13 207,96 - 8,01 = 13 199,95

8 km easy. Bardzo lekko się dziś czułam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 214,76 - 6,80 = 13 207,96

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 217,87 - 3,11 = 13 214,76

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

13 239,25 - 21,38 = 13 217,87

Copenhagen Half ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na starcie plan: atak na życiówkę. Po 5km Garmin spojrzał naPokaż całość

13 249,60 - 10,00 - 0,35 = 13 239,25

.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

13 257,52 - 7,92 = 13 249,60

Na zakończenie tego tygodnia, wpadło w tym tygodniu 60,23 km, to jak na razie mój największy kilometraż. Zostały 3 tygodnie przygotowań do półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 350,82 - 20,10 - 24,30 - 25,60 - 23,30 = 13 257,52

Wpadł kolejny miesiąc pracy biegowej, zdaje się, że sprawy życiowe już ustabilizowane, a ja powoli wracam na tory, ale tak bardzo bardzo powoli, póki co biegam tylko w tlenie i zazwyczaj kończę bieg dwoma minutowymi interwałami. Ostatnie kilometry prezentują się następująco

tydzień obecny - 20,1 km - trzy jednostki
Tydzień minus jeden - 24,3 km - trzy jednostkiPokaż całość

13 360,83 - 10,01 = 13 350,82

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

13 373,33 - 12,50 = 13 360,83

Poranna baza z przebieżkami. Tydzień zamknięty z 70 kilometrami.
A za 2 tygodnie start w półmaratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

= 13 373,33

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

13 418,89 - 17,15 - 10,10 - 9,25 - 8,06 = 13 374,33

Tydzień regeneracyjny po połówce. Byłem na konsultacji u trenera przygotowania motorycznego, co by tu u mnie poprawić by przestały mnie zginacze długie palców. Przyznał że jestem ciężkim przypadkiem, ale spróbujemy na poczatku wprowadzić parę nowych dla mnie ćwiczeń by skorygować ruch stopy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 459,74 - 22,35 - 9,00 - 9,50 = 13 418,89

Środowe easy, Czwartkowe podbiegi, no i dzisiaj długie wybieganie z 6 km pod koniec w tempie docelowym półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 465,74 - 6,00 = 13 459,74

Kolejne tuptanie, kolejny bieg bez bolącego biodra ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ tętno i tempo trzeba przemilczeć, najważniejsze, ze powolutku wracam do regularnego biegania. Oby po kolejnym tygodniu coś drgnęło w dobrą stronę z parametrami biegu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 487,98 - 22,24 = 13 465,74

Porządny bydlaczek w tempie maratońskim, zakończony krótkim odcinkiem progowym. Trening ciężki, ale dowieziony do końca. Nie było innej opcji, była to także forma uczczenia pamięci zmarłego wczoraj Jacka Danielsa.

R.I.P. JACK DANIELS ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

13 498,61 - 11,63 = 13 487,98

Pouciekane przed deszczem :)

13 511,86 - 5,00 - 3,60 - 4,65 = 13 498,61

Ostatni tydzień bardzo efektywnie. Byłam na biegu śniadaniowym gdzie doświadczyłam walki o chleb i biegania w deszczu, udało mi się namówić chłopa na bieganie i to nawet sam mnie wyciągnął, a dziś jeszcze poszłam na pogaduchy do ulubionej piekarni i spotkałam kotka.
Sobotni bilans to jeden pies i ~150 biegaczy, środa jakoś 10 piesków i 4 biegaczy, a dziś jeden kot, 13 psówPokaż całość

13 543,86 - 8,00 - 24,00 = 13 511,86

Środowa baza z przebieżkami
I dzisiejszy bydlaczeQ: 12.8 km easy; 4x 4’ I/3’ tr; 5 km easy. Bardzo fajnie siadło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

13 555,86 - 12,00 = 13 543,86

Bazunia w rodzinnych stronach. Elegancko ciepło ten tego

@Fuzuyaku dwa razy sikałem (✌ ﾟ ∀Pokaż całość

13 563,86 - 3,00 - 5,00 = 13 555,86

Dzisiejsze i wtorkowe bieganie.

Przez ponad 2 tygodnie niestety musiałem zrobić przerwe od jakichkolwiek aktywności- biodro skutecznie uniemożliwiało mi jakikolwiek bieg, natomiast potem jeszcze dopadło mnie jakieś choróbsko ( ͡° ʖ̯ ͡°) w związku z tym niestety musiałem też zrezygnować z piątki praskiej oraz maratonu wPokaż całość

13 573,87 - 10,01 = 13 563,86

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki