Wszystko

Najnowsze

Archiwum

chuckmls
  • 0
@PioPi0: w życiu bym nie zaufał t3 w płynie, wystarczy że się ciut za dużo nasypie albo źle rozmiaszane i jesteś trupem, a już clen to w ogóle.. to to w mikrogramach się dozuje!
  • Odpowiedz
Chrubek
  • 2
Kurła, aktywność ta sama, treningi te same, częstotliwość posiłków ta sama, kaloryka ta sama a od jakiegoś czasu tak mnie ssie przez cały dzień mimo ze dojadam do końca (Wcześniej też jadłem 3k kcal i mi wystarczało ponad stan a teraz wiecznie głodny)


#mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jack5on
  • 141
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jag1enka
Jag1enka
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@szalony_kefir: babka musi namoknąć przed spozyciem, nie wolno jej brać na sucho , podobno może nawet zapchac jelita więc to nie jest dobry pomysł. Wiem bo sama stosuję i trochę odrzuca picie takich glutow ale trzeba się poświęcić, przelamac i pić jak wódkę: ma działać a nie smakować
  • Odpowiedz
fortySeven
  • 0
@szczesliwa_patelnia: @Minetqa: wszystko zależy od obecnej formy. Dawno temu używałem kettla 8kg przy redukcji z bycia prosiakiem i przez kilka miesięcy spokojnie starczał żeby dać sobie solidny wycisk. Tylko trzeba skupić się na technice, a nie n-------c siłą rozpędu. Ale mięśnie ciężko takim mocno rozbudować, wiadomo ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
bonus
  • 1
@szczesliwa_patelnia: Polecam 16 kg, to taki najbardziej umiarkowany ciężar. W sumie możesz napisać jakie masz obecnie wyniki na siłowni. Moim zdaniem do jakiegoś machania, ćwiczenia na barki/plecy to takie 16 są spoko, do przysiadów albo wykroków to nawet 24 kg, ale machanie 24 kg na plecy to znowu potrafi zniszczyć jak ktoś nie uważa na technikę.
  • Odpowiedz
drgamidyga
  • 2
Może ktoś pamięta z #redukcja mój tag #drgaredukcja. Obecnie waże 76 kg, zaczynałem z 88. Czuje się super, tylko mam jeden problem. Mianowicie mam problem z oponką która idzie wisi w dół i to okropnie wygląda, nie wiem jak się tego pozbyć, czyżby ćwiczenia na brzuch katować? #dieta ;) Pozdrawiam
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....u
k.....u
  • 0
@drgamidyga: Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Mam taką samą sytuację jak Ty, zaczynałem z 81kg na przełomie stycznia/lutego, dzisiaj waga wskazała 70,9 ale nadal mam obtłuszczony brzuch, uda i dupsko. Trzeba zbijać dalej bf % więc na spokojnie :D
  • Odpowiedz
talarzon
  • 1
@Kasahara: miałem każdy go mega chwali no i sam w sumie tez mega polecam ale w stosunku do urx słaby zawodnik tylko urx już nigdzie się nie dostanie może dlatego ze po 2 tbs urx ja nie wiedziałem gdzie jestem a możesz uwierzyć ze dużo takich rzeczy w życiu zjadłem
  • Odpowiedz
ludi889
  • 1
@talarzon: Wbijasz takie bagiety/rogale, wrzucasz tam mozzarelli + trochę zielska do smaku (ja wrzucałem jarmuż, mozzarellę i pomidory + trochę przypraw). Jedna to gdzieś 500-600 kcali. Ja jeszcze dorzucałem cheddar, ale mam słabość do dobrych serów( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
  • 14
#dieta #redukcja #mikrokoksy
Tak się złożyło, że przez przypadek dzisiaj o 11 zjadłem w sumie 1,5k kcal. Pojawił się problem, bo w ciągu dnia jem 2k. Pojawiło się pytanie co zjeść żeby się możliwie napchać.
Na obiad zjadłem cukinie 500g
A teraz jem galaretke z 600g truskawek oraz popijam szejka 150g mleka, 50g kefiru i 30g odzywki bialkowej #protip
C.....u - #dieta #redukcja #mikrokoksy Tak się złożyło, że przez przypadek dzisiaj ...

źródło: comment_rQOfiDSPafs0fsKw0J4poL0WXohJHnSW.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
daaniel121
  • 4
Mirki z #mirkokoksy na redukcji popełniłem błąd, wypiłem 4 piwka w czwartek i mi się woda zatrzymała i zwiększyła masa, mam wagę z % wody to mam jakieś 2l więcej niż wcześniej, tez za mało wody piłem :/ i tak się pewnie stało, waga wzrosła do 90.5 w piątek, i bardzo wolno spada jest już 89.2 (w tej chwili) a było 88 rano w czwartek przed piciem, dieta 99%, jaki
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 2
@daaniel121: Pamiętaj, że 4 browarki to ~1000 kcal. Waga w ciągu paru dni powinna się ustabilizować, po prostu rób wszystko jak wcześniej i pij dużo wody. Liczy się średnia waga z tygodnia, a nie jednorazowe skoki.
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 13
#pieczzwykopem #bojowkapiekarska a także #chudnijzwykopem i #redukcja

Dziś od 6 rana pieczenie bo kolega prosił o chleb. Wyrósł całą noc piękny, pszenno żytni.
A popołudniu ciasta z milionem kalorii, ale jak córka prosi to ciężko odmówić...a #redukcja bo niestety ja nie jem;(
wykopowy_brukselek - #pieczzwykopem #bojowkapiekarska a także #chudnijzwykopem i #red...

źródło: comment_ZkEjHboWouqbVD83ovagrjjliCiX8600.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 4
Szukam sensownych pojemników do lodówki, żeby trzymały świeżość jedzenia tak powiedzmy na 3 dni gotowania do przodu?
#dieta #redukcja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ruarian
  • 2
1 MAJ - 91kg
1 CZERWIEC - 87kg

to dobre tempo czy coś za mało to leci? bo jak inni wstawiali cos podobnego to im to zapieprza jakos szybciej na poczatku xd

#redukcja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prodigi
  • 1
Pytanie o #redukcja.

W jaki sposob efektywnie spalac tluszcz? Obnizylem ilosc kalorii i zmodyfikowalem diete na "zdrowsze" produkty, dolozylem lekkie cardio po treningu silowym (wracam po kontuzji stopy).

Jak dlugie powinno byc cardio by bylo efektywne?
Czy jest duza roznica pomiedzy rowerkiem, a bieznia na
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi