- dablju_
- krabozwierz
- wojciech_s
- nasi-lemak
- ytong
- +1 innych
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- AlteredState
- ytong
- sargento
- krabozwierz
- StulejmanWielki
- +3 innych
@i-marszi: no gdzie na chomiku w taką pogodę? Nie godzi sie
@AlteredState:
Panie, jak ja z roboty wracam to już ciemno jest :( Do tego mało czasu i szkoda go na ubieranie, rozbieranie i czyszczenie roweru
Panie, jak ja z roboty wracam to już ciemno jest :( Do tego mało czasu i szkoda go na ubieranie, rozbieranie i czyszczenie roweru
- sargento
- nasi-lemak
- jagodowy_krol
- bb-8
- ytong
- +2 innych
źródło: Zrzut ekranu 2024-02-18 134017
Pobierz- AlteredState
- sargento
- ytong
- bb-8
- StulejmanWielki
- +3 innych
źródło: Zrzut ekranu 2024-02-11 205931
Pobierz- StulejmanWielki
- krabozwierz
- guru8
- ytong
- nasi-lemak
- +6 innych
źródło: Zrzut ekranu 2024-02-04 195506
Pobierz- nasi-lemak
- bluess
- sargento
- StulejmanWielki
- krabozwierz
- +5 innych
źródło: Zrzut ekranu 2024-01-21 203901
Pobierz- sargento
- krabozwierz
- Cypherspeed
- AlteredState
- nasi-lemak
- +6 innych
- nasi-lemak
- StulejmanWielki
- sargento
- ytong
- krabozwierz
- +9 innych
281 463 + 40 + 71 + 36 + 12 + 32 + 10 + 53 + 23 + 33 + 33 + 29 + 26 + 13 + 81 + 44 + 33 + 42 + 59 + 73 = 282 206
Totalnie spieprzony grudzień :( Trzy tygodnie walki z COVIDEM. Forma spadła, motywacja spadła :( Każda mocniejsza jazda kończy się bólem wszystkiego, zadyszką i apatią. Nie wiem, jak długo to
Totalnie spieprzony grudzień :( Trzy tygodnie walki z COVIDEM. Forma spadła, motywacja spadła :( Każda mocniejsza jazda kończy się bólem wszystkiego, zadyszką i apatią. Nie wiem, jak długo to
- konto usunięte
- nasi-lemak
- sargento
- Poemat
- ytong
- +5 innych
źródło: Zrzut ekranu 2023-11-30 202732
Pobierz- Poemat
- dablju_
- sargento
- solimoes
- krabozwierz
- +7 innych
@nieteczasy2: Rozkład procentowy HR nie jest wyznacznikiem ciężkiego treningu
@future_taylor: Analiza treningów i ich wykonywania, RPE, zachowanie serducha itp
@i-marszi: smutno sie patrzy jak aktywnosci z #rowerowyrownik zmieniają się na #stacjonarnyrownik :(
261 668 + 28 = 261 696
Pierwszy trening od @Poemat o dziwo RPE 1 :) Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Mamy trochę inne podejście do treningów, ale spróbuję się podporządkować. Na razie trochę boję się o moją potencjalną przyszłą cukrzycę #pdk ale zobaczymy ;)
W niedzielę miałem jakiś totalne załamanie formy i się wkr****m. Dziś forma trochę niższa niż zwykle, ale w granicach normy. W niedziele coś musiało pójść nie tak,
Pierwszy trening od @Poemat o dziwo RPE 1 :) Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Mamy trochę inne podejście do treningów, ale spróbuję się podporządkować. Na razie trochę boję się o moją potencjalną przyszłą cukrzycę #pdk ale zobaczymy ;)
W niedzielę miałem jakiś totalne załamanie formy i się wkr****m. Dziś forma trochę niższa niż zwykle, ale w granicach normy. W niedziele coś musiało pójść nie tak,
- krabozwierz
- sargento
- Poemat
- jagodowy_krol
- nasi-lemak
- +5 innych
@jagodowy_krol:
Ja nie mam jakoś specjalnie lekkiego pióra, do tego jestem lakoniczny i konkretny. Jak będzie coś rosło, to po prostu napiszę.
Na razie to pewnie będzie na trenażerze, a nie na szosie, no ale co zrobić jak się pracuje :)
Ja nie mam jakoś specjalnie lekkiego pióra, do tego jestem lakoniczny i konkretny. Jak będzie coś rosło, to po prostu napiszę.
Na razie to pewnie będzie na trenażerze, a nie na szosie, no ale co zrobić jak się pracuje :)
261 618 + 26 = 261 644
@Poemat Tego "Front Step Up" to ile robić? 30 razy na nogę wystarczy? Czy jakoś w seriach, czy jeszcze inaczej? Zobacz dziś na trenażerze kadencja normalna. To chyba tylko podczas jazdy w grupie taka niska mi wychodzi, gdzieś z tyłu jadę 100 W i kręcę 60 RPM.
#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza
Skrypt
@Poemat Tego "Front Step Up" to ile robić? 30 razy na nogę wystarczy? Czy jakoś w seriach, czy jeszcze inaczej? Zobacz dziś na trenażerze kadencja normalna. To chyba tylko podczas jazdy w grupie taka niska mi wychodzi, gdzieś z tyłu jadę 100 W i kręcę 60 RPM.
#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza
Skrypt
@i-marszi: Jeśli robisz tak: https://streamable.com/ezwji1 30 powtórzeń na nogę na raz to znaczy, że masz ultra silne mięśnie ;) W serii nie więcej niż 5 powtórzeń, jak możesz zrobić ładnych pięć to dodaj ciężar w ręce.
Chomik a jazda na zewnątrz to dwa różne światy. Poza tym jeśli przy Z5 masz kadencję 90 to sądzę, że ona jest nadal za mała - bardzo często w wskazówkach jest 95+ przy tego typu
Chomik a jazda na zewnątrz to dwa różne światy. Poza tym jeśli przy Z5 masz kadencję 90 to sądzę, że ona jest nadal za mała - bardzo często w wskazówkach jest 95+ przy tego typu
@i-marszi: Obydwa powtórzenia nie zaliczone, a w dodatki w drugim powtórzeniu już miałeś problem, żeby wyjść mocno do gory. Przypatrz się u mnie - zero pomocy drugą nogą, chwila zawieszenia po przeniesieniu ciężaru ciała na przednią nogę i szybki ruch koncentryczny w górę. Próbuj sobie i ćwicz, kolana podziękują potem. U mnie to jedyne stawy, które nigdy (tfu tfu) mnie nie bolały
- dablju_
- konto usunięte
- sargento
- krabozwierz
- bluess
- +3 innych
tempo i próg to samo wchodzi na jazdach grupowych.
@i-marszi: No nie, to nie jest trenowania tempa czy progu jak robisz 2-3 minutowe wyjścia na czoło grupy
151 262,29 - 14,00 - 6,00 - 10,01 = 151 232,28
Ale ja i gupi, że zrobiłem sobie przerwę od biegania, powroty zawsze są dla mnie bardzo ciężkie. Na szczęście dziś wleciał długo polowany but: Asics Glideride 3, kolor w ogóle nie mój, ale jak za 250 PLN to mogą być(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). A same buty przebiły moje oczekiwania. Miałem jedynkę i dwójkę, trójka dostała warstwę
Ale ja i gupi, że zrobiłem sobie przerwę od biegania, powroty zawsze są dla mnie bardzo ciężkie. Na szczęście dziś wleciał długo polowany but: Asics Glideride 3, kolor w ogóle nie mój, ale jak za 250 PLN to mogą być(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). A same buty przebiły moje oczekiwania. Miałem jedynkę i dwójkę, trójka dostała warstwę
źródło: IMG-20230712-WA0003
Pobierz- konto usunięte
- Rain_Dog
- JacobKawa
- randall
- Grzegiii
- +13 innych
260 164 + 46 + 27 + 35 = 260 272
Coś tam się staram jeździć, niestety wczoraj kosztem biegania. Ostatnio strasznie mi napęd stukał, w domu kontrola a tu tarcza luźna, dobrze, że jej nie zgubiłem :D. Na śruby tarczy zaraz poleci Loctite :). Ciułam tak sobie KOMy, wczoraj taki wcale niespodziewany, boczny wiatr a jednak zgarnięte. Wchodzę w zakresy tętna, które kiedyś były dla mnie nieosiągalne na rowerze, to na
Coś tam się staram jeździć, niestety wczoraj kosztem biegania. Ostatnio strasznie mi napęd stukał, w domu kontrola a tu tarcza luźna, dobrze, że jej nie zgubiłem :D. Na śruby tarczy zaraz poleci Loctite :). Ciułam tak sobie KOMy, wczoraj taki wcale niespodziewany, boczny wiatr a jednak zgarnięte. Wchodzę w zakresy tętna, które kiedyś były dla mnie nieosiągalne na rowerze, to na
- alojzy78
- pawlos10rs
- dablju_
- OscarDeLaRenta
- guru8
- +22 innych
159 546,41 - 10,00 = 159 536,41
Motywacja i brak chęci, ale jak już ruszysz to jakoś idzie, taki górny zakres easy, jak na bieganie po przerwie to nie jest źle.
#sztafeta #bieganie #teambaza
Skrypt | Statystyki
Motywacja i brak chęci, ale jak już ruszysz to jakoś idzie, taki górny zakres easy, jak na bieganie po przerwie to nie jest źle.
#sztafeta #bieganie #teambaza
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20230518-082205-277
Pobierz- veracholera
- spyyke
- sedros
- Grzegiii
- Rain_Dog
- +15 innych
161 818,71 - 13,75 = 161 804,96
Easy, tydzień nie biegane, to już wiedziałem, że to będzie horror pod tytułem "Uciec przed dwójka, ale dokąd" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #teambaza
Skrypt | Statystyki
Easy, tydzień nie biegane, to już wiedziałem, że to będzie horror pod tytułem "Uciec przed dwójka, ale dokąd" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #teambaza
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20230505-224606~2
Pobierz- krabozwierz
- randall
- Hektar4
- noe44
- blazko
- +16 innych
#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza
Skrypt