Hej, pytanie do ekspertów oraz do osób, które doświadczają FAI (konfliktu panwekowo-udowego) - jak żyć?
W skrócie - wysiłek fizyczny (głównie spacery, ale często nawet krótkie dystanse) objawiają się bólem w pachwinach. Jestem już zażnowany wydawaniem pieniędzy na kiepskich ortopedów i fizjoterapeutów, którzy nie mają nic sensownego do powiedzenia. Ortopeda mi powiedział, że czeka mnie zwyrodnienie stawów za jakieś 20 lat (jestem w okolicach wcześnej 30 ( ͡° ͜ʖ ͡
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Absurd_69_: Mam jałową martwice kości biodrowej :P jedyne możliwe leczenie to endoproteza, 2 lata temu latałem o dwóch kulach, aktualnie śmigam bez, co mi pomogło to basen 3x w tygodniu, woda w opór odciąża stawy + pływanie trenuje wszystkie partie mięśni, dzięki temu odciążasz biodro same profity. Co do supli wszystko to tylko wywalanie hajsu w błoto, jedyne co działa ale niszczy jeszcze bardziej to blokada :)
  • Odpowiedz
@Absurd_69_: powiem co mi pomogło. Lvl przed 40. FAI od 15 lat. Dobra rehabilitacja i jeszcze raz dobra rehabilitacja. Redukcja wagi do prawidłowej. Zmiana krzesła
(u mnie siedzenie było prawie niemożliwe, ruch akurat pomagał). Mocna praca mobilizacyjna nad stawem, zwiększanie elastyczności torebki stawowej i ROM (nie było w ogóle rotacji wewn), +++ mocne trenowanie siły mięśnia pośladkowego średniego, budowanie odporności na nagłe przeciążenia w stawie. Do tego ogarnięcie balansu strukturalnego
  • Odpowiedz
Trochę tekstu będzie, ale no jest o czym opowiadać. Zostałem odrzucony przez NFZ jako fizjoterapeuta bo tak.

NFZ at its finest.

W tym roku załączem pracę jak fizjoterapeuta domowy. No pracuje sobie 3 miesiące, wszystko ok. Po czym dostaje informacje od mojej koordynatorki, z prywatnej firmy kontraktowanej z NFZ, że zostałem odrzucony jako rehabilitant domowy i nie mogę nigdzie, w żadnej firmie tego wykonywać. No dobra, mamy się odwoływać i o co chodzi
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#silownia #rehabilitacja
Po masażu zaczął mi działać mięsień, ogólnie długa historia.
Wiadomo że jest dużo mniejszy niż jego symetryczny odpowiednik i tu mam pytanie.
Jakbym chciał się redukować, to wątpię, że byłby sens się rehabilitować, bo ten "zakurzony" mięsień i tak nie urośnie i nie nadrobi do swojego symetrycznego odpowiednika?
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@Poemat: Ogólnie długa historia. Miałem prawdopodobnie zwapnienie ścięgien w stawie barkowym, no i nie działał mi np nadgrzebieniowy i, jak się teraz dowiedziałem po researchu, kruczo-ramienny. Po masażu zaczęły działać, (minęło wiele lat odkąd wróciła mi tu sprawność) no i trzeba się wziąć za dobudowanie mięcha, bo mięśnie barku i ramiona są większe niż w prawej stronie, bo musiały nadrabiać za niedziałające tytułowe mięśnie.
Jakbyś do tego podszedł, robić ćwiczenia
  • Odpowiedz
i tak nie urośnie


@Gusmag: urośnie

robić ćwiczenia po 8 powtórzeń na te zaniknięte mięśnie, może dobijać do 12, a może 3 serie po 8/10/12?


wystarczy bodziec, czy zrobisz 8 czy 12 to tam wielkiej różnicy nie będzie
  • Odpowiedz
Czy orteza jako etap po gipsie jest konieczna, czy to po prostu kwestia wygody? Po złamaniu w łokciu, dostałem na miesiąc gips, ten etap już za mna, a teraz przed weekendem lekarz wypisał mi zlecenie na ortezę zegarową na dwa tygodnie, z zakresem ruchu łokcia 10 stopni. W domu ogarnąłem że w sumie teraz po weekendzie zostało mi z 10 dni gdzie mam nosić ortezę, więc czy jest sens tracić czas i
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mi akurat bez różnicy czy mam gips czy coś innego


@southlander: Orteza pozwoli ci na wcześniejszą rehabilitację ruchową, a przeciwbólowe chciał ci przepisać, gdyż większość tego oczekuje, nie każdy jest odporny na ból. Czasami warto mieć na wszelki wypadek, nie musisz zażywać bez potrzeby.
  • Odpowiedz
Mam na imię Weronika, mam 38 lat i prowadzę blog o codzienności, zdrowiu i życiowych trudnościach. Przeszłam przez choroby, operacje, rehabilitacje i długie chwile kryzysu – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Na blogu „Siła codzienności” dzielę się prawdziwymi historiami z życia, doświadczeniem walki z bólem, depresją i życiem po zabiegach. To miejsce stworzyłam z potrzeby serca – by odzyskać siłę po trudnych przejściach, ale też, by dawać wsparcie innym. Jeśli szukasz bloga
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poznaj „Siłę codzienności” – blog, który łączy prawdziwe historie, codzienne zmagania i szczere refleksje z porcją inspiracji i praktycznych porad.

