[NiebieskiMiszmasz]

Hej znacie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch na siłowni??W sensie czy znacie jakieś maszyny na którym można wyćwiczyć mięśnie brzucha???I czy jak mam widoczne trochę boczki to wrzucić jeszcze jakieś kardio czy same siłowe ćwiczenia wystarczą bo nie mam wystającego brzucha.Jakby co ma mam 185cm i ważę 80-81kg
#silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #brzuch

[pamareum]

@NiebieskiMiszmasz: brzuch się "ćwiczy" w kuchni

[Bubbo]

@NiebieskiMiszmasz: Allahy, planki, ab wheel, podnoszenie nóg w zwisie.

[Pan_Szeryf]

@NiebieskiMiszmasz: Kompleksowo core powinno ćwiczyć się tak:
Zgięcie - można podzielić na zbliżanie miednicy do klatki (leg raise) i zbliżanie klatki do miednicy (ab crunch)
Anty-wyprost - plank, ab wheel
Zgięcie boczne - side bend (raczej nie zalecany ruch)
Anty-zgięcie boczne - suitcase carry, side plank
Rotacja -

[NiebieskiMiszmasz]

@Bubbo: O dzięki to sobie obczaję te ćwiki

[Minetqa]

@pamareum: to akurat #!$%@? prawda. W kuchni to się odsłania mięsnie brzucha, ale żeby były pękate i solidne to trzeba je wypracować.

[Unter]

@Minetqa bez kitu. Jak byłem w szczycie swojej chudości 79 kg przy 190 cm to gowno było a nie miesnie brzucha a chudy byłem jakbym wyszedł z jakiegoś obozu

[brere]

@pamareum: w dupie nie w kuchni

[Minetqa]

@Unter: U mnie identycznie, dopiero jak wrzuciłem brzuch jako priorytet / chociaż tak się nie powinno robić/ to ładnie zaczęły rosnąc mięśnie.