157 692,27 - 5,88 - 7,27 - 21,94 = 157 657,18

Ostatni tydzien.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

157 713,38 - 21,11 = 157 692,27

Do znajomych na piwko i powrót.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

157 837,16 - 15,25 - 16,21 - 16,00 - 21,10 - 13,00 - 42,22 = 157 713,38

I cyk, treningowy maratonik na zakończenie tygodnia. Większość dystansu na spokojnie, ale w drugiej połowie była też mocniejsza dyszka, średnio po 4:28. Całość weszła całkiem dobrze, nawet lepiej niż się spodziewałem, mimo że trochę przypiekało słońce.

A cały tydzień też był całkiem pracowity, w sumie 124 km. Generalnie raczej spokojne klepanie kilometrów, oprócz czwartku, gdzie wleciała szybszaPokaż całość

157 856,87 - 19,71 = 157 837,16

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

157 861,76 - 4,89 = 157 856,87

I Piknik Hospicyjny „Pobiegnij po uśmiech dziecka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

157 867,25 - 5,49 = 157 861,76

Pobiłam swój rekord na 5k, nie jest jakiś super, ale biorąc pod uwagę moją wagę, okres i to, że biegłam w południe to jestem bardzo zadowolona. Poczytałam wczoraj tag i już -20s na kilometrze xD wykop uczy, bawi, czasem motywuje.
Skończyłam trening biegaj40minut.pl i od środy mam robić 40 minut bez zatrzymywania. Trochę się boję, ale zobaczymy, pewnie przeżyję.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

157 887,18 - 3,17 - 3,85 - 3,19 - 3,34 - 6,38 = 157 867,25

Ostatnie dwa tygodnie.

Cóż, w Grecji nie pobiegałam, bo najpierw mi się nie chciało, a później mi coś strzeliło w plecach i choć chciałam, to nie mogłam. Praca siedząca zaczyna mi wychodzić bokiem, więc do tego mojego biegania planuję dorzucić basen. (ʘ‿ʘ) IPokaż całość

157 899,19 - 12,01 = 157 887,18

12 km na dzień dobry. Pierwsza połowa lekko i przyjemnie, później trochę ciężej, ale i tak fajnie.

z fartem mordeczki ( ͡º ͜Pokaż całość

157 966,69 - 14 - 15 - 11 - 11,5 - 16 = 157 899,19

Kolejny tydzień, prawiee 70km w tym tygodniu. Za tydzień debiut na dytansie 1 mili, więc życiówka gwarantowana xD
W tym tygodniu pykło:
- 10km po 3:43/km
- 10 x 40"/1:20 po 2:50-3:00/kmPokaż całość

157 987,94 - 21,25 = 157 966,69

Kto połówkę w pełnym słońcu zrobi, ten zmieciony z planszy zostanie - mówili. Mylili się ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

157 993,02 - 5,08 = 157 987,94

Bieg na Ślęże

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

158 002,68 - 9,66 = 157 993,02

Miał być easy long run 60’, natomiast nie przewidziałam że połowa drogi będzie pod górę ( ͡° ʖ̯ ͡°) więc „prawie” easy lon run ( ͡° ͜ʖ ͡°) starałam się tętno trzymać do max 150bpm

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

158 029,34 - 16,50 - 10,16 = 158 002,68

Dzisiaj bardzo przyjemny bieg dookoła Zamku Książ. Udało się trzymać założonego planu, czyli średniego tętna poniżej 150

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

158 036,47 - 7,13 = 158 029,34

Pierwszy bieg w terenie ʕ•ᴥ•ʔ
35 minut spokojnego biegu, na koniec 6 przebieżek 100m i 5 minut truchtu. Fajnie pobiegać w innej scenerii. Nawet nie odczułam braku słuchawek (wolałam móc słyszeć w przypadku jakby nie miłe zwierzę się zbliżało bądź ustąpić miejsce rowerzyście). Nowe buty po trail approved ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#Pokaż całość

158 078,77 - 20,01 - 11,15 - 11,14 = 158 036,47

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

158 122,96 - 5,08 - 5,85 - 5,25 - 5,24 - 5,11 - 5,12 - 4,86 - 4,61 - 3,07 = 158 078,77

zapomnialam troche o wykopie i ze moge wrzucac takie rzeczy, ostatnie trzy tygodnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

158 144,06 - 21,1 = 158 122,96

Bywa, że się człowiekowi chce bardziej niż zwykle. Bywa też, że trochę mniej niż zwykle. To drugie rzadko mi się trafia, ale to co było dzisiaj to był absolutny pieprzony top niechcicy bieganiowej xD

Wstałem o piątej, wziąłem ciuchy biegowe, byłem gotowy 10 minut później... i se ot tak siadłem w fotelu. Planowane były trzy dyszki, ale coś tego raczej nie widziałem. Wewnętrznie szukałem pretekstu, by niePokaż całość

158 149,75 - 5,69 = 158 144,06

6/11
Dzis rekord dystansu całego treningu i czasu na 5 k.
Celowałem w stałe tempo 7,00. Pod koniec na klatce schodowej troche przymroczyło xD

#Pokaż całość

158 164,75 - 15,00 = 158 149,75

Ale jestem zadowolony z dzisiejszego biegu! :-)

Garmin zasugerował 1:15:00, ale w związku z tym, że wczoraj nie biegałem, jutro też mogę mieć z tym problem i chciałem w maju przynajmniej raz przebiec 15 km, postanowiłem nie posłuchać tej sugestii. Miałem nadzieję, że uda mi się utrzymać tempo 8 minut na km i zejść poniżej 2 godzin. No i się udało! Moje drugie 15 km w życiuPokaż całość

158 180,21 - 15,46 = 158 164,75

Wczoraj kolejna próba aklimatyzacji w słoneczku. Plan był na easy 15km starając się nie przekraczać 145hr. Temperatura szybko to zweryfikowała, więc postanowiłem, że pobiegnę na samopoczucie i nie będę zwalniał specjalnie do 5:50 - 6:00min/km tylko dlatego, że tętno szybuje.

Finalnie wyszło średnie 150hr, a biegło się dosyć przyjemnie. Gdybym miał więcej czasu to leciutko 20km by wpadło.

#Pokaż całość