Siema!

Szukam osób, które redukują na wspólny czat do wzajmnego motywowania się, wstawiania osiągnięć, wyników czy na luźne gadki :) jakby się uzbierała grupka można utworzyć kanał na discordzie albo jakimś innym komunikatorze.

#odchudzanie #redukcjazwykopem #redukcja

Zamówiłem sobie yohimbine 10mg i myślę czy aby dobrze robię, ogólnie choruje na niedoczynność tarczyc od dziecka i biorę euthyrox 50mg. Więc się zastanawiam czy mogę to brać(raczej będę bo zapłaciłem jużXD) niby ta dawka za duża, ale ja chcę brać jedną porcje dziennie przed treningiem/rowerem.
sprawdzi się to? zrobię sobie coś?
#mikrokoksy #redukcja

Wykopowe Grubasy łączcie się! Wzywam Was do podjęcia radykalnego działania i zadbania o swoje zdrowie i figurę przed zbliżającym się latem. Zgodnie z Naszymi wcześniejszymi ustaleniami wszyscy chętni wymienieni poniżej poddają się dobrowolnemu czelendżowi ( ͡° ͜ʖ ͡°), który ma na celu wspólną motywację, trzymanie diety, poprawę samopoczucia i zmianę nawyków żywieniowych / sportowych na właściwe.

Raportowanie. Proponuję zabawę zacząć od zważenia się rano naczczo po toalecie ( poniedziałek 06.04.2020), zapisaniePokaż całość

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić sięPokaż całość

Zmieniała Wam sie jakoś widocznie twarz na redukcji, czy jednak na twarzy nie ma tłuszczu za bardzo?
#masa #redukcja #silownia

Mirki, co zazwyczaj jecie na kolację? Ostatnio przez kwarantannę cały czas jestem głodny mimo w miarę obfitych śniadań i obiadów.
Ogólnie rozwaliłem sobie chyba zegar biologiczny (・へ・)

Po wpisaniu w Google hasła "zdrowa kolacja dla mężczyzny" oczywiście wyskoczyło mi co jeść, żeby mieć większego benka, więc stwierdziłem, że nie będę się babrać w tym gównie, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do Was (づ•﹏•)づPokaż całość

Jak wpisujecie kalorie z takich produktów jak np. śledzie w oleju? Takiego śledzia specjalnie nie wysuszam żadnymi ręcznikami, ale też wiadomo, że nie pakuję oleju po równo ze śledziem, a w tabelce z kaloriami podane są ilości dla całej zawartości produktu, czyli śledź + olej, a rzecz jasna olej podwyższa tu znacząco kalorykę.
Chyba najlepszym pomysłem jest wpisywać sam śledź bez oleju + oleju na oko?
#kuchnia #redukcjaPokaż całość

Jak pozbyć się retencji wody? Jestem na #redukcja, zeszło jakieś 8 kg, a tu w ciągu 2 dni +2, dziś jak wstałem to cały w odgniatach, różowych plamach, itp. Jakiś sposób żeby się tego pozbyć?
#mikrokoksy #odchudzanie #mirkokoksy

Od prawie 2tyg jestem na minicut'cie. zszedłem z 3k kcal na 2k, trzymam bialko +150g non stop.
Przez pierwszy tydzien waga fajnie spadla ok. 1kg, teraz wrocila do dawnej i dalej nie spada. Co robie nie tak
#silownia #redukcja

#odchudzanie #redukcja #mikrokoksy #pilkanozna

Siemka
Jeśli PPM wychodzi mi 2100 kcal a chciałbym wejść na dietę redukcyjną to muszę szukać diety 1600? Dobrze to rozumiem? Laik here
#dieta #redukcja #mikrokoksy

Zaczalem odchudzanie prawdopodobnie przy zbyt niskiej kaloryce. Po zrzuceniu 6 kg waga stoi w miejscu przy 2000 kcal od prawie dwóch tygodni. Aktualnie ważę 93 przy 190 wzrostu. Nie wiem za bardzo co w takiej sytuacji należy zrobić. Resetować dietę wejść na wyższą kaloryke i powoli redukować? Halp
#dieta #redukcja

Ile +/- powinienem chudnąc na redukcji w 1 tydzień?
#silownia #redukcja

Obecne czasy związane z #covid19 to idealny moment na kontynuowanie #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dużo czasu na gotowanie i ogólne zajęcie się sobą. Zważyłam się dzisiaj i ciekawi mnie jaki będzie progres 2 tygodnie po.
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdroweodzywianie

Podajcie jakies wysokobiałkowe posiłki bez miesa, oprócz serkow wiejskich (mam juz dwa dzienie w diecie)
#redukcja #dieta #silownia

Ktoś kojarzy co się dzieje z tym gostkiem? Juz dawno nic nie wrzucił, wydaje mi się, że kiedyś kopnął w kalendarz. #redukcja #odchudzanie #kuchnia #mikrokoksyhttps://youtu.be/jI9taLFGPfE Kibicowałem mu w walce z otyłoscią.

I w sumie drugie pytanie dot. diety - korzystacie z jakiś aplikacji/kalkulatorów do obliczania makrosów?
Np. - wpisuję posiłki/składniki i ile poszczególnych makro potrzebuje w ciągu dnia , a kalkulator przelicza ile gramów czego powinienem odmierzyć i wszamać.

#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja

Ja bez na low carb - plaski jak kapec, brak sily, energii, 42 w lapie
Ja na high carb - nabicie, sila, moge cwiczyc mma, 45 w lapie
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mowimy o tej samej kaloryce na redukcji, jedyny plus low carb i wysokiego fatu to troche mniej wody podskornej, a tak to nie widze zadnego powodu zebyPokaż całość