Hej #szosa #kolarstwo. Jak to jest z tymi strefami HR?
Powinno się w oparciu o max HR czy LT?
Na intervals.icu zaktualizowałem Threshold HR i strefy są całkiem inne (wyższe) niż te wyliczone w oparciu o Max HR.
Trening w strefach mocy wyliczonych z FTP to jest bliżej tym strefom wyliczonym w oparciu o max HR.

Mordeczki. Stara, lewa klamkomanetka ST-EF50 (tak wygląda https://allegro.pl/oferta/lewa-przednia-klamkomanetka-shimano-1-3-rzedowa-12377875732 ) przy wrzuceniu z biegu 2 na 3 (średnia tarcza na największa) dźwignia samoczynnie nie powraca do położenia neutralnego. Wcześniej regulowałem przerzutkę przednią, ale nie wiem czy ma to jakiś wpływ. Linka nie jest bardzo napięta, w pancerzu chodzi luźno. Jakieś sugestie?
#rower #rowery #mtb #gravel #szosa

238 694 + 33 = 238 727

Podjazdy wedle uznania i samopoczucia(czyli wpierdziel) Chcialem zrobic 7x5 minut. z założenia jechalem mocno i na pierwszym przegiałem.
Wpadła pr zyciowa mocy z 5minut 343w(5.3w/kg) czyli w teorii 125% progu . tętno srednie na lapie 5 minutowym 191bpm max 198bpm.

Niestety po tym wjeździe zostałem członkiem #wrakteam i kazda kolejna próba coraz nizej, by 5 wjazd zaliczyć tylko mocą średnia na progu i zakończyćPokaż całość

Dobra, przerzutki, kable, przewody hamulcowe, bateria siedzą w ramie.
Zostało mi tylko wrzucenie suportu, korby i zalać hamulce, potem regulacja przerzutek i wsio, może na sobotę już rower będzie gotowy do jazdy. Może wygodniej i taniej by bylo oddać rower do kogoś kto zna się bardziej, ale przynajmniej ile frajdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #szosa

(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #szosa

Mordeczki jestem w Niemczech. Kupiłem i użyłem dziś oliwkę Rohloffa. Ma dużo mocniejszy zapach i i mniejszą lepkość niż Rohloff kupiony w Polsce w Centrum Rowerowym. Wydaje mi się czy rzeczywiście jest jakaś różnica
#rower #rowery #gravel #szosa #mtb #serwisrowerowy

238 643 + 22 = 238 665

Miał być SS, ale mi się nie chciało.

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza

Skrypt

Dzień dobry. Czy ktoś miał okazję naprawiać wyrwany gwint mocowania koszyka w karbonowej ramie? Zwykła nitonakrętka załatwi sprawę? #szosa #rower

238 616 + 27 = 238 643

Ostatnia jazda przed wyjęciem napędu z roweru.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

Tak polecaliście te błotniki SKS, że zakupiłem i jadę przetestować. Na razie nie chciało mi się skracać tych metalowych uchwytów, więc z tyłu lekkie wybrzuszenie.

#rower #gravel #szosa

Co chłop narobił kilometrów na rowerze po całym świecie, to jego. Zaryzykowałbym stwierdzeniem, że wydolnościowo jest najmocniejszy z całej obecnej stawki. #f1 #szosa

238 529 + 59 = 238 588

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza

Skrypt

Ale siedzi pięknie ta tarcza z ultegrt, chyba 2 razy lżejsza od tej co miałem teraz #rower #szosa

238 498 + 31 = 238 529

Byłem dziś u rodzinki, a 18-letnia siostra się mnie pyta czy dalej gram w tą grę co podłącza się rower do komputera...
No to dzisiaj trening z włączonym ERG na Wahoo.

#stacjonarnyrownik #rower #szosaPokaż całość

238 440 + 33 = 238 473

dzisiaj było ciekawie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt

Hej, jakieś polecane kurtki na rower do 500-600?
Coś żeby komfortowo jeździć bliżej 0 w termo + koszulka długi rękaw. #rower #szosa
Z góry dzięki

Mordeczki właśnie z serwisu w Niemczech odebrałem nowe tylne koło marki Quando. Oś chodzi z wyczuwalnym, nierównomiernym oporem. Czy powinno tak być? Nie mam doświadczenia, ale jak serwisowałem swoją piastę to skręciłem ją tak, że nie było oporów tylko minimalny luz. Piasta i całe koło prosto z fabryki. Facet z serwisu mówi, że jest dobrze. Ja osobiście w to wątpię. Jak to powinno być?
#rower #rowery #mtbPokaż całość

Jakie macie tętno spoczynkowe? Od jakiegoś czasu korzystam z Garmina i mam 63 średnio, a czasem spada do 56. Trenuje dosłownie codziennie bez planów jedynie zależnie od pogody wlatuje siłownia, rower, rolki i bieganie.
Diety brak. Jem wszystko co popadnie i jedynie unikam cukru (słodyczy) i fastfoodów (prócz kebaba)

#mikrokoksy #silownia #rower #szosa #rolki #bieganie #medycyna #zdrowiePokaż całość

Ach ten american dream (｡◕‿‿◕｡)
#szosa #rower

najgorsze za mną, montaż tylnego zacisku i wypuszczenie kabla z przodu ramy, moj patent z opaskami termokurczliwymi się nie sprawdził, bo porwało sie w połowie ramy i tyle miałem z przeciągania linki
chyba ze na odwrót zamontowałem xD
jutro będzie klucz dynamometryczny to się dokręci z odpowiednim momentem
#rower #szosa