Próbował ktoś ręcznie wypełniać żelowa kapsułki jakimiś substancjami(bez żadnych przyrządów)? Wypełniłbym sobie je łupinami babki jajowatej, to byłaby łatwiejsza do spożywania przed posiłkiem np. w pracy. #dieta #farmacja #odchudzanie #redukcja
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@szalony_kefir: babka musi namoknąć przed spozyciem, nie wolno jej brać na sucho , podobno może nawet zapchac jelita więc to nie jest dobry pomysł. Wiem bo sama stosuję i trochę odrzuca picie takich glutow ale trzeba się poświęcić, przelamac i pić jak wódkę: ma działać a nie smakować
@Jag1enka: wiem i tak to spożywa, ale w pracy jest to uciążliwe i padają głupie pytania, a tak to myk 3 pigułki i po sprawie ( ͡º ͜ʖ͡º)
mountain dew 0kcal to chyba najlepsze co spotkało mnie na redukcji :P aktualnie mój ulubiony napój zero. Wasze typy jeśli chodzi o takie napoje ?
#mikrokoksy #redukcja
#mikrokoksy #redukcja
Nowa joszka wjechała #mirkokoksy
Jedna kapsa niszczy każda inna dostepna na rynku
Tam siedzi niby 5mg tylko ale to jest prawdziwe 5mg
jak ktos zjadł tyle dobrej joszki to wie jaka robote robi 5mg
I nawet nie porównujcie tego do jakiegos t5 XDDDDD
#dieta #suplementy #silownia #kulturystyka
Jedna kapsa niszczy każda inna dostepna na rynku
Tam siedzi niby 5mg tylko ale to jest prawdziwe 5mg
jak ktos zjadł tyle dobrej joszki to wie jaka robote robi 5mg
I nawet nie porównujcie tego do jakiegos t5 XDDDDD
#dieta #suplementy #silownia #kulturystyka
źródło: comment_904aFIUpxYDAW4wDWP5WOiAboLV1JsO7.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@szczesliwa_patelnia: @Minetqa: wszystko zależy od obecnej formy. Dawno temu używałem kettla 8kg przy redukcji z bycia prosiakiem i przez kilka miesięcy spokojnie starczał żeby dać sobie solidny wycisk. Tylko trzeba skupić się na technice, a nie n-------c siłą rozpędu. Ale mięśnie ciężko takim mocno rozbudować, wiadomo ¯\_(ツ)_/¯
@szczesliwa_patelnia: Polecam 16 kg, to taki najbardziej umiarkowany ciężar. W sumie możesz napisać jakie masz obecnie wyniki na siłowni. Moim zdaniem do jakiegoś machania, ćwiczenia na barki/plecy to takie 16 są spoko, do przysiadów albo wykroków to nawet 24 kg, ale machanie 24 kg na plecy to znowu potrafi zniszczyć jak ktoś nie uważa na technikę.
Może ktoś pamięta z #redukcja mój tag #drgaredukcja. Obecnie waże 76 kg, zaczynałem z 88. Czuje się super, tylko mam jeden problem. Mianowicie mam problem z oponką która idzie wisi w dół i to okropnie wygląda, nie wiem jak się tego pozbyć, czyżby ćwiczenia na brzuch katować? #dieta ;) Pozdrawiam
@Kasahara: w sumie masz racje logicznie myśląc :) Pamiętam cię za czasów streamków haha więc wiem jak wyglądałeś :). Dzieki za pomoc! :)
@drgamidyga: Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Mam taką samą sytuację jak Ty, zaczynałem z 81kg na przełomie stycznia/lutego, dzisiaj waga wskazała 70,9 ale nadal mam obtłuszczony brzuch, uda i dupsko. Trzeba zbijać dalej bf % więc na spokojnie :D
#mirkokoksy jak zjem to wszystko to umrę? XD a tak serio to jak ktoś ma problem z ogarnięciem yohy,efki,wystrzałów i innych spalaczy to zapraszam byki #redukcja #dieta #suplementy #yoha #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem
źródło: comment_vBv2wV1Q8JN1pW8qBcAMw8NA3btwhRxN.jpg
Pobierz@Kasahara: neverquit
@Kasahara: miałem każdy go mega chwali no i sam w sumie tez mega polecam ale w stosunku do urx słaby zawodnik tylko urx już nigdzie się nie dostanie może dlatego ze po 2 tbs urx ja nie wiedziałem gdzie jestem a możesz uwierzyć ze dużo takich rzeczy w życiu zjadłem
Siema byczki z #mirkokoksy
U mnie właśnie rozpoczął się 4 msc
redukcji obecnie jestem na 3000kcal
Zeszedłem z 104kg do 78kg
Potem trochę sobie podbiłem kalorie
I obecnie siedzi 81.5kg
U mnie właśnie rozpoczął się 4 msc
redukcji obecnie jestem na 3000kcal
Zeszedłem z 104kg do 78kg
Potem trochę sobie podbiłem kalorie
I obecnie siedzi 81.5kg
źródło: comment_fzsKS9RJSZiqwAE3gOYnmyKF5QN4u6lW.jpg
Pobierz
@talarzon: Wbijasz takie bagiety/rogale, wrzucasz tam mozzarelli + trochę zielska do smaku (ja wrzucałem jarmuż, mozzarellę i pomidory + trochę przypraw). Jedna to gdzieś 500-600 kcali. Ja jeszcze dorzucałem cheddar, ale mam słabość do dobrych serów( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #redukcja #mikrokoksy
Tak się złożyło, że przez przypadek dzisiaj o 11 zjadłem w sumie 1,5k kcal. Pojawił się problem, bo w ciągu dnia jem 2k. Pojawiło się pytanie co zjeść żeby się możliwie napchać.
Na obiad zjadłem cukinie 500g
A teraz jem galaretke z 600g truskawek oraz popijam szejka 150g mleka, 50g kefiru i 30g odzywki bialkowej #protip
Tak się złożyło, że przez przypadek dzisiaj o 11 zjadłem w sumie 1,5k kcal. Pojawił się problem, bo w ciągu dnia jem 2k. Pojawiło się pytanie co zjeść żeby się możliwie napchać.
Na obiad zjadłem cukinie 500g
A teraz jem galaretke z 600g truskawek oraz popijam szejka 150g mleka, 50g kefiru i 30g odzywki bialkowej #protip
źródło: comment_rQOfiDSPafs0fsKw0J4poL0WXohJHnSW.jpg
Pobierz
Mirki z #mirkokoksy na redukcji popełniłem błąd, wypiłem 4 piwka w czwartek i mi się woda zatrzymała i zwiększyła masa, mam wagę z % wody to mam jakieś 2l więcej niż wcześniej, tez za mało wody piłem :/ i tak się pewnie stało, waga wzrosła do 90.5 w piątek, i bardzo wolno spada jest już 89.2 (w tej chwili) a było 88 rano w czwartek przed piciem, dieta 99%, jaki
@daaniel121: Pamiętaj, że 4 browarki to ~1000 kcal. Waga w ciągu paru dni powinna się ustabilizować, po prostu rób wszystko jak wcześniej i pij dużo wody. Liczy się średnia waga z tygodnia, a nie jednorazowe skoki.
@bartolinx ja mam sztywno od dietetyka i tego się trzymam, dużo na tej diecie schudłem kiedyś, zobaczymy dalej, lecz mniejsza masa to i kaloryczność mniejsza
#pieczzwykopem #bojowkapiekarska a także #chudnijzwykopem i #redukcja
Dziś od 6 rana pieczenie bo kolega prosił o chleb. Wyrósł całą noc piękny, pszenno żytni.
A popołudniu ciasta z milionem kalorii, ale jak córka prosi to ciężko odmówić...a #redukcja bo niestety ja nie jem;(
Dziś od 6 rana pieczenie bo kolega prosił o chleb. Wyrósł całą noc piękny, pszenno żytni.
A popołudniu ciasta z milionem kalorii, ale jak córka prosi to ciężko odmówić...a #redukcja bo niestety ja nie jem;(
źródło: comment_ZkEjHboWouqbVD83ovagrjjliCiX8600.jpg
Pobierz
1 MAJ - 91kg
1 CZERWIEC - 87kg
to dobre tempo czy coś za mało to leci? bo jak inni wstawiali cos podobnego to im to zapieprza jakos szybciej na poczatku xd
#redukcja
1 CZERWIEC - 87kg
to dobre tempo czy coś za mało to leci? bo jak inni wstawiali cos podobnego to im to zapieprza jakos szybciej na poczatku xd
#redukcja
Pytanie o #redukcja.
W jaki sposob efektywnie spalac tluszcz? Obnizylem ilosc kalorii i zmodyfikowalem diete na "zdrowsze" produkty, dolozylem lekkie cardio po treningu silowym (wracam po kontuzji stopy).
Jak dlugie powinno byc cardio by bylo efektywne?
Czy jest duza roznica pomiedzy rowerkiem, a bieznia na
W jaki sposob efektywnie spalac tluszcz? Obnizylem ilosc kalorii i zmodyfikowalem diete na "zdrowsze" produkty, dolozylem lekkie cardio po treningu silowym (wracam po kontuzji stopy).
Jak dlugie powinno byc cardio by bylo efektywne?
Czy jest duza roznica pomiedzy rowerkiem, a bieznia na
@prodigi: przede wszystkim licz kalorie
Komentarz usunięty przez autora
#mikrokoksy zaczynam po długiej przerwie przygodę z #silownia Ze względy na pracę siedzącą i małą aktywność trochę się zalałem i planuję zacząć do #redukcja Pytanie kierują do was o radę odnośnie #dieta Potrzebuje przepisów na zdrowe posiłki, które mogę w miarę szybko przygotować. Pewnie każdy z was ma takie danie lub dania i z chęcią się podzieli.
Dodatkowo możecie podrzucić parę ogólnych rad odnośnie
Dodatkowo możecie podrzucić parę ogólnych rad odnośnie
@Cukruuu ja jestem z sekcji omlety i placki, także polecam
@Cukruuu kurczak z patelni i mrożone warzywa na parze. Do tego jajka gotowane, bo są dużo bardziej sycące i zjesz mniej. Przytnij na ryżu/makaronie/ziemniakach i będzie spoko bez dużego wysiłku. Uważaj na sosy bo zazwyczaj mają cukier.
Mireczki, 31 lvl, 180 cm, od zawsze skinny fat. Waga 75 kg, 3 x tydzień pływanie (1-2 km) lub rower, powrót na siłownię niedługo.
Chciałbym pozbyć się brzuszka i zejść do 70kg. Podliczyłem sobie 2200 kcal/dzień, ale nie wiem czy nie za dużo dla endomorika?
No i pytanie czy w dni treningowe dorzucić kalorii? Dla przykładu na #rower spalę 1,5 kkcal, czy mam dołożyć z 500 kcal, dzięki którym trening
Chciałbym pozbyć się brzuszka i zejść do 70kg. Podliczyłem sobie 2200 kcal/dzień, ale nie wiem czy nie za dużo dla endomorika?
No i pytanie czy w dni treningowe dorzucić kalorii? Dla przykładu na #rower spalę 1,5 kkcal, czy mam dołożyć z 500 kcal, dzięki którym trening
@ostatni-wolny-login: Jasne, ale nie rob zadnego kardio przed tymi treningami i cwicz do zerwania miesni... Inaczej nie bedzie to mialo sensu. A jedz zdrowo - jak zaczniesz budowac miesnie to duzo i zdrowo. Kilka kg miesni moze duzo zmienic jesli chodzi o komfort dietetyczny, a nie jest to nieosiagalne nawet dla suchara.
@Obronca_Ucisnionych to nie apteka, przecież nie znasz też dokładnych wartości kcal które palisz po wysiłku np na siłowni, kcal z biegu, roweru czy plywania to też tylko szacunek a nie wyliczenia. Licz 250 za browar 500 ml i będzie ok. Jak masz zamiar wypić ich 10 to policz za 200 zeby się nie dolować:)
9 kwiecień - 87kg
28 kwiecień - 83kg
31 maj - 78kg
Cel - do lipca zbić wagę do 73/74kg (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#mirkokoksy #silownia #redukcja
28 kwiecień - 83kg
31 maj - 78kg
Cel - do lipca zbić wagę do 73/74kg (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#mirkokoksy #silownia #redukcja
@comer123: i co przy tym 78 jesteś ulany jeszcze, że dalej zrzucasz?
Mirabelki i Mireczki.
Drugi tydzien powrotu do treningu po latach, na redukcji dieta dopieta na 100 procent. 2650kcal przy 86kg i 180cm. 3x w tyg starting strenght i 2x 20-30min areoby/basen.
Waga stoi,nawet plus 1kg. O ile ucinac kalorie?
#mirkokoksy
#redukcja
Drugi tydzien powrotu do treningu po latach, na redukcji dieta dopieta na 100 procent. 2650kcal przy 86kg i 180cm. 3x w tyg starting strenght i 2x 20-30min areoby/basen.
Waga stoi,nawet plus 1kg. O ile ucinac kalorie?
#mirkokoksy
#redukcja
@Pietrek9: Ok dziekuje. Jezeli obwody sie zmienia to zostac na 2650 i nic nie zmieniac zgadza sie?
@brobro: Tak,jeżeli jest progres w dobrą stronę to nie ma co kombinować. Czy to w diecie czy w treningu dążymy do prostoty. Jeżeli jem 2650 i chudnę to po co się męczyć i schodzić na 2450 kiedy efekt będzie taki sam(nie spalimy szybciej sadła )
Czy jak byłem w deficycie kalorycznym tak 2-3 tygodnie i podniosę teraz liczbę spożywanych kalorii, ale nadal będę w deficycie to przytyje ?
#dieta