Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Doprawdy_Niezwykle: Stek wołowy.
@Doprawdy_Niezwykle: każda chuda ryba, natomiast wołowina/wieprzowina ma trochę fatu. Możesz wybrac chudsze części jak np. ligawa, polędwica czy od szynki.
Pytanie zadane tutaj milion razy, ale mam po raz kolejny problem z redukcją xD od trzech tygodni nie zauważam w ogóle różnicy na wadze, więc zacząłem się bawić po raz kolejny w wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego aby utrzymać tempo 1kg/tydzien. Już trochę na tej redukcji jestem bo już drugi rok, i już któryś raz mam problem ze stagnacją. Aktualnie jem coś około uczciwych 1500-1700 kcal, a fitatu pokazuje mi niby że mam jeść
źródło: comment_1582109415HOOXnBxCutnvFsCbptSiz8.jpg
Pobierz@AaBbCcDdEeFf: Jeśli waga od dłuższego czasu stoi na konkretnej kaloryce, to utnij z tego trochę i dalej obserwuj zmiany. Jak jesteś długo na redukcji to może przydać się wejście na 0 kaloryczne tak na 1-3 tygodnie i potem znów deficyt.
Pytanie zadane tutaj milion razy, ale mam po raz kolejny problem z redukcją xD od trzech tygodni nie zauważam w ogóle różnicy na wadze, więc zacząłem się bawić po raz kolejny w wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego aby utrzymać tempo 1kg/tydzien. Już trochę na tej redukcji jestem bo już drugi rok, i już któryś raz mam problem ze stagnacją.
Witamy w Metabolicznej Adaptacji. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Im bardziej będziesz chudł, tym podstawowy składnik
Tez tak macie na redukcji ze dochodzicie do jednej wagi która się utrzymuje przez dwa tygodnie i dopiero po jakimś czasie znowu zaczyna lecieć w dół? Strasznie mnie to w-----a xD #mikrokoksy #silownia #redukcja
Sprawdźcie sobie Panowie czym jest "efekt whoosh" bo to że waga nie spada liniowo jest normalne, niepotrzebnie się w--------e ¯\_(ツ)_/¯
@axaha: na masię to możesz się tłuszczem zalać co najwyżej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
A tak serio to wiesz, wystarczy że słonego się objesz i woda się zatrzyma. Dlatego codzienne wahania na wadze nie mają znaczenia i dodatkowo kontroluje się obwody i performance na siłowni (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
A tak serio to wiesz, wystarczy że słonego się objesz i woda się zatrzyma. Dlatego codzienne wahania na wadze nie mają znaczenia i dodatkowo kontroluje się obwody i performance na siłowni (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Próbuje zredukować trochę tłuszczu, ale te wszystkie strony mącą mi w głowie.
Mam 177cm i ważę 77kg.
Dobrze robię jeśli jem 1600-1800kcal i 140g białka?
#dieta #redukcja #mikrokoksy
Mam 177cm i ważę 77kg.
Dobrze robię jeśli jem 1600-1800kcal i 140g białka?
#dieta #redukcja #mikrokoksy
A no to ok, możesz tak trzymać jak najbardziej, aczkolwiek licz sie z tym że z czasem gdy Twoja aktywność się zwiększy będziesz musiał brać poprawkę na dietę
@Leto9: to jak się dobrze czujesz to jedz tak z dwa tygodnie i daj znać ile schudłeś w drugim, bo w pierwszym pewnie woda zacznie schodzić. Ważę 80kg i lecę na podobnej kaloryce tylko więcej białka i nie czuje się głodny i progresuję siłowo więc jest OK. Generalnie olej te wszystkie kalkulatory i patrz na swoje ciało oraz wagę bo nie ma reguły.
@blackceeat_official: graty, oby tak dalej
@kamilsonik: A dziękuje :)
Kalarepa overall smakuje zajebiscie. Dobre jak się limit kcal skończy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #redukcja #mirkokoksy
#dieta #redukcja #mirkokoksy
@Doprawdy_Niezwykle: moja babcia robiła taką duszoną kalarepę nadziewaną mięsem mielonym z indyka, jakie to było pyszne ( ͡° ʖ̯ ͡°)
kurła jeszcze trochę brzucha zostało , ale w porównaniu z tym co było bez żadnej diety są efekty , ale czas na jakiś szcześciopak jaką dietę polecacie? albo jakąs pakę
#silownia #odchudzanie #redukcja #dieta
#silownia #odchudzanie #redukcja #dieta
źródło: comment_1581669951jGxpWF84WRD6sp07k14raR.jpg
Pobierz
@grekuu: Kiedy masz termin porodu??
ale czas na jakiś szcześciopak
Polecam Okocim
@blackceeat_official: @LZBNZ Jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to zwijaj dupę.
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
konto usunięte via Android
ale #iifym naprawde dziala xD
@Wandsbeker: a czy ktoś twierdzi, że nie działa? Jeżeli zależy Ci tylko na cyferce na wadze to działa ¯\_(ツ)_/¯
konto usunięte via Android
@PachenkoPP potreningu.pl
#redukcja #odchudzanie
Możecie podać przykłądy jakichś posiłków/produktów, którę są dobre na odchudzaniu jak się liczy kalorie? Chodzi mi o takie dania/produkty co mają mało kalorii, a są smaczne i sycą :D
Możecie podać przykłądy jakichś posiłków/produktów, którę są dobre na odchudzaniu jak się liczy kalorie? Chodzi mi o takie dania/produkty co mają mało kalorii, a są smaczne i sycą :D
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem
Dzień