@BanoffeePie: A kształt sylwetki? Wyrabia się jakoś fajnie?

@DzikaMrowka Pozytywnie. Powodzenia dalej.

@Cedeo: Zerowy bilans, obserwować wagę, jak przestanie spadać to odejmuj powoli.

@Cedeo: Dla kogoś z takim BF i 3x siłownia/tyg bilans kcal i tak będzie duży (w okolicach 3000 kcal) Więc możesz śmiało zejść do 2500-2600 i obserwować co waga pokazuje. Jak będziesz chudł wolno (do 0.5 kg na tydzień) to zmniejsz kalorykę (o 100-200), jak szybciej to trzymaj te 2500-2600, bo z biegiem czasu waga zacznie spadać coraz wolniej.

@razor535: oj nawet 3-4 msc jeśli masz małą masę mieśniową (jeśli mówimy o docinaniu bez SAA ofc)

@razor535: tylko czy warto az tak mocno redukowac nie majac prawie w ogole miesni? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Thundax: weź do zimnej przegotowanej wody wrzuć zielona herbatę z opuncją wstaw na 24h do lodówki. Super w smaku. A tak że sklepowych to Sprite ogórkowy, Pepsi limonka, monsterek biały i różowy no i woda gazowana.

@PrezydentSmietnikow: juz wrocilo normalne z cukrem

@BanoffeePie: a to racja, cardio najlepiej na czczo, godzinka z rana robi robotę. Powodzenia i wytrwałości w dązeniu do celu :))

@ChoNoTu: tylko uważaj żeby się łydka nie złamała xdd bo tam na dole sie tragedia odgrywa

@ChoNoTu: olej ta karyne ziomki z tagu ci wystarcza bros before hoes pzdr

@oczkers: zacznij liczyć drobiazgowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@oczkers: masa na deficycie, czy Ty cpales coś dzis?

@szymon-dziubak: logika nakazuje tak myśleć

@szymon-dziubak: na start weź też pod uwagę podstawowa przemianę materii, czyli to, że nawet leżąc i nic nie robiąc twój organizm zużywa energię na to by żyć ;)

@VeXes: aż idę sobie takie coś usmażyć

@tom44: szybciej fizjoterapeuta. Ortopeda raczej nie pomoże rodzinny pewnie tym bardziej. Sugeruje zbadac poziom d3 wapnia i magnezu w surowicy krwi, niedobory mogą powodować drżenia mięśni.

@tom44: Jakich dokładnie wyliczonych tabletek. Bez względu czy jesteś szachistą, graczem komputerowym czy innym wędkarzem, potrzebujesz stracić tłuszcz i zachować tkankę aktywną metabolicznie - mięśnie. Jeśli postępujesz bez pojęcia, w toku odchudzania (bo redukcją tego nazwać nie można), gubisz i mięśnie i tłuszcz, z każdym gramem straconego mięśnia spowalniasz swój metabolizm. Załóżmy, że gubiłeś ten tłuszcz z mięśniami, więc musiałeś zmniejszać ilość kalorii w trakcie odchudzania, bo zmniejszał się Twój metabolizmPokaż całość

@VeXes: #wwzuo wiadomiks, a pozniej cycki jak u kobiet od estrogenow rosno meszczyznom...:)

Zalecenia odnosnie proporcji BTWw ze strony IZiZ oraz azjatyckich dietetykow czynia cuda. LoL xD

Ja wszamalem
kubek smietanki
150 ml mleka
3zoltka
2,5lyzeczki cukru i
twwrog #teamdodzo #dodzo

@VeXes: rowniez wychodzi, tylko zoltek nalezy dac z 10 szt. Kupny budyn dla Ww. :)

@whiteglove: jak znajdziesz odp to wez oznacz

@whiteglove: @Brzozq: wejdź w link w opisie tagu #silownia

Aktywnośc fizyczna: "Skalpel" Chodakowskiej 2 x w tygodniu 45 min

NO JA #!$%@?
CO TE RÓŻOWE MAJĄ #!$%@? W GŁOWIE Z TYMI #!$%@? ĆWICZENIAMI, NO JA #!$%@?.
ZAMIAST ZACZĄĆ TRENOWAĆ JAKIMŚ SENSOWNYM PLANEM SIŁOWYM Z PROGRESJĄ TO #!$%@? BIORĄ NAJWIĘKSZE GÓWNO JAKIE MOŻNA ZNALEŹĆ, A POTEM PŁACZĄ, ŻE BRAK EFEKTÓW.

Strigerrowałem się, dziękuje za uwagę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania: brawo, dobry początek. Polub się z aktywnością fizyczną to może kiedyś odważysz się na coś efektywniejszego jak właśnie siłownia.
Ad rem - ja bym dorzucił ze 300 kcal na początek. Jeśli zaczniesz tak nisko to nie będziesz miała z czego schodzić. Dorzuć jeszcze więcej aktywności - spacer do pracy, na zakupy, rekreacyjnie do lasu. Ustal sobie cel na np. 10 czy 15k kroków dziennie.

@Wandsbeker: Jaki wzrost?

@Wandsbeker: ale musisz być fajny taki mięciutki( ͡° ͜ʖ ͡°)