Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LubieDlugoSpac
  • 2
Zrobiłem badania na poziom witaminy D3, wynik 6,23ng/ml, kupiłem suplement 4000 jednostek, brałem przez 2 miechy, zrobiłem kolejne badanie, wynik 10,41 ng/ml, co nadal jest bardzo słabym wynikiem, norma jest między 30-50 a polecane dla lepszego samopoczucia polecane dawki są powyżej między 60-80 ... Dobra, bo odbiegłem od tematu, pytanie moje jest: dlaczego przez 2 miesiące suplementacji mój wynik podniósł się tak mało? Gówniany suplement, a może coś może blokować wchłanianie D3?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
luksio2
  • 1
@LubieDlugoSpac: oglądałem kiedyś filmik dr Jaśkowskiego i on tam mówił że wit. D rozpuszcza się w tłuszczach dlatego należy zjeść jajecznicę na boczku czy coś w ten deseń. Może to jest przyczyna takiego słabego wchłaniania
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@Ageroth: najlepszy tran według badań dostępy (największa zgodność z etykietą i najmniej wałków) - polecam każdemu, kto nie ma problemu z zapachem/przełknięciem aniżeli kapsułki. A jeśli kapsułki to Olimp Gold Sport - również dostępne w aptekach
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@MalyBiolog:

- Kreatyna, kofeina, d3 dla każdego i o3 jeśli brakuje w diecie
- Suplementy dobre i odczuwalne, jednak sytuacyjne - alpha gpc, yohimbina, efedryna (lub synefryna), egcg
- Reszta według niedoborów i sytuacji ale warto wspomniec rhodiolę, ashwagandę, melatoninę, teaninę, beta-alaninę

Inne to troszkę placebo lub do uzyskania z dietki
  • Odpowiedz
mchmjszk
  • 3
Od dziś znów chcę być fit xD
Plan mam taki:
Limit dzienny kcal :2100
Dietetycznie to pojęcie mam praktycznie zerowe, na śniadanie planuję jeść grahamkę + serek wiejski bez laktozy, 2 śniadanie grahamka z szynką z kurcząt i serkiem light, obiad coś ala sałatka cezar (kurczak lub indyk grillowany + mix sałat + jogurt naturalny) na kolację jakiś makaron razowy z twarogiem. ( wszystko ważone tak żeby łącznie miało max to 2100 (również w dni
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ludi889
  • 2
@mchmjszk: Suplementy póki co odrzuć, niepotrzebne. Zasadniczo taki plan działań jest bardzo w porządku na samo wdrożenie się w aktywność fizyczną, a wydolność na pewno się poprawi. Możliwe że coś schudniesz (jeśli będziesz trzymał deficyt kaloryczny), ale tutaj nie można ocenić bo nie podałeś nawet wagi.
  • Odpowiedz
ludi889
  • 2
@mchmjszk Rób to co lubisz pod względem aktywności fizycznej (to powinna być przyjemność a nie obowiązek).
Kalorie rzeczywiście mogą być trochę za nisko, ale to zależy głównie od Twojego samopoczucia.
  • Odpowiedz
p.....d
p.....d
  • 1
Mireczki, jestem na diecie lowcarb od paru dni i czuję się jak sflaczała dętka, zero siły i energii. O ile jak siedzę, to mi to nie przeszkadza:) o tyle, podczas roweru czy czy orbiteru zaczyna się problem. Organizm się przyzwyczai i przestawi niebawem, czy muszę zwiększyć ilość węgli jednak? Zależy mi na tej diecie, bo parę lat temu ją stosowałem i pięknie schudłem ale nie pamiętam czy w początkowym okresie organizm też
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ks19
ks19
  • 7
@pawel-ryszartd: Chudniesz od deficytu kalorycznego, a nie od kolejnej cud miód keto paleo costam diecie. Czujesz się słaby bo masz deficyt kalorii i glikogenu, więc albo zmieniaj diete, albo węgle okołotreningowo (chociaż i tak szału nie będzie)
  • Odpowiedz
R1987
  • 91
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ludi889
  • 1
@polik95 Synergistycznie z kofeiną. Teanina jest bardzo często łączona z kofeina, bo ta mimo że pobudza może powodować rozbicie koncentracji i poddenerwowanie. Teanina zbija te uboczne efekty kofy.
  • Odpowiedz
tojestmultikonto
  • 1
@polik95: nie wiem, nie znam twoich objawów, nie wiem jak się zachowujesz i nie wiem co mówiłeś lekarzowi. teanina jest też w zielonej herbacie więc zamiast tego suplementu mógł byś pić po prostu herbatę, z tym, że dawki będą wtedy mniejsze niż teraz.

A wychodze z ludzmi ciagle, moge miec fobie z jakas nerwica czy cus


fobia społeczna i wychodzenie z ludźmi/do ludzi - wybierz jedno ( ͡°
  • Odpowiedz
tagged
tagged
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Guines
  • 3
Czesc, chciałem Was zaprosić do wypełnienia ankiety, temat dość mnie ciekawi od dawna i chciałbym zobaczyc co Wy o tym sadzicie
brakuje jeszcze ok 50 osób zebym mogł w pracy napisac ze tylko na wypo.pl zbierałem dane

#ankieta ----> https://goo.gl/forms/uvQaZaShvlwCk39U2

Zwykły klikacz skierowany do osób aktywnych fizycznie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@Guines: Jak długą przerwę robisz miedzy cyklami? *

Nie ma odpowiedzi - nie stosuję :D (zaznaczyłem 2 tyg)

W jakim celu ją stosujesz * (Kreatynę)

Tu powinna być opcja zaznaczenia kilku odpowiedzi.
  • Odpowiedz
B.....r
B.....r
  • 2
Proste pytanie, potrzebuję odżywki typu PRE Workout.
Warunki jakie ma spełniać:
-bez beta alaniny
-nie chce po niej zejść na zawał czyli Revange Nutrition odpada
-TANIA!!!
-najlepiej żeby była mała miarka(nie mam zamiaru płacić za wypełniacz w postaci cukru)
#mikrokoksy #silownia #suplementy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Krankola
Krankola
  • 1
Mirki, czy ktoś z Was pije proszek zasadowy? Macie jakieś doświadczenia? Chciałam kupić jakiś fajny suplement ale wpadł mi w oko taki oto specyfik i zastanawiam się czy nie lepiej pić sobie szklaneczkę takiego proszku.
#pytanie #zdrowie #suplementy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ludi889
  • 1
@Krankola: Zakwaszenie organizmu to mit ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak wygląda dieta? Czego może Ci brakować? Czy jesteś w stanie dokładnie określić co czujesz, poza "zmęczeniem"?
  • Odpowiedz
mulen
  • 1
Elo mireczki, znalazłem swoją Cholinę, Taurynę i Noopept, które kupiłem i używałem 3 lata temu. Czy wiecie może, czy te substancje mają jakąś date przydatności? Chciałem tego poużywać ale się trochę boje. Wyrzucić i kupić nowe czy brać bez obaw? Wszystkie były w woreczkach strunowych i leżały w suchym miejscu.

#nootropy #suplementy #noopept
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi