#sztafeta - strona 480

Lycha19897

16.01.2022, 08:41:41 via Rowerowy Równik Skrypt

15

219 979,26 - 23,88 = 219 955,38

Pierwszy raz zszedłem z trasy
Maraton Ślężański

#sztafeta

pestis

16.01.2022, 09:52:02

1

@Lycha19897:
szalony szaleniec

blazko

16.01.2022, 14:16:22 via Android

1

@Lycha19897 nie znam przyczyn, ale czasami tak jest lepiej. Ja dziś dla przykładu poszedłem do lasu, a że oststnio były plusowe temperatury, to cały śnieg stopniał, tworzać błoto. Po nim pojeździli na quadach, jeepach i rowerach. W nocy i dziś przyszedł mróz i były zamarznięte twarde, krzywe bruzdy. Biegało się po tym jak po kamieniach. Już na 200m poleciała mi na bok kostka. Na początku pomyślałem, że rozbiegam ale zawróciłem po

Vel_Makarena

15.01.2022, 18:44:41 via Rowerowy Równik Skrypt

14

219 989,78 - 3,17 - 4,24 - 3,11 = 219 979,26

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

TurkusowyRisso

15.01.2022, 16:37:06 via Rowerowy Równik Skrypt

22

220 006,28 - 16,50 = 219 989,78

Łatwo i przyjemnie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

pestis

15.01.2022, 19:26:05

1

@TurkusowyRisso:
bardzo ładnie
tak trzymać

enron

15.01.2022, 12:14:58 via iOS

39

220 016,35 - 10,07 = 220 006,28

Dzień dobry #gdynia! Ależ ja kocham to miasto ( ͡ ‿ ͡ )

Ferie czas zacząć - a ferie się zaczyna dobrym wyspaniem, więc bardzo późno zacząłem, o 7:30. Ale że tutaj wschód Słońca jest o 7:59 to i tak się załapałem (⌐ ͡■

enron

15.01.2022, 14:36:03 via iOS

2

@enron: Słodki Jezu jak można biegać w takiej zimnicy xD

@DarkZizi: zimnicy? Cieplutko było

enron

15.01.2022, 17:22:33

1

@enron: Chciałbym mieć tyle silnej woli

@DarkZizi: nie mam dość silnej woli by zostać w domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

cassiopei

15.01.2022, 10:41:54 via Rowerowy Równik Skrypt

18

220 026,55 - 10,20 = 220 016,35

Jupikajej

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

ikov

15.01.2022, 10:05:55 via Rowerowy Równik Skrypt

22

220 038,67 - 12,12 = 220 026,55

Parkrun plus droga z/do domu. Czas miałem ok 1:20 lepszy niż tydzień temu, a miejsce na mecie... lepsze o jeden numer ლ(ಠ_ಠ ლ)
Bezchmurne niebo i przyjemna temperatura (-1) chyba przyciągnęła więcej osób niwecząc mój wysiłek :)

#sztafeta #

pestis

15.01.2022, 10:47:06

1

@ikov:
bardzo ładnie
tak trzymać

nastycanasta

14.01.2022, 18:57:55 via Rowerowy Równik Skrypt

18

220 048,59 - 9,92 = 220 038,67

Garmin coach część kolejna. Trening o nazwie "magiczna mila" piękne prawda? Wyszło 4:40 i trochę się martwię że to tylko nieco szybciej niż moje docelowe na półmaraton...

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

nastycanasta - 220 048,59 - 9,92 = 220 038,67

Garmin coach część kolejna. Trening o ... — **źródło:** comment_1642186675MnzeQEhguFoHFtpjujPeAI.jpg
Pobierz

Oplyy

14.01.2022, 19:04:30

2

@nastycanasta: jak magiczna to musi zadziałać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

s.....n

konto usunięte 14.01.2022, 19:15:41 via Wykop Mobilny (Android)

1

@nastycanasta: to niesprawiedliwość jest. Mój trener nie wymyśla takich fajnych nazw. Co najwyżej "bieg progresywny", "serie z szybkim tempem". Wygrałem Grega :)

dietyloamoniowy

14.01.2022, 14:45:46 via Rowerowy Równik Skrypt

16

220 066,19 - 3,60 - 10,80 - 3,20 = 220 048,59

20'BS + (5x200/200mTr + 4x400/400mTr + 3x800/400mTr)/800mRc + 6x100mS/100mTr + 20'BS

Całość w deszczu, ale przynajmniej bez lodu na bieżni. Na przeciwległej prostej i łuku wiało tak, że czułem się jakby mnie ktoś złapał za kark i ciągnął do tyłu XD

Nie

dietyloamoniowy

14.01.2022, 14:46:35

2

#nieboperfekcjonistow i #estetyczneobrazki nawet w c-----ą pogodę. Największa motywacja, to takie obrazki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dietyloamoniowy

14.01.2022, 14:52:20

4

dietyloamoniowy — **źródło:** comment_16421719380KxWDyeHWjcdEudb4OsIcC.jpg
Pobierz

cassiopei

14.01.2022, 10:47:14 via Rowerowy Równik Skrypt

24

220 077,36 - 11,17 = 220 066,19

Wczoraj zapisałam się na półmaraton w #poznan ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

josedra52

14.01.2022, 11:13:26

3

@cassiopei: Ale do biegania czy celem upieczenia ciasta dla wszystkich uczestników? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pestis

