14840 - 22 - 21 = 14797

Wtorek i środa. Wtorek to luźna jazda plus interwały 1 min/1min x 10. Środa - symulacja jazdy w zmiennym terenie (skokowe zmiany oporów co kilka minut)

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

329826,52 - 10,52 = 329816,00

Dostałem poradę, żeby biegać ok. 6:20, bo tempo poniżej 6 jest dla mnie za szybkie, ponieważ nie jestem aż tak zaawansowany i łatwo o kontuzję przy dłuższych dystansach.

Miłego!

#Pokaż całość

329874,33 - 7,82 = 329866,51

Dzisiaj krótko, ale wpadło trochę skipów i rytmów:

6km 5:25 - 5:30/km + 5x Skip A 30/60s + 5x rytm 100/100m

Statystyki:Pokaż całość

329975,50 - 24,22 = 329951,28

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

330243,52 - 23,54 - 42,55 - 21,25 - 18,64 = 330137,54

Wrzut zbiorczy, mało czasu coś miałem ostatnio ¯\_(ツ)_/¯

Dobrego dnia !

#Pokaż całość

14892 - 20 - 32 = 14840

Sobota i poniedziałek.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

330268,67 - 9,02 = 330259,65

Ciężki dzień, ale trening trzeba było zrobić.

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega

#Pokaż całość

330394,28 - 10,10 = 330384,18

Tydzień zaczynamy spokojną dyszką wyjątkowo z samego rana. Wybiegłem o 5:20 więc poczułem się trochę jak Pan @enron ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

300 455 + 28 = 300 511

Rundka po okolicy z małą sesją zdjęciową ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym tygodniu to już 132km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #rockriderPokaż całość

299 203 + 33 = 299 236

W koło naokoło ;)

W tym tygodniu to już 104km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

330611,21 - 8,40 = 330602,81

Koniec odpoczynku, trzeba wracać do treningów. Dzisiaj na spokojnie 8 km.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

3594835 - 2000 = 3592835

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

330695,36 - 15,50 = 330679,86

Ciąg dalszy nauki wolnego biegania ¯_(ツ)_/¯

Regeneracyjne 15km 5:45 - 5:50/km wyszło w miarę równo jak na mnie ( ͡° ͜ʖPokaż całość

15196 - 20 = 15176

20 km na luzie, na małym oporze (3).

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

330850,75 - 10,05 - 10,10 - 10,06 - 10,14 = 330810,40

Nie mam czasu dodawać na Mirko. Na szczęście mam czas biegać.

#sztafeta #ruszmirko #rusztorun #bieganie

Statystyki:Pokaż całość

330898,83 - 21,36 = 330877,47

Takie tam dzisiaj interwały ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

15216 - 20 = 15196

Dzisiejsze kręcenie.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

298676 + 25 = 298 701

Wietrzenie roweru z okazji wolnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tym tygodniu to już 71km!
#rowerowyrownikPokaż całość

330936,10 - 5,90 = 330930,20

Dzięki pan skorpion za polecenie tego szajsu.

Dodatkowymi korzyściami biegania w masce są:
- brak zaparowanych okularów;Pokaż całość