12 816,97 - 21,37 = 12 795,60

Wieczorny papaton, a w nim:

14km + 6km @ 4:50 - 4:55min/km + 1,37km BS

NaPokaż całość

12 827,02 - 10,05 = 12 816,97

5 z Żon, + 5 bez Żon

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

12 835,25 - 8,23 = 12 827,02

bieg bardzo spokojny

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

12 847,75 - 12,50 = 12 835,25

Tuptańsko z przebieżkami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

12 869,12 - 21,37 = 12 847,75

Papaton na spokojnie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

12 873,78 - 4,66 = 12 869,12

Najgorsze w bieganiu jest wstawanie wcześnie eh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

12 882,50 - 8,72 = 12 873,78

7km BS + 4x80/80m + 1km BS

Na trasie tłum jak na wyprzedaży. Wygląda na to, że całe miasto robi ostatnie szlify przed Maratonem Warszawskim.

UPokaż całość

12 887,50 - 5,00 = 12 882,50

Rozruch w trakcie luki pogodowej, trafiłam idealnie. Jak zakończyłam bieg, zaczęło znowu padać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

12 897,92 - 10,42 = 12 887,50

Ja to nazywam chomikowanie :) Stadion zaliczony :)

12 914,92 - 17,00 = 12 897,92

Bieganko na bieżni elektrycznej.
6x mila w tempie progowym na przerwie 1 minuty
Zgrzałem się konkretnie, sam trening natomiast wszedł łatwiutko.

FAJNIE.Pokaż całość

12 923,67 - 5,15 - 3,60 = 12 914,92

Marszobiegi, zobaczę na ile kolana pozwolą xD W 2016 (tzn 20kg temu) na luzie przebiegłem półmaraton, tera to chciałbym bez przerwy zrobić 5km XD Zobaczymy czy piłowanie roweru w tym sezonie cokolwiek rozwinęło jakiekolwiek mięśnie w nogach, żeby se nie zrobić kuku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

12 933,68 - 10,01 = 12 923,67

Coraz bliżej granicy 50min a jednak jeszcze daleko ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

12 941,68 - 8,00 = 12 933,68

Dzisiaj z rana wpadło 8km - powolutku, krok po kroku, wracam na właściwe tory. Tętno wysokie, ale jednak minimalnie w koncu spada ʕ•ᴥ•ʔ

Dodatkowo 2 przebieżki 100m 3:30 min/km /100m oraz 300m tempem około 4:40min/km w ramach testu biodra - biodro nie odezwało się, a i te 300m było zrobione z poczuciem, żePokaż całość

12 954,39 - 12,71 = 12 941,68

Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

12 984,69 - 30,30 = 12 954,39

Dziś wypadła jakościówka w formie long runa 2,5h biegu spokojnego. Jako że krążyły chmury burzowe, schowałam się na siłowni i odbyłam tuptańsko na bieżni mechanicznej. Trening głowy odbyty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

12 991,04 - 6,35 = 12 984,69

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 005,06 - 7,01 - 7,01 = 12 991,04

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

13 064,40 - 5,04 - 9,02 - 16,01 - 8,03 - 8,01 - 13,23 = 13 005,06

Czołem Mircy 🏃‍♂️
Parę zaległych biegów z września + mały update sprzętowy.

Moje cumulusy dokonały żywota, więc trzeba było kupić nowe kapcie.Pokaż całość

13 095,40 - 10,01 - 11,33 - 4,01 - 5,65 = 13 064,40

Dwie nocki z gorszym snem i tętno +10 ¯_(ツ)_/¯

Uznali reklamacje Cliftonów, więc można wybrać nową parę. Dylemat między Novablastami 5 a Adizero EVO SL. Biegał ktoś w Novablastach 5? 4'ki bardzo dobrze mi służyły przez ponad 1k km, z tego co czytałem to jakiś dużych różnic raczej nie ma, więc raczej bezpieczny wybór. Z drugiej strony, chciałem spróbować inną markęPokaż całość

13 199,95 - 8,75 - 6,72 - 12,85 - 10,74 - 6,88 - 15,40 - 7,13 - 13,83 - 22,25 = 13 095,40

Tydzień nr 4. Trochę tego wyszło, ale najbliższy tydzień planuję nieco spuścić z tonu, żeby coś na tych Trzech Kopcach polatać. Niestety na ostatnim treningu, pełnym deszczu i walki z aquaplaningiem, poniosłem straty... Mój telefon najpewniej przegrał z opadami :( Oby magik go wskrzesił, bo ciężko dostać taki dobry telefon,Pokaż całość