#sztafeta

28 607,32 - 10,54 = 28 596,78

Dyszka w skali Beauforta ;) :D

28 617,52 - 10,20 = 28 607,32

W domu znowu szpital. Zapalenie płuc, antybiotyki itd. Ja się jeszcze trzymam, ciekawe jak długo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Głowa z tego względu trochę nabita i trening wyszedł z seriiPokaż całość

28 627,52 - 10,00 = 28 617,52

Po wczorajszej przerwie i wyjściu na piwko dzisiaj postanowiłem trochę nadrobić, więc wleciał BNP 1,5km x (5:00 + 4:50 + 4:40 + 4:30) ʕ•ᴥ•ʔ

Każdy odcinek wleciał o ok. 5sek/km szybciej niż założenia, więc przy okazji udało sie pobić rekord na 5km ᕦ(òóˇ)ᕤ nowe PB to 23:10 - jest jeszcze sporo do poprawy, ale w końcu skruszona ścianaPokaż całość

28 676,52 - 14,00 - 11,00 - 4,70 - 8,20 - 11,10 = 28 627,52

14 km - 10min @ 5:15 + 2x18min @ 4:20 + 15min @ 5:15 - weszło bardzo dobrze

11 km - easy
4.7 km - próg (prawie, nie miałem za bardzo czasu na bieganie ale na szybko udało się wyskoczyć)Pokaż całość

28 740,63 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 28 676,52

KONIEC JEST BLISKI ( ͡º ͜ʖ͡º)

Obowiązki papatońskie nakazują mi doliczyć kolejne trzy sztuki.
Dwa dni nieco uczciwsza pora startu, rzędu 4:50 - ale dzisiaj zaspałem i wyruszyłem niemal oPokaż całość

28 766,97 - 10,21 - 16,13 = 28 740,63

Wczoraj baza, a dziś nocne mocne bieganie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

28 784,17 - 17,20 = 28 766,97

Dzisiaj bieg z serii zesraj się a nie daj się, mały bydlaczek progowy:
3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 3,2km BS

Od początku treningu krecik pukał w taborecik, nie poddałem się i dowiozłem trening do końca bez przerwy xDPokaż całość

28 799,31 - 15,14 = 28 784,17

Dziś wleciał el wariato progowy. 5 powtórzeń, 1 mila w progu/1’ truchtu.
Nogi lekko zgruzowane jeszcze po niedzielnym longu i treningu siłowym nóg. Trochę wymagająca dziś jednostka, nie powiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

28 809,31 -10= 28 799,31
Udany bieg, w planach mam półmaraton w tempie 4:40min/km, mam nadzieje że się uda. Jeszce 3 tygodnie do startu

#sztafeta #biegajzwykopem

28 818,31 - 9,00 = 28 809,31

i cyk, pobiegane

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

28 832,61 - 14,30 = 28 818,31

Wieczorne easy 14km.

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

28 846,61 - 4,00 - 10,00 = 28 832,61

Wczorajsze rozbieganie na bieżni po siłowni oraz dzisiejsza baza. Co zaskakujące, mimo niewyspania i wczesnej pobudki dzisiaj wieczorna baza wjechała jak marzenie, serducho mega współpracowało (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Połatane wokół miasta :)

28 857,92 - 11,31 = 28 846,61

28 916,50 - 11,11 - 12,04 - 10,14 - 7,06 - 12,14 - 6,09 = 28 857,92

Kolejne zawody za mna, tym razem 12 km. 70% asfalt, 30% drogi lesno-żwirowe (trasa bardzo płaska ). Druga połowa biegu znacznie gorszą, żwir pochłonął bardzo dużo energii. Finalnie jestem i tak mega zadowolony:)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

28 960,26 - 7,27 - 9,34 - 6,73 - 10,25 - 10,17 = 28 916,50

Treningi z tego tygodnia. W sumie, to fajnie jest być pacemakerem. Ale i tak stresowałem się debiutem. Przydzielili nas trójkami do poszczególnych czasów i tak sobie biegliśmy. Bieg Swoszowicki jest dość trudny do prowadzenia, ze względu na spory wznios, planując strategię na bieg musieliśmy brać positive split, ponieważ na 7. kilometrze od Lusiny w stronę Swoszowic był dośćPokaż całość

28 970,57 - 5,09 - 5,22 = 28 960,26

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

28 995,60 - 25,03 = 28 970,57

Dzień dobry, witam szanowne grono. Kolejny bieg z cyklu 'leśne dziady' wraz z nabijaniem wzniosu. Dzisiaj był to long run na spokojnie. Wpadło lekko ponad 340m wzniosu, elegancko. Tydzień zamykam z 95km na liczniku.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

29 001,75 - 6,15 = 28 995,60

Wczoraj pierwszy paptonik a dzisiaj pierwsze próby z trailem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 022,85 - 21,10 = 29 001,75

W ramach przygotowań do maratonu start w półmaratonie. Z ciekawości pobiegłem na czas przewidywany przez Garmin. Wydawał mi się z kosmosu. Byłem ciekawy kiedy się poddam. No ale się nie poddałem. Garminek nie kłamał. Po półtora roku biegania na moim drugim półmaratonie przekraczam granice 1:30

Waga 89
Wzost 191Pokaż całość

29 030,21 - 7,36 = 29 022,85

Tak jak zapowiedziałem w tym tygodniu wpadł tylko jeden trening biegowy o charakterze interwałowym, reszta pracy na rowerze i rolkach.

Niedziela: 7x 1'p3' każde powtórzenie po 3:30 min/km

KontynuujęPokaż całość