zapraszamy na serwer minkraft
frvnek.fhmc.pl
zero zasad, zero pluginów wszystko dozwolone
nie ma żadnego opa moderatora, ani nikogo z gm1 zapraszam :]]]]]

Pokaż spoiler

#paramitetrenuje #dieta
Pierwszy dzień diety. Niestety nie zamknąłem się w 100g cukru - zjadłem 114.

Wegański tatar ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bekazmiesa

Pokaż spoiler

Jakaś fajna przedtreningówka na pompę i wytrzymałość poniżej 80PLN?
Próbowałem kilka, ale bez wielkich rewelacji. Z góry dzięki za odp.
#silownia #mikrokoksy

Dzieńdobry mirko
Wczoraj znalazłem świeże daktyle Medjool. Mówią, że to król wśród daktyli. Wrzuciłem 300g do blendera, 1,2l wody. Wyszło tylko 850kcal więc dorzucam jeszcze dwa duże banany i wychodzi piękne 1100 kcal na śniadanie.

Ps. Z tym królem to prawda. Smakuje jak kremowe mleczko daktylowe z delikatną domieszką banana ( ͡° ͜ʖ ͡°) #30dnina811

Kto też uważa, że owsianka na mleku z owocami to sobotnie nadśniadanie daje plusa. Reszta w-------------h boczek ze smalcem scrolluje dalej.
#niepopularnaopinia #sniadanie #dziendobry #dieta #foodporn

Pokaż spoiler

Jak wygląda standardowe śniadanie w hostelowych przybytkach w Salt Lake City w stanie Utah.

Samoobsługa, jedzenia ile potrafisz zjeść, a do wyboru mamy w kolejności:
- ananasy i brzoskwinie w zalewie cukrowej
- 3 rodzaje płatków z miodem, cukrem i cynamonem
- płatki owsianePokaż całość

Polecam, 5min roboty, a lepsze niz sklepowe
#dieta

ile czekacie po posiłku przed siłownią?

#mikrokoksy #silownia

#dieta #jedzenie #dzikiwzialsiezasiebie

Cza żreć dużo warzyw, ale jak tu sobie poradzić jeśli… nie przepada się za wciskaniem w siebie na siłę kilogramów roślin na siłę?

Odpowiedź jest jedna. SMOOTHIE.

DoPokaż całość

teraz do piekła na 40 minut ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #gotujzwykopem

MIrki, macie jakąś sensowną #dieta redukcyjną w granicach 2-2.2k kcal? Najlepiej rozłożoną na 4 posiłki.
Byłbym wdzięczny jakby ktoś się podzielił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #karmowski #pdk #heheszki
SIEMKA SPORTOWE ŚWIRY! MOJA KOCHANA ASIUNIA UGOTOWAŁA MI NA JUTRO KASZĘ Z AMELKĄ. PAMIĘTAJCIE NIE MA WYMÓWEK I TRZEBA DAWAĆ Z SIEBIE STO PROCENT NA TRENINGU!

daj fotki sylwetki a nie p-----l
#chujniedieta

Próbuję wprowadzić organizm w stan ketozy. Dziś czwarty dzień. Wyczytałam, że powinnam spożywać około 40gr węglowodanów, 60 gr białka i 120 gr tłuszczu - kaloryczność jaką utrzymuję to około 1500 Problem mam z białkiem, bo ni w pięść ni w oko ale wychodzi mi 80 gr w praktyce. I tu moje pytanie, jaki jest tego skutek dla stanu ketozy, dla mięśni...bo nie chcę się rozrosnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

#mikrokoksy co jecie w ciągu dnia? Jakie posiłki? Potrzebuję pomysłów, bo znam jedynie płatki z mlekiem, kurczak z ryżem i kanapki a to trochę za mało, żeby z tego 3k+kalorii wyciągnąć xD I do tego nie lubię serka wiejskiego/ twarogu. A gotujecie co dziennie czy jakoś na cały tydzień? HELP

#dieta #silownia