@regal20: Huehuehue

@mendrix: To takie okrojone leczo?

Raz wege to nie pedał ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@catwmn: Nie pocisz się bo na rowerze jest dobre chłodzenie. Pot wychodzi dopiero gdy się zatrzymasz

@catwmn: funkcją potu jest schładanie organizmu, gdyż woda bardzo dobrze odprowadza temperature, więc tym samym po prostu się nie przegrzewasz, nie oznacza to że nie pracujesz. Przyfasoli 35 stopni to zaczniesz się pocić nawet jak będziesz leżeć, choć średnio tu z jakąś pracą. Innym słowem, pot nie jest wyznacznikiem wysiłku a stopnia przegrzania organizmu :)

Jeśli chcesz by endo/strava/locus lepiej liczyły kalorie, to kup pulsometr, taki zwykły na klatkę z decathlonu.

@Dwep a cyce jak tam? Dalej większe niż niejednej mirabelki?

@bekartproboszcza: No idziesz i grasz/pływasz XD zwiększasz tym samym ujemny bilans lub wyrównujesz jedzeniem jeśli to co masz cię satysfakcjonuje

@bekartproboszcza w kalkulatorach kcal brzmi to "mała aktywność fizyczna".

@Mirkomil Mens Health XD
Proszę Cię. Jakie zamieszanie? Leżę wieczorem w łóżku, biorę telefon, włączam FatSecret, ustalam co mam zjeść i juz. 10 minut i gotowe. A korzyści wielkie, bo masz dokładnie wszystko policzone

@Mirkomil ja też zazwyczaj gotuje sama dla siebie. Kupuje mniej i już. A zrobienie np. kury to max godzina i masz żarcie na 2 dni. ;)

@crine śmiało z dnia na dzień

@crine: wejdź na tydzień na zero, później dodaj 200-300kcal i będzie git. :)

@Mirkomil Przy takim wzroście to zdecydowanie za nisko na początek. Zacznij od wyższego pułapu, żebyś miał z czego schodzić. Zaczniesz od 2k to się szybko zajedziesz/zniechęcisz.

@Mirkomil: http://potreningu.pl/calculators/bmr
Wrzuć tutaj swoje dane i od wartosci "Aby utrzymać wagę" odejmij 300-400 kcal

@bastianbastiante: na redukcji bez twarogu z truskawkami to słabo

@bastianbastiante możesz jeść co chcesz, abyś tylko wliczył w makro

@asddsa123 o placki ziemniaczane :D

@asddsa123: #!$%@? słuchajcie pracuje na budowie, w piątek gość przyniósł kanapki z kotletem schabowym, pracuje z nami taki chłopaczek z małej miejscowości, widziałem jak patrzył na te kanapki, pytał czy smaczny kotlet itd. Trochę się z niego pośmialiśmy, że nigdy nie jadł kotleta schabowego. Dzisiaj patrzę, a on przynosi kanapki również ze schaboszczakiem, śmiejemy się, że na bogato ciśnie. Widziałem jaki był dumny, później zobaczyłem, że w środku ma racuchy, #!$%@?,Pokaż całość

Lepiej jakiś dobry spalacz, a nie białko.

@po-co-mi-login: #!$%@? nie spalacz

@po-co-mi-login: xD, gość chce schudnąć, a ty mu w pierwszej kolejności doradzasz spalacz z olimpu. to z toba jest cos nie tak i to ty masz braki w wiedzy

@drGreen: TRENDY LUNCH ORKISZ, VERMICELLI, POMIDORY

@asddsa123:

@chez: już myślałem ze to te mityczne czokoszoki ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@art212 w sraczkę xD

@grekzorba: jak sie miescisz w makro to wszystko przejdzie, zależy od strategii jaka przyjales i jak ulozyles makro. Tak tylko sie snieje, bo dwoch jajek to by mi się gotowac nie chcislo.nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@szalony_kefir: a ja z kolei stwierdzam, że zdążę jeszcze schudnąć, a nie chcę sobie kiedyś na łożu śmierci pomyśleć, że na wielkanoc 2017 nie zjadłem kotlecika albo serniczka. Wg mnie dwa-trzy dni obżarstwa przy świątecznym stole, nawet jak jest się ulańcem, to nie jest jakiś grzech i łatwo to potem spalić, w tydzień na dobrą sprawę.

@szalony_kefir na zawody się szykujesz?

zdecydowanie hiit właśnie dlatego że możesz robić w plenerze, sprinty/trucht

@IcanFlaj: po prostu tak szybko się nie nudzi :)

@IcanFlaj: Ja podobnie, jak nie muszę czekać to szybko leci.

@zydomasonski_lewak: to że ma zero kcal wcale nie znaczy że jest dobre, a co najważniejsze zdrowe. Tak więc nie, nie skorzystam wolę wodę.

@So_I_Scream pewnie ten straszny aspatram cichy zabujca !!!¡

@szymonl takie mówienie co już większość wie, ale przyjemnie mu to wychodzi i zawsze znajdzie się ktoś nowy kto tego nie wie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

musialbym z gwinta oliwe pic, zeby dobic do 2200kcal

@PurpleHaze: Zamiast kurczaka wybierasz wołowinę albo wieprzowinę, zamiast serka wiejskiego tłusty twaróg, ricottę albo mascarpone, zamiast mleka śmietankę 30% albo wręcz masło (kuloodporna kawa przed treningiem potrafi zdziałać cuda) i samo się robi;)

@PurpleHaze: mi to się wydaje ze za mało jesz. To co piszesz to byłoby dość nisko przy samej siłowni.