@kuroszczur: Ty wiesz że jesteśmy rówieśnikami? Już miałem to wcześniej pisać ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale mniejsza z tym... Mało tego, Bruce to mój idol ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@kratofel123: do progresji fronta bym raczej polecił negatywy (czyli zejścia w dół w fullu/stradle'u/tuckedzie w zależności od poziomu), wznosy (też w zależności od poziomu full/stradle/tucked), tucked holdy/one leg holdy/stradle holdy, można sobie też gumę zarzucić tak żeby przebiegała przez najszersze grzbietu i była zahaczona o stopy (najczęściej zbyt słabe najszersze sprawiają, że się człowiek zapada) no i wszelkiego rodzaju wiosłowania jako akcesoryjne ćwiczenia żeby wzmocnić najszersze właśnie

@In_thrust_we_trust: trenuję siłą woli aktualnie xd Za każdym razem jak zaczynam trening to się zastanawiam co ja tutaj robię. Czuję totalny brak mocy, psychika siedzi przy dynamice, nigdy w niej dobry nie byłem, ale aktualnie się uwsteczniłem totalnie. Spadło mi 3kg w jakieś 2tygodnie. Czuję turbo zmęczenie cały czas. Ale trenować trzeba i trenuję.

@In_thrust_we_trust: jakiś czas trzeba było żyć z oszczędności, teraz nie jest źle, ale mogłoby być lepiej xd Dzisiaj się czuję fajnie wypoczęty, zaczynam nowy blok treningowy, może będzie git.

@kuroszczur: Ja gleby narazie zaliczyłem 2, ale tak delikatnie jak już łapy były zmęczone, a zwykle robie tak, że jak czuję że lęcę w tył to podnoszę jedną rękę (daję ją do przodu) i ląduję na nogach.

@kuroszczur: a chodzą do mnie 3 dziewczyny, jedna instruktorka pole i dwie kursantki. Elegancko im idzie, tym bardziej, że pole to bardzo pokrewny temat, więc fajnie progress idzie xd
A treningi pod wzmocnienie pod pole to na perso czasami przerabiam.

@In_thrust_we_trust: jakoś pod koniec kwietnia zeszłego roku. Studio pole dance ze strefą siłownianą/kalisteniczną. Przygotowanie motoryczne, odchudzanko, kształtowanie kobiecej/męskiej sylwetki, kalistenika, full opcja xd

@balbezaur: zależy od poziomu i możliwości. Jak jest jakiś drążek i możliwość to podciąganko. Można próbować dipy robić jeśli ma się jakieś 2 stabilne krzesła, pompki w podporze tyłem, które są progresją pod dipy właśnie. Pompki są ćwiczeniem, które można robić w wielu wariantach. Zwykłe, szerokie, wąskie, diamenty, tygrysie, archery, typewrightery, z nogami na podwyższeniu itp itd. Podciąganie australijskie, niektórzy je robią w warunkach domowych pod stołem xd

@kuroszczur: naturalna kolej rzeczy. Jak już się raz za drążek złapie to już tylko drążki w głowie xD

@kuroszczur: no te wszystkie założenia są takie se bym powiedział, bo to kwestia bardzo indywidualna też. Ja aktualnie może z 20 takich rzetelnych podciągnięć zrobię, a fronta mam solidnego xd

@In_thrust_we_trust: aktualnie 78kg, 177cm, BF na oko z 18% myślę, ale średni jestem w określaniu tego xD

@In_thrust_we_trust: taka standardowa moja waga to 74-75kg, czasami jak mnie p----------o mocno pod elementy to do 72kg schodziłem. Ale 74-75kg najlepiej się czuję.