16 580,48 - 10,00 - 10,00 - 5,00 - 27,00 = 16 528,48

Podsumowanie z tygodnia; dwa luźne rozbiegania, PB na 5k i dzisiejszy long.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 580,48 - 17,23 - 21,37 - 23,71 = 16 580,48

Kolejnych parę dni grzecznego tuptania. W sumie to nie takiego grzecznego, bo co grzecznego jest w leniwym spaniu do późna? Bo śpioch i leń ze mnie ostatnio okropny! Dzień w dzień, nawet jak się jakoś w miarę obudziłem to i tak końcu wychodziłem późno ¯\(ツ)/¯

W piątek to już w ogóle masakra jakaś była, niechcicę miałem tak potężną, że każdaPokaż całość

16 642,03 - 17,14 - 11,01 - 11,31 - 5,12 - 6,59 - 10,38 = 16 580,48

ciężko jest biegać będąc grubym, ale jak już się napędzę to jakoś to idzie ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 648,83 - 6,80 = 16 642,03

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 666,83 - 18,00 = 16 648,83

Łatwe i przyjemne truchtanie wieczorową porą, bez historii o cierpieniu i kreciku w tle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 673,67 - 6,84 = 16 666,83

Ciężki powrót także dzisiaj wolno i przyjemnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Bo kilometry same się nie zrobią :)

16 694,44 - 11,21 - 9,56 = 16 673,67

16 702,13 - 7,69 = 16 694,44

Taka tam pętelka po dzielni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #krakow #plaszow

Skrypt | Statystyki

16 785,81 - 17,23 - 21,37 - 21,37 - 23,71 = 16 702,13

Takie tam luźne wybiegania, papatony nr 122 i 123 i dwa niepapatony - jeden ciut poniżej, drugi powyżej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ciężko mi coś idzie wstawanie, co bym nie robił to nie idzie wybiec tak solidnie przed 5:30 i potem człowiek prawie do 8 rano biega... Za to pogoda git! Miło, chłodnawo - żyćPokaż całość

16 817,51 - 8,00 - 6,55 - 9,05 - 8,10 = 16 785,81

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

16 827,51 - 10,00 = 16 817,51

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

16 840,80 - 13,29 = 16 827,51

Sztywniutko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 850,96 - 10,16 = 16 840,80

PR 4:44/km

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

16 956,58 - 10,01 - 12,01 - 9,00 - 10,01 - 9,01 - 6,01 - 12,01 - 10,01 - 5,01 - 9,01 - 7,52 - 6,01 = 16 850,96

Stary powrócił, i próbuje się odgruzować. Były plany na ultra w tym roku, na maraton. A skończyło się tak że zaraz wrzesień, a dopiero 250km na liczniku w tym roku :|

Polecacie jakieś konkretne jednostki treningowe co by szybciej odgruzować nogi? Wydolnościowo nie jest źle,Pokaż całość

16 971,27 - 2,00 - 5,69 - 2,00 - 5,00 = 16 956,58

2 rozbiegania po 2km na siłowni.

No i niestety dopadła mnie mała kontuzja ( ͡° ʖ̯ ͡°) w czasie treningu zaczęło mnie naparzać biodro, skończyłem na 5,69km bo nie byłem w stanie juz dalej biec. Masowanie, smarowanie, rozciąganie troche pomogło - wczoraj udało się zrobić 5km w miare fajnym tempem, jednak nie bezPokaż całość

Spontaniczna wrzutka...
Maraton + 5km w Poznaniu.

Ktoś się zapisuje? (ja jestem)

#biegajzwykopem #bieganie #sztafeta #sport #enronczlapie #biegajnoco #maraton #chwalesie #garmin #ruszmirkoPokaż całość

17 060,99 - 14,72 - 20,00 - 5,70 - 5,90 - 28,40 - 15,00 = 16 971,27

Trenowania pod maraton ciąg dalszy. Najciekawszy trening to 20 km tempem 3:55 nie udało mi się go zrealizować, musiałem zatrzymać sie na okolo minutke 3 razy. Nie poddaje sie, wyciągam wnioski :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

17 067,15 - 6,16 = 17 060,99

Witam, dawno nie było mnie na tagu, brak motywacji do wstawiania ( ͡° ʖ̯ ͡°) czas to zmienić ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 073,95 - 6,80 = 17 067,15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

17 086,35 - 12,40 = 17 073,95

Dziś 10km BS + 6x100/100m + 1 km BS

Tętno niskie i stabilne jak nigdy. Byłem na tyle podejrzliwy, że sprawdzałem czy przypadkiem nie nastąpiło zerwanie połączenia z pasem hr ( ͡º ͜Pokaż całość