171 060,96 - 11,05 = 171 049,91

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

171 090,84 - 10,39 - 9,71 - 9,78 = 171 060,96

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

171 097,54 - 6,70 = 171 090,84

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 012,65 - 3,07 - 12,04 = 171 097,54

Wczoraj dramat, zaspałem koszmarnie i ledwo dałem radę po bułki polecieć.
Dzisiaj... no lepiej, choć mocno poniżej zamiarów. Obudziłem się o 4:30, ale nie sam tylko dzięki młodemu który postanowił zorganizować mi dzień po swojemu xD Dopiero przed 6 żona go przejęła, a ja wskoczyłem w ciuchy, zszedłem do garażu, otworzyłem... i wróciłem po maskę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Smog jak cholera... Cóż poradzić?Pokaż całość

172 043,50 - 7,63 - 5,49 - 5,07 - 6,37 - 6,29 = 172 012,65

Powrót do biegania po długiej przerwie, z ambicjami na start w Dynowskiej Zadyszce.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

172 054,50 - 11,00 = 172 043,50

Garminowy trening i test nowych butów. Rozgrzewka - 5 x 3 min 4:30 (śr. wyszło 4:35-4:37) 2 min 6:00 - schłodzenie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 064,70 - 10,20 = 172 054,50

Dzień dobry:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 095,30 - 5,50 - 7,20 - 4,50 - 8,10 - 5,30 = 172 064,70

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

172 106,56 - 11,26 = 172 095,30

Dzisiaj urlop to wreszcie mogłem pobiegać za dnia. Przywitało mnie piękne słońce. Od razu chce się żyć. Ewidentnie już czuć wiosnę w powietrzu. Aż żal by było nie zrobić podbiegów ( ͡º ͜ʖ͡º)

6km ~5:30min/km + 10x 150m/150m podbiegi (kręciłem się w okolicachPokaż całość

172 113,57 - 7,01 = 172 106,56

Zimno :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

172 119,57 - 6,00 = 172 113,57

W zeszłym tygodniu naderwałem mięsień w udzie, po dwóch wizytach u fizjo dostałem zielone światło na lekki bieg. Móc przebiec 6km bez bólu i kłucia w dwugłowym - bezcenne (｡◕‿‿◕｡) tempo mocno spacerowe, ale to nieistotne, ważne, że zapewne uda mi się przebiec półmaraton

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

172 125,27 - 5,70 = 172 119,57

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 148,52 - 10,16 - 7,04 - 6,05 = 172 125,27

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

= 172 148,52

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

Cześć, moje Asicsy Gel Pulse 13 dokonują żywota (przetarta siatka pod dużym palcem). Byłem ostatnio w Sklepie Biegacza żeby się poradzić i przymierzyć różne modele. Wyszło że stopa pronująca i najwygodniejsze okazały się Nike Zoom Structure 24. Wczoraj trener nagrał w zwolnionym tempie jak biegam. Prośba o ocenę - czy faktycznie buty dla pronatorów (do tej pory nie miałem). Czy ktoś mógłby rzucić okiem na nagranie? #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

172 282,74 - 6,75 - 21,23 - 7,14 - 9,11 - 5,96 - 11,04 - 10,28 - 5,44 - 10,35 - 15,70 - 11,19 - 10,03 = 172 158,52

Podsumowanie Lutego. Do spokojnych biegów nieśmiało dołączają jakieś szybsze treningi, W sumie wyszło 124km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

172 287,79 - 11,05 = 172 282,74

Jeszcze po bułki trzeba było rano skoczyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

172 304,82 - 4,02 - 17,01 = 172 287,79

Rano było ciężko - młody kiepsko spał i wcześnie wstał, trzeba się było zająć - ale z chlebem krucho było więc żona przejęła marudę a ja skoczyłem krótkie 4 km po bułeczki.

Wieczorem za to inna bajka ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ziomki z osiedlowej grupy biegowej zorganizowały trening przy Zalewie Nowohuckim - trochę się spóźniłem, ale dałem radę zdążyć na najważniejsze: 6x 500/200, szybkiePokaż całość

172 320,32 - 15,50 = 172 304,82

Dzisiaj postanowiłem się wybrać w rejony Agrykoli bo dawno mnie tam nie było. Zaliczyłem Łazienki, Belweder, jakieś 6km na samej bieżni, słynny podbieg mordercę obok Agrykoli (widać go pięknie na wykresie tętna) i w nagrodę naplułem na bramę ambasady rosyjskiej - tylko tak wiecie, od serca ( ͡º ͜ʖ͡º)

Koniec końców pyknąłem 14km 5:40 - 5:45min/kmPokaż całość

172 329,85 - 9,53 = 172 320,32

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy i plotki i 4 x 1000 5:15-5:30 200 rest

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki