319717,47 - 15,14 = 319702,33

Dzisiaj spokojna 15-stka, miało być coś krótszego szybszego, ale stwierdziłem, że zrobię dziś coś jednak na czillku.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

320071,26 - 11,01 = 320060,25

Wczorajsza spokojna 11-stka.

Miłego dnia!

#Pokaż całość

320450,05 - 18,01 = 320432,04

Dzisiaj na sprawdzenie nowy dystans 18 km, bardzo spokojnie.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

320953,28 - 12,03 = 320941,25

Wczorajsze bardzo spokojne wybieganie.

Miłego wieczoru

#Pokaż całość

321416,07 - 2,01 - 10,03 - 2,02 = 321402,01

Dzisiejszy trening, założenie przed treningiem:

Rozgrzewka: 2 km - śr. tempo 6:30-6:50 min/km
Bieg docelowy: 10 km - śr. tempo 5:50 min/kmPokaż całość

321 791,58 - 12,12 = 321 779,46

Wczorajszy bardzo spokojny trening.

Miłego dnia!

#Pokaż całość

322 055,11 - 12,06 = 322 043,05

Wczorajsza spokojna 12-stka.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

322460,01 - 7,72 - 5,21 - 15,01 = 322432,07

Trochę mnie tu nie było, ale coś tam pobiegałem, nie są to jakieś zabójcze dystanse (w grudniu), ale bardzo mało czasu miałem pod koniec roku, zrobiłem to co mogłem... Najważniejsze, że Grudzień udało się zrobić 100 km+, więc jestem zadowolony.

Wczoraj postanowiłem sobie zrobić pierwszy dystans 15 km, tak na spokojnie, wolne tempo, wydolnościowo było naprawdę super, dzisiaj tylko czuję mega zmęczenie nóg, ale będziePokaż całość

324045,43 - 5,21 - 5,25 = 324034,97

Ciężkie dni ostatnio miałem, ale trochę coś tam pobiegałem, żeby nie wypaść z rytmu...
Teraz święta, więc wracam pewnie 27, lecz się okaże.

Wesołych Świąt i Miłego dnia życzę!Pokaż całość

324815,70 - 10,01 = 324805,69

Wczorajsza 10, jakoś mnie naszło na coś szybszego niż zawsze.

Miłego dnia!

#Pokaż całość

325219,09 - 14,01 = 325205,08

Wczorajszy dziewiczy dystans 14 km... Początek bardzo ciężki, nie wiem skąd pojawił się ból lewej nogi, na szczęście po 7 km już ustał... Przy 13-14 czułem już mega zmęczenie nóg, cóż to jeszcze nie pora na takie długie dystanse treningowe...

Miłego dnia!

#Pokaż całość

325659,34 - 11,02 = 325648,32

Wczorajszy trening: 2 km 6:30+-, 7 km 5:50+-, ostatnie 2 km też miałby być ok. 6:30, ale nie pykło, nie chciało mi się na siłę już zwalniać.

Miłego dnia!

#Pokaż całość

325976,05 - 12,37 = 325963,68

Wczorajszy spokojny trening po 3 dniach regeneracji, powoli już mnie nudzi ciągłe tempo, kolejny trening planuję 2 km wolne, 7 km lekko szybsze (ok. +- 5:50) i ostatnie 2 km wolne.

Miłego dnia!

#Pokaż całość

326566,09 - 12,22 = 326553,87

Dzisiaj kolejna spokojna 12-stka.
Robię sobie teraz z 2 dni przerwy, organizm zaczyna się domagać odpoczynku...

Miłego wieczoru!Pokaż całość

326821,97 - 12,49 = 326809,48

Wczorajszy dłuższy dystans tak na rozpoznanie...

Ps. uważajcie na ludzi z psami, oni są pewni, że pies nic nie zrobi, nie zakładają kagańców, mowa szczególnie o dużych psach, wczoraj mnie zaatakował w przedramię, wizyta na chirurgi, zastrzyk i co drugi dzień zgłaszanie się do szpitala...

MiłegoPokaż całość

327098,85 - 10,01 = 327088,84

Dzisiaj coś nowego, założenie przed treningiem: 2 km ok. 6:30 min/km, 6 km średnie tempo ok. 5:50 min/km i ostatnie 2 km tak jak na początku, w miarę się udało...

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

327621,82 - 11,02 = 327610,80

Dziś standardowa 11-stka, tym treningiem kończę miesiąc z wynikiem 111 km, czy ta jedynka będzie w przyszłości szczęśliwa?
Gratulacje dla wszystkich! Dzisiaj sobota, koniec miesiąca, dajmy sobie wieczorem pełen luz z % za ten nasz wysyłek!

Miłego wieczoru!Pokaż całość

327997,16 - 11,22 = 327985,94

Co tu dzisiaj napisać... Nogi już powoli się przyzwyczajają do treningów 10 km+, co trening coraz mniejsze zmęczenie. Dzisiaj miało być tempo 6:20, wyszło lekko szybciej...

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

328878,95 - 11,20 = 328867,75

Dzisiaj spokojna 11-stka, wtorek zaliczony!

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

329127,43 - 11,02 = 329116,41

Dzisiaj na spokojnie 11 km, a więc niedziela zaliczona!

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość