I w sumie drugie pytanie dot. diety - korzystacie z jakiś aplikacji/kalkulatorów do obliczania makrosów?
Np. - wpisuję posiłki/składniki i ile poszczególnych makro potrzebuje w ciągu dnia , a kalkulator przelicza ile gramów czego powinienem odmierzyć i wszamać.

#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja

Ja bez na low carb - plaski jak kapec, brak sily, energii, 42 w lapie
Ja na high carb - nabicie, sila, moge cwiczyc mma, 45 w lapie
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mowimy o tej samej kaloryce na redukcji, jedyny plus low carb i wysokiego fatu to troche mniej wody podskornej, a tak to nie widze zadnego powodu zebyPokaż całość

Poleci ktoś jakieś plany dietetyczne z generowaną listą zakupów?
Korzystałem już z Vitalia. Może Fabryka SIły? #redukcja

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mirki, na redukcji jestem od 1 stycznia i 16 kg mniej (121 startowo, 196 wzrostu). Wbijać na zero kaloryczne (tak wypada podobno) teraz czy olać? Szczerze mówiąc to najadam się tymi 2600kcal co sobie ustaliłem i nie czuje specjalnie głodu. Mój cel to 90/91kg
#mikrokoksy #dieta #redukcja

Mam pytanie, czy może być tak, że moja figura i tak ma predyspozycje do jakiejś budowy?

Siła rzeczy jestem dużo smuklejsza, bo schudłam 20kg, jednak nadal mam w mojej opinii spore poślady, szerokie biodra, krągłe uda.
Osoby z otoczenia mówią, że to dobrze, bo to kobiece, ale irytuje mnie to poniekąd, bo chciałabym smuklej, a i tak mi się to tak układa..
#pytanie #mirkokoksy #redukcja #Pokaż całość

Banan, serek wiejski, nutella, masło orzechowe. Wygląda obrzydliwe ale jaki sztos. Takie rzeczy na redukcji się je, a wy co? Dalej kurczak z ryżem i brokułem? Nawet mi was nie żal, amatorzy ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy #dieta #redukcja

Jak mam obliczyć kaloryczność rosołu w #fitatu skoro wyciągam mięso oraz warzywa i zostawiam sam bulion?

#redukcja

#redukcja
waga startowa 80kg 25 luty
cel 70kg
kalorie 2400
wzrost 173 cm
jakieś sugestie odnośnie kalorii?
3 treningi siłowe w tygodniu +/-

#mikrokoksy #dieta #redukcja #silownia
Mirki, mały wywiad środowiskowy: od 1 stycznia całkiem spora utrata wagi (z 120 do 108kg) przy 196cm wzrostu. Wszystko fajnie, ładnie szło, ucięte sporo kcal bo do 2600. Kwestia tez taka ze najadam się na tyle aby nie czuć zbytnio głodu wiec niby wszystko pięknie ładnie. 190g bialeczka również codziennie wjeżdża w misce. 4 treningi siłowe tygodniowo (same wielostawowe praktyczniePokaż całość

175kcal spalone podczas treningu. Pierwszy trening który dałam radę zrobić w całości!ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
#odchudzanie #silownia #redukcja #grubasy

Witajcie, postanowiłem ostatnio wziąć się za siebie bo od 3 lat nie chodziłem na siłownie, biegać, ogólnie w jakikolwiek sposób uprawiać sport. Niestety przez ten czas przytyło się 20kg około i dziś po wyjściu na stadion pobiegać po pierwszych 500 metrach zaczęły mnie bolec nogi od kolan w dół, tak jakby łydki i sam piszczel a po 2km nie byłem już nawet w stanie iść z bólu. Mięśnie wokół piszczela były takPokaż całość

Chciałabym do mojej diety włączyć treningi. Zastanawiam się nad aqua aerobikiem raz w tygodniu. Jednak myślę, że może być to zbyt mało ruchu, żeby zobaczyć jakieś efekty. Czy aqua areobic raz w tygodniu i ćwiczenia w domu/spacery 2 razy w tygodniu przyniosą efekty?
Jaki rodzaj ruchu polecilibyście do mojej wagi (ponad 90kg, 171cm)? Jeśli chodzi o spacery to na jakie odległości chodzić i jak długo?
#odchudzanie #redukcja #Pokaż całość

Nie obchodzę #tlustyczwartek a wy?
#zdroweodzywianie #redukcja #mirkokoksy

#c---------------k
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

#c---------------k
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

Pytanie zadane tutaj milion razy, ale mam po raz kolejny problem z redukcją xD od trzech tygodni nie zauważam w ogóle różnicy na wadze, więc zacząłem się bawić po raz kolejny w wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego aby utrzymać tempo 1kg/tydzien. Już trochę na tej redukcji jestem bo już drugi rok, i już któryś raz mam problem ze stagnacją. Aktualnie jem coś około uczciwych 1500-1700 kcal, a fitatu pokazuje mi niby że mam jeśćPokaż całość

#c---------------k
#omad
#redukcja
#intermittentfasting
#chudnijzwykopem

DzieńPokaż całość

Tez tak macie na redukcji ze dochodzicie do jednej wagi która się utrzymuje przez dwa tygodnie i dopiero po jakimś czasie znowu zaczyna lecieć w dół? Strasznie mnie to w-----a xD #mikrokoksy #silownia #redukcja