Mirki, udało mi się w końcu z grubsza ułożyć dietę i plan ćwiczeń. Jeśli chodzi o ćwiczenia to będę naśladował trening z reddita (bez dostępu do siłowni) -> https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine. Mam dostęp to siłowni na wolnym powietrzu, gdzie mogę użyć ringów. Natomiast ciągle pozostaje kwestia diety. Wg obliczeń na podstawie książki (Leanger Bigger etc) potrzebuję około 2600 kcal aby przytyć przy obecnej aktywności fizycznej (3-6h tygodniowo). Starałem się trzymać proporcji 40/40/20% (białko/węgle/tłuszcz), minimalizującPokaż całość

101.9 kg przy wzroście 172. Chyba czas ogarnąć się. #grubasy #tluszcz #fitness #hobbit

Grażyna kolejny raz publicznie upokorzona - tym razem Gruby zapowiedział hehe, że sobie hehe do Argentyny na steka pojedzie hehehe ale musi autostopowiczkę jakąś zabrać hehe

#mocnyvlog #106kg #ponton #tluszcz #miazdzyca

Co jest lepsze #tluszcz czy #cukier w #sport #rower oraz #bieganie ? Sprawdzi się też ogólnie dla #zdrowie

BBC zrobili dokument w którym sprawdza jak dwa bliźniacy zniosą dietę opartą głównie jeden o tłuszcz, drugi - cukier. Wyniki?

tldr:

Pokaż spoiler

Pokaż całość

#tluszcz #palmowy w gorącym kubku nie ma tłuszczu palmowego

Czy ktoś z was ma do polecenia godnego firmę (albo majstra) zajmującą się stawianiem budynków (w tym przypadku 30mkw użytkowej gospodarczego garażu) włącznie z robotami ziemnymi?
Okolice #wyszkow #pultusk #radzymin #tluszcz #wolomin #serock #lochow

Jako że ostatni raz jak jechałem #pkp to były tylko takie pociągi jak na obrazku to mam pytanie. Czy w tych nowych są takie wagony "towarowe" np na rower itp jak były w starych? Chciałbym usiąść sobie na podłodze z psem nikomu nie przeszkadzając, bo ta mała łajza wszystkiego się boi i strasznie szczeka. Oczywiście nie gryzie i kaganiec będzie miała założony, ale jakby było dosyć luźno i nikogo wPokaż całość

Polecacie jakiś fajny zespół/DJa na wesele? :) Najlepiej okolice Wołomina.
#slub #wesele #wolomin #tluszcz

#alegrolo #pediatra #wolomin #zabki #radzymin #tluszcz
Witam,
Jest tu jakiś mirek co testował na swoich pociechach jakiegoś dobrego alergologa w wyżej wymienionych okolicach? W grę jeszcze wchodzi wawer.

#heheszki #pasjonaciubogiegozartu #tluszcz