@Biolog_chagreabid: zacznij mniej jeść, a nie od razu z motyką się porywasz.

@Biolog_chagreabid:
Mirek nie szalej.
Też to przerabiałem to ci powinno pomóc:

@Luna98x: biegi, marszobiegi, pływnie i trening siłowy. No i normalna dieta, a nie jakieś 1800 kalorii, bo długo na tym nie pociągniesz.

@Luna98x pływanie, rower, siłowy z aerobami ale raczej innymi niż bieganie. Do tego obowiązkowo codziennie 10k kroków (czy dzień treningowy czy nie). Jeśli wolisz zorganizowane zajęcia to joga, pilates itp
Zależy też jaki rodzaj ruchu wolisz (czy bardziej dynamicznie dać sobie w kość czy statycznie bo kondycji brak). Z bieganiem poczekałabym na Twoim miejscu jeszcze z 10kg.
No i każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu po prostu zacznij :=

@Jestem_Tutaj: To jest naprawdę? Tak teraz wyglada prasa? XD

@Ahhahansjahs: to jest stare więc teraz wygląda pewnie jeszcze gorzej

@wetcat: było już #pokazforme? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wetcat: w------e w to mam

@blackceeat_official: Ile masz wzrostu?

@Doprawdy_Niezwykle: Stek wołowy.

@Doprawdy_Niezwykle: każda chuda ryba, natomiast wołowina/wieprzowina ma trochę fatu. Możesz wybrac chudsze części jak np. ligawa, polędwica czy od szynki.

@AaBbCcDdEeFf: Jeśli waga od dłuższego czasu stoi na konkretnej kaloryce, to utnij z tego trochę i dalej obserwuj zmiany. Jak jesteś długo na redukcji to może przydać się wejście na 0 kaloryczne tak na 1-3 tygodnie i potem znów deficyt.

Pytanie zadane tutaj milion razy, ale mam po raz kolejny problem z redukcją xD od trzech tygodni nie zauważam w ogóle różnicy na wadze, więc zacząłem się bawić po raz kolejny w wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego aby utrzymać tempo 1kg/tydzien. Już trochę na tej redukcji jestem bo już drugi rok, i już któryś raz mam problem ze stagnacją.

Witamy w Metabolicznej Adaptacji. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Im bardziej będziesz chudł, tym podstawowy składnikPokaż całość

Sprawdźcie sobie Panowie czym jest "efekt whoosh" bo to że waga nie spada liniowo jest normalne, niepotrzebnie się w--------e ¯\_(ツ)_/¯

@axaha: na masię to możesz się tłuszczem zalać co najwyżej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
A tak serio to wiesz, wystarczy że słonego się objesz i woda się zatrzyma. Dlatego codzienne wahania na wadze nie mają znaczenia i dodatkowo kontroluje się obwody i performance na siłowni (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

A no to ok, możesz tak trzymać jak najbardziej, aczkolwiek licz sie z tym że z czasem gdy Twoja aktywność się zwiększy będziesz musiał brać poprawkę na dietę

@Leto9: to jak się dobrze czujesz to jedz tak z dwa tygodnie i daj znać ile schudłeś w drugim, bo w pierwszym pewnie woda zacznie schodzić. Ważę 80kg i lecę na podobnej kaloryce tylko więcej białka i nie czuje się głodny i progresuję siłowo więc jest OK. Generalnie olej te wszystkie kalkulatory i patrz na swoje ciało oraz wagę bo nie ma reguły.

@Dwep: o, też mam - fajna słodka (｡◕‿‿◕｡)

@Dwep: mono na mase, japczan na redu

@blackceeat_official: graty, oby tak dalej

@Devilos: codziennie waga się waha, w zależności ile wypijemy czy zjemy. Polecam każdemu codzienne ważenie, bo wtedy można sprawdzić sobie średnią z każdego tygodnia.

średnia z poprzedniego tygodnia: 89kg
88,2Pokaż całość

@Doprawdy_Niezwykle: moja babcia robiła taką duszoną kalarepę nadziewaną mięsem mielonym z indyka, jakie to było pyszne ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@grekuu: Kiedy masz termin porodu??

ale czas na jakiś szcześciopak

Polecam Okocim