Zajrzyj, jeśli szukasz wsparcia, motywacji i słów, które trafiają prosto w serce.

Polub i obserwuj mnie na Facebooku, żeby nie przegapić żadnego nowego wpisu!

https://silacodziennosci.blogspot.com
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Zwierz33: na lekarzy kupujesz pakiet medyczny, do fizjo chodzisz prywatnie i tal to się robi najniższym kosztem. Jak można meble wciągać po schodach na specjalnym wózku to myślę, że butlę też się da.

Nawet na prywatnej wizycie pokażą ćwiczenia, zrobisz je, żeby fizjo spojrzał jakie ewentualnie błędy robisz i ćwiczysz w domu. Inaczej byłyby mega kolejki i koszty.
  • Odpowiedz
#silownia #mikrokoksy #rehabilitacja #pytanie #pytaniedoeksperta

Znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne na mięsień naramienny, a szczególnie na jego tylną część? Dokucza mi już od paru dobrych tygodni. Na codzień jest to praktycznie nieodczuwalne, oprócz małych napięć. Dużo gorzej jest podczas ćwiczeń.

Zdjęcie poglądowe.
trach777 - #silownia #mikrokoksy #rehabilitacja #pytanie #pytaniedoeksperta 

Znacie ...

źródło: temp_file2008710841384772080

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@trach777: https://wykop.pl/wpis/80019491/mam-problemy-z-stozkami-rotatorow-pewnie-jak-duzo-#278859373

Wzmacnianie rotacji zewnętrznej z gumą oporową / na wyciagu z linką

Podciąganie hantli w leżeniu bokiem (rotacja zewnętrzna)

Rotacja wewnętrzna z gumą oporową / na wyciągu z linką

I, Y,
@Poemat +4
@w3n5zu: Wykonuj regularnie kilka pozycji z poniższych 3-4x w tygodniu:

Wzmacnianie rotacji zewnętrznej z gumą oporową / na wyciagu z linką
Podciąganie hantli w leżeniu bokiem (rotacja zewnętrzna)
Rotacja wewnętrzna z gumą oporową / na wyciągu z linką
I, Y,
  • Odpowiedz
Miał ktoś doświadczenie z takimi matami masującymi na fotel? Chciałbym kupić na urodziny seniorowi, który od pewnego czasu uskarża się na bóle pleców, żeby sobie pod wieczór odpalił do kawki i wiadomości i zastanawiam się, czy to w ogóle zdaje egzamin? Widzę też, że są różne rodzaje - wibrujące, ugniatające, shiatsu... Totalnie nie wiem na co patrzeć. On ma już teraz taką podstawkę pod stopy shiatsu i sobie chwali.

Na pełnowymiarowy fotel
krzaczor93 - Miał ktoś doświadczenie z takimi matami masującymi na fotel? Chciałbym k...

źródło: 1000003272

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć, Miruny, odcinek szyjny po rezonansie czysty, mam spięte mięśnie pochyłe, przez co czasem mam mrowienie w rękach, prawa strona jest mocno spięta, bark prawy mam wyżej niż lewy. Szukam dobrego ćwiczenia jak to wszystko poluzować, jakieś rady?

#fizjoterapia #rehabilitacja
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#zdrowie #rehabilitacja #fizjoterapia

Witam
Osoba starsza, za chwilę 70 lat.
Ból nogi prawej, od kolana do pośladków (udo + kolano), bardziej przód niż tył.
Jakieś 2 tygodnie temu duży wysiłek - wyjście w góry.
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czy coś z poniższych rzeczy może jakoś pomóc przy regeneracji złamanej kości? Czy raczej nowoczesne czary mary?

Magnetoterapia
Ultradźwięki (Exogen)
Sollux
Terapia TECAR
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czy jest ktoś w stanie mi wytlumaczyc dlaczego nagle mogla mi sie zacząć trzęść szyja i kark? Za każdym razem jak napne kark przykładowo przy ruszaniu głową albo gdy np. robie planka albo probuje sie na drążku podciągnąć, czy zwyczajnie zmienić pozycje na krześle to czuje jak mi zaczyna drżeć cały kark jak galareta i za tym idzie głowa. Nigdy wcześniej tak nie miałem, a trwa to już z 2 miesiące i
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@GodComplex: O ile pamietam to chyba jestes z Warszawy lub okolic. Umowienie sie do jakiegos dobrego specjalisty neurologa od ALS lub SM i zrobienie ponownie EMG nie bedzie kosztowac milionow monet. Zrob najpierw to wszystko a nie po raz n-ty pisz o objawach na portalu ze smiesznymi obrazkami.
  • Odpowiedz
Siedzi ktoś w temacie rehabilitacji domowej nfz? Firma, która jeździła do mojej mamy już nie będzie przyjeżdżać i zastanawiam się czy to tylko niektóre firmy straciły kontrakty czy wszyscy.
#zdrowie #rehabilitacja
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@zielonykszak: koło 30 miałem tak samo, parę lat później było lepiej, teraz jest całkiem dobrze (42lata), prawie bez bólów plecu. Nic z tym nie robiłem, dalej siedzę przy biurku po 8-9h dziennie.
  • Odpowiedz