14.01.2022, 11:16:58 via Android

2

@cassiopei bardzo ładnie
Tak trzymać

S.....i

konto usunięte 14.01.2022, 10:07:24 via Rowerowy Równik Skrypt

11

220 084,37 - 7,01 = 220 077,36

Najgorszy jest wiatr, bo jak jest ciepło, ale jest wiatr, to jest zimno. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Oplyy

13.01.2022, 20:03:11 via Rowerowy Równik Skrypt

15

220 094,86 - 10,49 = 220 084,37

Dd

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

enron

13.01.2022, 20:03:04 via iOS

9

220 086,69 - 0 = 220 086,69

Poprawka po @blazko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

blazko

13.01.2022, 20:24:09 via Android

2

@enron dziękuję, to były sekundy( ͡º ͜ʖ͡º)

pestis

13.01.2022, 23:50:25

0

@blazko: a rękę urwało

blazko

13.01.2022, 19:38:51 via Android

19

220 108,86 - 14,00 = 220094,86

20'BS+6x1000mP 1'Tr+6xPb+20'BS
Na bieżni, bo dziś mega p----i i sztorm.

#sztafeta #bieganie

blazko

13.01.2022, 19:39:16 via Android

4

blazko — **źródło:** comment_1642102756NH7ao8OEkoDcZ5D0SMVxrg.jpg
Pobierz

pestis

13.01.2022, 23:50:18

0

@blazko:
bardzo ładnie
tak trzymać

enron

13.01.2022, 19:38:13 via iOS

18

220 108,86 - 8,17 = 220 101,68

No i stało się – w końcu zaspałem ( ͡º ͜ʖ͡º) i obudził mnie zegar wybijający kwadrans przed szóstą... Młody spał smacznie, takożi koty ¯_(ツ)_/¯

Normalnie byłyby już nici z biegania, ale tym razem żona akurat miała wolne i mogłem wyrobić choć tę marną ósemkę - lepsze to niż nic

enron - 220 108,86 - 8,17 = 220 101,68

No i stało się – w końcu zaspałem ( ͡º ͜ʖ͡º) ... — **źródło:** comment_1642102693Q27yHyhjkUlaVB5RaoCTkW.jpg
Pobierz

nastycanasta

13.01.2022, 18:49:05 via Rowerowy Równik Skrypt

15

220 118,90 - 10,04 = 220 108,86

Początki z Garmin Coach są... Hmmmm, nie mam zdania...
Fajne ćwiczenia na kadencję, po czym trochę niezrozumiałe serie run-walk-run. Następnie 5x800m w tempie docelowym - wyszło 4:35min/km
Dobrze ( ͡º ͜

nastycanasta - 220 118,90 - 10,04 = 220 108,86

Początki z Garmin Coach są... Hmmmm, ... — **źródło:** comment_1642099745WMaZhVqkUF1Fd8ZRxGGcGu.jpg
Pobierz

s.....n

konto usunięte 13.01.2022, 19:27:04 via Wykop Mobilny (Android)

1

@nastycanasta: u mnie właśnie leci 9 tydzień z 16 planu na 1:32. Z początku byłem bardzo sceptyczny i myślałem, że to mocno ponad siły, ale cholera, ten trening niegłupi jest. Wczoraj był sprawdzian na dychę w tempie docelowym i zaczynam wierzyć, że to się może udać.

gottie

13.01.2022, 21:12:52

1

@sz-n: najlepsze jest to, ze jeśli trening jest dobrze speriodyzowany to zrobisz treningowo 10km w tempie startowym z sercem w gardle, a za 3-4 tygodnie na zawodach zrobisz wynik na luzie.

sssabae

13.01.2022, 17:38:18 via Wykop Mobilny (Android)

11

220 122,97 - 4.07 = 220 118,90
#sztafeta

zdjecie_z_wenszem

13.01.2022, 16:06:58 via Rowerowy Równik Skrypt

19

220 129,17 - 6,20 = 220 122,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

S.....i

konto usunięte 13.01.2022, 10:54:48 via Rowerowy Równik Skrypt

16

220 137,41 - 8,24 = 220 129,17

Rower ciągle w serwisie, a wypada cokolwiek się poruszać.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

cassiopei

12.01.2022, 21:36:09 via Rowerowy Równik Skrypt

25

220 147,55 - 10,14 = 220 137,41

Poszło ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #ruszpoznan

Skrypt | Statystyki

Talim

12.01.2022, 21:47:16 via Wykop Mobilny (Android)

1

@cassiopei: gratki! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

cassiopei

12.01.2022, 22:40:02 via iOS

0

@Talim: Dziękuje <3

nuj-ip

12.01.2022, 17:59:15 via Rowerowy Równik Skrypt

19

220 160,05 - 12,50 = 220 147,55

Bieganie po Myślecinku i Ogrodzie botanicznym. Było bardziej ślisko niż dwa dni temu, w wielu miejscach lód. Odpuściłem sobie górkę, bo po ostatnim bieganiu czułem jeszcze dziś lekkie zakwasy, a i wiecej sił i uwagi trzeba było poświęcić żeby nie wywinąć orła.
Pierwsze 3km byłem średnio zadowolony z wyjścia, ale jak już się rozruszałem to było fajno :D.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

pestis

12.01.2022, 18:14:20

1

@nuj-ip:
bardzo ładnie
tak trzymać