Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ruarian
  • 1
Witam, pytanko:
czym mogę zastąpić chleb pszenny, strasznie ciężko mi redukować jak to ma tyle kcal, a jest głównym składnikiem mojej "diety".
#dieta
#redukcja
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arthaniel
  • 48
@CocainBird widać, że nie zalapałeś. Spieszę z wyjaśnieniem.

Pytanie o odpadającego kutasa było odniesieniem do przyjętego w niektórych kręgach popkultury obrazu nałogowego onanisty, który jednostronnie wygląda na bardzo wysportowanego.
  • Odpowiedz
1.....6
  • 1
@YesIDo: żryj ziemniaki, dobrze zapychają.

Poza tym, możesz sobie przesunąć szamę na późniejszą część dnia. Łatwiej jest wytrwać rano niż wieczorem.
Mnie jest o wiele łatwiej jak sobie mogę wieczorem fryty o--------ć na legalu.
Rano nie jem do 11, w robo też jest łatwiej nie jeść niż w domu. 60% kalorii jem po powrocie z robo, czyli po 18.00 właściwie, bo po robo od razu ide na siłkę.
Kawa pomaga,
  • Odpowiedz
C.....c
C.....c
  • 2
Halo Halo #mikrokoksy.
Szukam takiego centymetra do pomiarów postępów w #redukcja na #silownia.
To ma byc taki centymetr automatyczny, który będę w stanie zaczepić, tak, żeby pokazał mi obwód.
Podobny do tego ale z takim "dinksem" do zaczepienia.
Ktoś? Coś?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....3
c.....3
  • 7
9 kwiecień - 87kg
28 kwiecień - 83kg

No i akieś 7-8cm w pasie mniej

Cel - do lipca zbić wagę do 75/76kg
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....r
W.....r
  • 1
Robie teraz #redukcja i takie spostrzezenie - jak robilem redukcje dwa lata temu, generalnie fat schodzil z twarzy, rak, nog ale na korpusie siedzial. Teraz, schodzi jakby bardziej rownomiernie - na gebie troche siedzi, na rekach tez ale za to bardzo duzo z brzucha idzie ( ಠ_ಠ)

Roznica miedzy terazniejsza redukcja a ta wczesniejsza - teraz nie ma cardio (ani minuty, tylko spacery do pracy) oraz miche
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 2
@Wandsbeker:

generalnie fat schodzil z twarzy, rak, nog ale na korpusie siedzial. Teraz, schodzi jakby bardziej rownomiernie


Wrażenie, że np. więcej schodzi z brzucha. Generalnie czym więcej masy mięśniowej tym lepiej się wygląda przy wyższym poziomie BF'a (wyższy bf, a wyglądasz jakbyś miał mniej). Może po prostu z twarzy zacznie Ci schodzić jak już będziesz docinał. Czyli wcześniej mogłeś zaczynać z niższego BF'a.

Btw. Pamiętam, że jak się kiedyś dociąłem
  • Odpowiedz
c.....3
c.....3
  • 1
Co do kur...
W sobotę się ważyłem i było 83kg dzisiaj rano się wazę i jest 86kg????? Nie jadłem nic nowego tylko to samo co na tygodniu i przytyłem 2kg? XD

#redukcja #c-------y
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gluszek92
  • 1
#mirkokoksy szybkie pytanie, ćwiczę na siłce 5 miesiąc, #redukcja here. Po treningu siłowym robię sobie jakieś 20 min intensywnego cardio na bieżni, ale przyznam szczerze że trochę mnie to już nudzi i szukam dobrej alternatywy. Polecacie coś innego zamiast biegania? Jakiś orbitrek, wiosłowanie? Czy coś innego jeszcze? Szukam czegoś co mnie wymeczy jak bieganie.

Z góry dzięki i pompa zawsze z wami.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Abazaba77
  • 0
@NieZnaszGo to jeśli chcesz zostać przy jasnym pieczywie to jedz z nim dużo warzyw bo główna różnica pomiędzy jednym a drugim pieczywem jest błonnik którego więcej jest w ciemnym pieczywie przez co jest bardziej sycace ;)
  • Odpowiedz
NooB1980
  • 1
@szalony_kefir: Twarog+salceson
twarog+watrobianka
twarog+kielbasa krakowska
twarog+ryz+smuetana+dzem/konfitura
twarog+makaron 7 jajeczny + smietana=patelnia i dzem/konfitura itd. :D
+opcjonalnie maslanka,jogurt, mleko etc.
  • Odpowiedz
drgamidyga
  • 3
Mirki jak wzmocnić kości na siłowni? Jestem w stanie robić serie po 40kg wyciągu w dół ale co z tego jak w łokciu czuje jakby kość chciała mi w-----ć zaraz tej ręki mimo iż jest to dla mnie lekkie? Mam w sumie tylko problem z ćwiczeniami w których zginam łokieć, pomocy #mirkokoksy #redukcja
Dodam ze od 1,5msc cwicze :)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@drgamidyga:

Wysoka podaż białka w dicie, proliny, hydroksyproliny (nie boj się nasyconych i tłustych mięs, podrobów) oraz poprawa techniki ćwiczeń, ewentualnie galaretki + małe dawki witaminy C. Wszystko zajmie miesiące/lata.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi