27 611,00 - 8,40 = 27 602,60

Wymyśliłem sobie interwały po 200m 3:40min/km + 200m przerwa 5:40min/km. Miało wyjść 16 powtórzeń, ale niestety wpadlo tylko 11 - totalna odcinka, upał i zaduch mnie pokonał ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

27 629,60 - 6,80 - 6,80 - 5,00 = 27 611,00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

27 662,80 - 18,19 - 15,01 = 27 629,60

Wczoraj 15km bs
Dzisiaj mocniejsza robota - leśne dziady z wbieganiem pod górę na dystansie 1,5km, potem zbieg i tak powtórzone 5 razy. W sumie wpadło blisko 450m wzniosu. Dobra więcej nie będę pisał bo idę spać

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

27 678,80 - 16,00 = 27 662,80

Dziś wpadła mocniejsza robota leśna, 4x mocniejszy wbieg na okoliczną górke o długości 1,5km. Weszło elegancko, czułam się dużo lepiej niż na tego typu treningu 3 tygodnie temu :)
Nabiłam ok 360m wzniosu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

27 684,20 - 5,40 = 27 678,80

Gorąco

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

27 692,97 - 8,77 = 27 684,2

Pobiegane przed burza :)

27 735,71 - 21,37 - 21,37 = 27 692,97

Miałem tego nie robić, ale ch...yba skoro się obudziłem wystarczająco wcześnie to czemu nie? ( ͡º ͜ʖ͡º)
To już będzie 36 papatonów z rzędu xD Nie wiem do ilu dociągnę, prawdopodobnie w przeciągu tygodnia/dwóch zdarzy się coś co mi uniemożliwi śmignięcie #2137 - ale i tak moja misja już wykonana, a teraz to już tylko bonusy lecą (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡Pokaż całość

27 747,71 - 12,00 = 27 735,71

Poranne tuptanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

27 758,76 - 11,05 = 27 747,71

Taki tam powrót do biegania. dwie aktywności, niedziela 1czerwca - 5,88, dzisiaj 5,17km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

27 770,77 - 12,01 = 27 758,76

Takie tam wieczorne truchtanie do 150hr

¯(ツ)Pokaż całość

27 784,77 - 4,00 - 10,00 = 27 770,77

Wczorajsze rozbieganie na bieżni po treningu siłowym (4km) + dzisiejsza baza (10km). Serducho coraz bardziej rozumie czego potrzebuję, a tempo rośnie ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

27 801,09 - 16,32 = 27 784,77

Leśne dziady - z Rumi do Gdyni z nabijaniem wzniosu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

27 807,34 - 6,25 = 27 801,09

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

27 820,34 - 13,00 = 27 807,34

A sobie dziś dla odmiany pobiegałam z rana przed pracą, wystartowałam o 5:10. Wleciało 10km BS, 8 przebieżek i wyciszenie. Bardzo przyjemny trening :)
Premiera biegu w Pumach, jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. Super mi się w nich biegło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

27 858,70 - 8,11 - 18,23 - 12,02 = 27 820,34

Dzis wieczorem biegalo się bardzo przyjemnie
- wyszło nieco za szybko - wpadło 30 minut tempem 3:48 ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

27 880,07 - 21,37 = 27 858,70

Oops! Ja niechcący (ʘ‿ʘ‶)

Miłego poniedziałku, kochani ♥️

#bieganie #sztafeta #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

27 955,60 - 10,02 - 5,43 - 4,94 - 5,50 - 6,92 - 10,83 - 16,53 - 7,80 - 7,56 = 27 880,07

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

27 996,71 - 10,97 - 7,12 - 7,58 - 15,44 = 27 955,60

Treningi z tygodnia. Jakoś się turlam, ale generalnie bez szału.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

28 012,51 - 4,99 - 10,81 = 27 996,71

.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

28 054,71 - 42,20 = 28 012,51

Pycha sprawiła że ustawiłem się za zającami na 3:15. Szło nieźle. W okolicach 40 kilometra jeszcze było ramię w ramię i w tym też momencie głowa wysłała silny sygnał "kolego my tak szybko i długo nie biegamy" no i tego kryzysu już nie przeskoczylem. Trzeba było znacząco zwolnić.
Z wyniku jestem mega dumny. Pierwszy maraton w październiku nie poszedł tak jak chciałem i zamiarow łamania 3:30 wyszłoPokaż całość