Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 22
Porcja na dziś przygotowana. Wiecie, bo ja nie trenuje (bo nie lubię się pocić), ani nie trzymam diety (bo mi nie smakuje), nie bije towaru (bo boję się strzykawek) - to chociaż te zioła i witaminy z telemango łykam. 200 kcal/dzień z samej suplementacji

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #narkotykizawszespoko #fullborsukworkout
Kasahara - Porcja na dziś przygotowana. Wiecie, bo ja nie trenuje (bo nie lubię się p...

źródło: comment_e4nyYVNwoncWgJYFq8nRp1Hv6PNnhoLV.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Greater_Manchester_bus_route_58
  • 4
Chciałbym zająć się sprzedażą suplementów (coś jakby suplementy medyczne) w PL, jak do tego podejść od czego zacząć.

Mam produkt z patentem na Europę ale Polski jeszcze nie ogarnąłem więc konkurencja w tym wąskim sektorze nie jest ważna.

Suplement, który za jakiś czas może zostać lekiem, wspomaga pozbywanie się przeziębień, złej kultury bakteryjnej w jelitach i jeszcze wielu innych. ( inaczej też nie można napisać, póki co, mimo iż są dość konkretne
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@Jestempowaznymczlowiekiem:

A multi-nutrient supplement reduced markers of inflammation and improved physical performance in active individuals of middle to older age: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss.
Combination of branched-chain amino acids and angiotensin-converting enzyme inhibitor suppresses the cumulative recurrence of hepatocellular carcinoma: a randomized control trial.
Yoshizawa F. New therapeutic strategy for amino acid medicine:
  • Odpowiedz
peanut_whu
  • 2
Szukam jakiegoś kompleksu witamin dla młodego mirka. Ostatnio jadłem dużo tłustego, piłem dużo kawy, jadłem mało warzyw i owoców i teraz zaczynam odczuwać różne braki.

Oczywiście warzyw i owoców zacząłem już jeść więcej.
Nie musi to być w jednej pigułce. Może to być jakiś zestaw.

Na szczęście rzadko paliłem blanty do piątej rano.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomy86
  • 2
Ile prawdy jest w tym że białko roślinne jest lepsze od tego serwatkowego?
Znam kilka osób które przerzuciły sie właśnie ze zwierzęcego na roślinne i to żadni hipestero-veganie tylko normalni mięsożercy.

http://allegro.pl/myprotein-hemp-protein-1000-g-bialko-konopne-1kg-i7008198632.html

Jak przeczytać opis to najlepsze białko jakie powstało w przyrodzie ( ͡° ͜
tomy86 - Ile prawdy jest w tym że białko roślinne jest lepsze od tego serwatkowego? ...

źródło: comment_qeDXGaqvRb1E4goy2RoKLujjvB9I8v2t.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
Borsucza redukcja. Tydzień 2. Bywało gorzej.

Redukcje rozpocząłem od 3000 kcal. Póki co zleciało 88.5 -> 86 kg. Obecnie obciąłem kalorykę do 2900. 200 B, 325 W, 80 T. Powoli wyrzuciłem z diety produkty rekreacyjnie, dbam aby w każdym posiłku było 5-10 g błonnika. Z rana zazwyczaj leci albo omlet z tostami w różnych wariacjach, czasem bonusowo wpadnie barszczyk. Potreningowo WPC. Następnie dwa zestawy obiadowe wołowina lub kurczak + ryże/kasza/makaron i oczywiście warzywa.
Kasahara - Borsucza redukcja. Tydzień 2. Bywało gorzej. Redukcje rozpocząłem od 30...

źródło: comment_Y5F6nzc1NRFgVmQourlXaYLJ4ZZ0NCdT.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 2
@shdw: @Kasahara: Od 1 stycznia waga spadła łącznie o równe 3 kg do dziś, ale lekką zwyżką ostatnie 2 dni. Raczej sprawa nawodnienia i naciągnięcia wody przez mięśnie po treningu. Tę redukcję zacząłem wyjątkowo od 2500kcal, żeby zobaczyć jak to będzie wyglądać. Trzymam dietę w miarę, choć wczoraj wleciało piwko i trochę czipsów, a dziś nie liczyłem. Ale to dlatego, że utrzymam się w około 2500-3000kcal, a miałem
  • Odpowiedz
shdw
  • 2
@Kasahara: ja mam w 100% czystą michę i jakoś daje, więc też byś dał ;) 3l wody z cytryną i imbirem + 1/2 kawy + sok pomarańczowy i jakoś idzie
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 13
Chcesz schudnąć i popracować nad swoją sylwetką, ale nie chcesz liczyć kalorii?Mam coś dla Ciebie protokół Ad Libitum. Zapraszam na podcast z Arturem Krzemieniem, który jest autorem tego systemu. Myślę, że to niezwykle ciekawy materiał i odskocznia od typowego podejścia fitness z wyliczaniem każdego grama makroskładnika. Co o tym myślicie? Dajcie znać w komentarzach. Zachęcam również do subowania kanału oraz borsuczego tagu lub/i mojego profilu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #
Kasahara - Chcesz schudnąć i popracować nad swoją sylwetką, ale nie chcesz liczyć kal...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@shdw: zapewne takie wnioski już wyciągnięto wcześniej, po prostu Artur chciał na szerszą skalę wrócić do tematu dla przeciwwagi obecnego p---------a w branży i mód co 3 msc na inny model żywieniowy. Chcę na kanał zapraszać róznych ludzi z róznymi poglądami :)
  • Odpowiedz
raindancer
  • 5
Od paru lat chodzę na siłkę, w sposób niezbyt intensywny. Powiedzmy 8 razy na miesiąc po 1,5h. Ostatnio miałem 4 m-ce przerwy spowodowane głównie tym, że znudziły mi się te ćwiczenia, nawet słuchanie muzy lub audiobooków nie motywowało, o tłoku na pakerni już nie wspominając - tzw. strefa koksu 5 razy mniejsza niż reszta siłki, ludzi zaś 5 x więcej, krótko czynne itd. Karnet 100 pln miesięcznie.

Ostatnio wróciłem, ale przedtem umówiłem
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....e
s.....e
  • 1
@raindancer: wyślij maila do centrali jeśli jest to siłownia sieciówkowa, że trener oferował ci usługi płatne poza ich firmą, lub idź do recepcji i zapytaj jaka jest cena indywidualnego treningu z trenerem... okaże się pewnie, że połowa tego...
  • Odpowiedz
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 0
@raindancer Pieprzysz bzdury. Porzadny trener nawet na durnej silowni to czesto 5lat awfu albo fizjoterapii. Potem kilkanascie kursow ( a kazdy to srednio cena 500zl ) Dziwisz sie, ze ktos nie chce rozdawac wiedzy za darmo? Korektywa nie wchodzi w zakres opieki na silowni. Trening personalny to usluga premium i tak tez kosztuje. Mozesz czytac jak wykopki forum i jarac sie 5x5 i byc mistrzem klaty i lap. I wpieprzac ryz
  • Odpowiedz
Camis
  • 7
Ludzie zacznijcie suplementacje magnezem. Większość ludzi ma niedobory, byłem sceptycznie nastawiony do tego. Kiedyś tam poczytałem trochę i kupiłem jakiś g---o magnez w aptece. Gdzie było 50mg jonów w jednej tabletce. Od ponad miesiąca spożywam dziennie 1000mg jonów magnezu + 4,5g jonów potasu. Po uzupełnieniu mocnymi dawkami magnezu, niedługo ograniczę dawki do 500-600mg.

Po jakimś tygodniu takiej kuracji nagle odzyskałem siły i przeszło zmęczenie. Zrobiłem masę rzeczy w domu i dużo lepiej
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@nofink: nigdy nie miałem problemów z dostawą z iherba, a oszczędność ogromna. Mimo, że jestem związany z MZ, to akurat w przypadku tej multiwitaminy - jest zakup tam nieopłacalny. 125 to duża cena. z MZ głównie polecam produkty Apollo - te mają super stosunek ceny do jakości. Taki tip - jeśli chodzi o iherb z doświadczenia - wybieraj darmową przesyłkę - wtedy nie zostanie oclona. W przypadku DHL/UPS mogą Ci
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 125
@r50_: powinno się liczyć kalorie ze wszystkiego w ciągu dnia, bilans energetyczny determinuje tycie/chudnięcie a nie jakość produktów - można równie dobrze przytyć od sałaty z pomidorem i oliwą.
  • Odpowiedz
CzakNorris
  • 5
Przedtreningówka, która ma w miare rozsądny stosunek cena/jakosc i jest w kapsulkach.
Fajnie jakby zawierala
- beta alanine
- aakg
- kofeine/tauryne
i NIE zawierala kreatyny.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kcpi
  • 0
@CzakNorris: rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) stawiałem, że chodzisz po szkole i jesteś zmęczony po niej xd mimo wszystko, raz na jakiś czas warto zrobić detox ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 12
Kolejny materiał - Multiwitaminy - czy warto je suplementować? Jakie wybierać?

Właściwie zapomniałem dodać, że warto pomyśleć o nich również u osób z dietami eliminacyjnymi - bezglutenowych, bezlaktozowych czy roślinnych. Dodatkowo przypominam o AMA, gdzie możecie zadać własne pytania do kolejnego materiału.

Oczywiście tutaj zapraszam do dyskusji - to temat otwarty - https://www.wykop.pl/wpis/29025711/ama-na-nowy-rok-dieta-suplementy-trening-chcesz-sc/

Niedługo
Kasahara - Kolejny materiał - Multiwitaminy - czy warto je suplementować? Jakie wybie...
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 3
+ większość multiwitamin ma gównoskłady, w których nie ma tego co trzeba najbardziej - metylowanych B, D3, K2Km7, wapnia, cynku, magnezu w dobrych dawkach i formach


@Kasahara: czyli to co ogarnięte mirki wiedzą od dawna. D3+K2 + odpowiednie ZMA i fajrant. Do tego odpowiednia podaż sodu i potasu + ~3-4l wody (wystarczy przez zwykla sol, najlepiej morska) i fajrant ;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi