zapraszamy na serwer minkraft frvnek.fhmc.pl zero zasad, zero pluginów wszystko dozwolone nie ma żadnego opa moderatora, ani nikogo z gm1 zapraszam :]]]]]
Jakaś fajna przedtreningówka na pompę i wytrzymałość poniżej 80PLN? Próbowałem kilka, ale bez wielkich rewelacji. Z góry dzięki za odp. #silownia #mikrokoksy
Dzieńdobry mirko Wczoraj znalazłem świeże daktyle Medjool. Mówią, że to król wśród daktyli. Wrzuciłem 300g do blendera, 1,2l wody. Wyszło tylko 850kcal więc dorzucam jeszcze dwa duże banany i wychodzi piękne 1100 kcal na śniadanie.
Ps. Z tym królem to prawda. Smakuje jak kremowe mleczko daktylowe z delikatną domieszką banana ( ͡°͜ʖ͡°) #30dnina811
Jak wygląda standardowe śniadanie w hostelowych przybytkach w Salt Lake City w stanie Utah.
Samoobsługa, jedzenia ile potrafisz zjeść, a do wyboru mamy w kolejności: - ananasy i brzoskwinie w zalewie cukrowej - 3 rodzaje płatków z miodem, cukrem i cynamonem - płatki owsiane
MIrki, macie jakąś sensowną #dieta redukcyjną w granicach 2-2.2k kcal? Najlepiej rozłożoną na 4 posiłki. Byłbym wdzięczny jakby ktoś się podzielił ( ͡°͜ʖ͡°)
@holy_mol: ech, jak się dobrze czujesz to nie ma chyba sensu Cię przkonywać, ale serio szkoda życia. Ja jem głównie węgle, czasem nawet 700g, troszkę białka i znikomą ilość tłuszczu. I jeszcze homo także już w ogóle. Od zera przeszedłem do półmaratonu w 1:40 i czuję się i chyba wyglądam zajebiście. No carbu próbowałem kiedyś ale czułem się, i wyglądałem #!$%@?. Nie mówiąc o kondycji. Naprawdę, polecam spróbować Ci hclfv.
#mikrokoksy #karmowski #pdk #heheszki SIEMKA SPORTOWE ŚWIRY! MOJA KOCHANA ASIUNIA UGOTOWAŁA MI NA JUTRO KASZĘ Z AMELKĄ. PAMIĘTAJCIE NIE MA WYMÓWEK I TRZEBA DAWAĆ Z SIEBIE STO PROCENT NA TRENINGU!
Próbuję wprowadzić organizm w stan ketozy. Dziś czwarty dzień. Wyczytałam, że powinnam spożywać około 40gr węglowodanów, 60 gr białka i 120 gr tłuszczu - kaloryczność jaką utrzymuję to około 1500 Problem mam z białkiem, bo ni w pięść ni w oko ale wychodzi mi 80 gr w praktyce. I tu moje pytanie, jaki jest tego skutek dla stanu ketozy, dla mięśni...bo nie chcę się rozrosnąć ( ͡°͜ʖ͡°
#mikrokoksy co jecie w ciągu dnia? Jakie posiłki? Potrzebuję pomysłów, bo znam jedynie płatki z mlekiem, kurczak z ryżem i kanapki a to trochę za mało, żeby z tego 3k+kalorii wyciągnąć xD I do tego nie lubię serka wiejskiego/ twarogu. A gotujecie co dziennie czy jakoś na cały tydzień? HELP
@Jayuar: płatki pszenne, żytnie, owsiane, wszelkie kasze ryż biały brązowy, trochę warzyw strączkowych, fura owoców i warzyw, i odrobina siemienia lnianego i jakichś dobrych orzechów. ilość to klucz do osiągania odpowiedniej liczby kalorii
frvnek.fhmc.pl
zero zasad, zero pluginów wszystko dozwolone
nie ma żadnego opa moderatora, ani nikogo z gm1 zapraszam :]]]]]