@pod_sloncem_szatana: naucz się LD pomoże :)

OLX nowe drogie i ciężko dostępne

@SVCXZ uwielbiam te wpisy (｡◕‿‿◕｡)

@NotYetDefined: kury... banał

@Chodtok: Masuj zakola, bejbiki są pod skórą, trzeba je tylko pobudzić, dreams come true (づ•﹏•)づ

@Donatello95: regularnie chodzić spac o tej samej godzinie m, dbać o higienę snu, zmienić dietę czyli wyrzucić przetworzony syf objeść mięso, nabiał, jaka, owoce i warzywa, nie jeść przed snem, im dłuższa przerwa tym będzie lepszy sen, zmienić styl zycia - dużo ruchu i siłownia. Suplementacja - D, magnez, cynk, do tego pomocne kogą być adaptogeny jak ashwagandha, Lion’s Mane itp

@Donatello95: https://www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-sleep

@kollataja123: Koło 3 nad ranem

o 20:00 ale o 5:00 jestem na nogach,
lubię spać, nie używam budzika, budzę się naturalnie i jestem wyspany nawet w dni jak idę do pracy
teraz jest 5:24 i kończę jeść śniadanie, tak jest 7dni w tygodniu

@essos: nie bój sie melatonina jest tylko na spanie, nie da sie tym nacpac potwierdzone info

@deiceberg: a mi się udało to osiągnąć, ale tylko chyba raz - to co tam o-----------m było zajebiste i zapamiętam na długo - nigdy nie czułem takiej frajdy ze świadomego latania.

@deiceberg: To wymaga kilku tygodni praktyki, jak nie lepiej. Ja próbowałem chyba przez 3 lata i udało mi się w taki sen wejść dwa razy. Jak ktoś jest konsekwentny i ma predyspozycje to powinien osiągnąć lepszy wynik, ale i tak - przez weekend nie ma szans.

Pewnie nie jestem najlepszą osobą żeby dawać porady, ale sugerowałbym nauczyć się pamiętać swoje sny. To jest dość łatwe, i polega po prostu naPokaż całość

Ja ostatnio zrobiłem sobie coś z barkiem ale tam w miejscu gdzie łączy się ręka czyli kosc w panewce jest i bałem się że obie wyrwałem rękę a raczej kość z panewki, rano się obudziłem z niesamowitym bólem tego miejsca

@Hugenot111: Tak, możesz dokupić materac nawierzchniowy, który nada więcej miękkości... ale lepiej przetestować materac w sklepie i wybrać ten, który wam będzie odpowiadał albo zdecydować się na materac partnerski H2-H3 czy nawet na dwa osobne materace jeśli są znaczne różnice co do preferowanych twardości. Jeśli w sypialni upał jest uciążliwy to może lepiej wybrać materac sprężynowy, gdzie wentylacja wkładu jest na dużo wyższym poziomie niż w materacach typowo piankowych? MateracePokaż całość

@PiszpanJan2k21: Chciał oddać serce z miasta hipsterce :(

@mirko_anonim książka dlaczego śpimy.

@kollataja123: ~6 godzin, co stanowi o co najmniej 2 godziny poniżej moich potrzeb :/

@kollataja123: antybiotyk był na co, zamiast modłów:)