Brak treningów przez miesiąc to tak naprawdę roztrenowanie do zera.Tak to działa niestety
mirko_anonim
✨ Obserwuj #mirkoanonim
Siema, ostatnio widziałem takiego Indianina w okularach, akurat robiłem trening PULL jak zaczalem ćwiczyć to on robił klate, jak wychodziłem z silowni to dalej ją ćwiczył, czy to mądry trening i może ja robię za mało serii? Robił tak z ponad 20 serii mi się wydaje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów

Czy 20+ serii na klate jest dobra iloscia

  • tak 23.6% (13)
  • chyba tak 3.6% (2)
  • nie 67.3% (37)
  • lepiej 8 5.5% (3)

55 głosów

  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Ronnie96
Ronnie96
W ciężkich wielostawach optymalnie dla większości jest coś koło 3 minut przerwy między seriami i tu chyba wszyscy są zgodni. Natomiast w izolacjach pod kątem hipertrofii, czy jest wg was istotna różnica pomiędzy robieniem krótszych przerw - koło 1 minuty ale za to trochę mniejszej objętości, a dłuższych koło 3 minut ale większej objętości? Myślę że tu i tu wysokoprogowe jednostki przećwiczymy podobnie cisnąc do upadku, a robiąc krótsze przerwy zaoszczędzimy nieco
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
sos_sojowy_jasny
#cwiczenia kregoslup #lordoza #trening #mikrokoksy #cwiczzwykopem #fizjoterapia #fizjoterapeuta

Przez długie siedzenie przed komputerem w dzieciństwie mam taką postawę jak na zdjęciu. Wywalony brzuch i garb. I przez to bóle. Takie S. Zna ktoś może jakiś dobry zestaw ćwiczeń, żeby to naprostować?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
kuki-kiko
kuki-kiko
kuki-kiko
  • adult
3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
4mmc-enjoyer
Jeśli ćwiczycie bez sterydów to marnujecie swój czas....
#silownia #mikrokoksy #sterydy #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
e.....s
e.....s
Fajna maszyna?
#silownia #mikrokoksy #trening

Fajna maszyna?

  • Tak 60.0% (15)
  • Nie 40.0% (10)

25 głosów

  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
tomwick55
tomwick55
  • adult
8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
nicnievmim
nicnievmim
  • adult
6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
tomwick55
tomwick55
  • adult
10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi