[Kacman90]

#mikrokoksy #redukcja #dieta
Ponad tydzien redukcji pewnie na poczatku bylo 87kg ,ale nie schodzi scinac kalorie o 200 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[panpikuss]

Nie waz sie codziennie...

[beefislife]

@panpikuss: czemu nie? Jak patrzy na średnia z tygodnia np to ok

[Kacman90]

@panpikuss nie moge sie czasem powstrzymac :p wiem ze powinienem co tydzien

[panpikuss]

@beefislife: ale po co sie bawic w jakies srednie, jak mozna po prostu raz w tygodniu.

[panpikuss]

@Kacman90: to sie staraj, bo gdyby to co na screenie bylo moje, to by mnie demotywowalo do redukcji (na ktorej sam jestem aktualnie). Co do kalorii to scinaj o 200, bo po pierwszym tygodniu to powinno zleciec nawet wiecej niz zalozyles, bo woda leci. A u Ciebie stoi waga.

[Kacman90]

@panpikuss mam 2400kc ustawione i w sumie codziennie czuje glod zobaczymy nastepny tydzien i wejde na 2200 , na razie robilem tylko trening silowy bez cardio

[panpikuss]

@Kacman90: to i tak nie jest bardzo duzo. A makro jakie?

[hmor]

@Kacman90: co to za apka?

[Kacman90]

@panpikuss takie jak na dole bialko zawsze dobije wegle czasem za duzo tluszczy zawsze malo. Jem intyicyjnie nie mam sztywnej diety

[panpikuss]

@Kacman90: No to zmienia postac rzeczy. Zamiast ciac te 2400 to uciac wegle, a wiecej tluszczu i bialka

[Kacman90]

@panpikuss postaram sie dzieki

[hornysausage]

@panpikuss: ale Pan #!$%@?. Powinienes sie wazyc codziennie i wyciagac tygodniowa srednia bo to najbardziej miarodajny pomiar wagi. Wazac sie raz w tyg trafisz na moment gdzie bedzie gowno zalegalo i nagle sie okaże ze na redu przytyles 2kg xD skoro brak spadku wagi po JEDNYM tyg redu jest dla Ciebie demotywujacy to musisz byc niezla #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spaghetti_galopuje-2]

@Kacman90: imo obcinaj śmiało

[Kacman90]

@hornysausage dzieki za odp z tego smutku i zalu wchodzi 1 tyskie xdd

[Kacman90]

@spaghetti_galopuje-2 Tobie tez dziekuje

[panpikuss]

@hornysausage: a waz sie i po 3 razy dziennie, to moze nie bedziesz mial czasu #!$%@? sie do mnie przeinaczajac to co napisalem