#pieczzwykopem #bojowkapiekarska a także #chudnijzwykopem i #redukcja

Dziś od 6 rana pieczenie bo kolega prosił o chleb. Wyrósł całą noc piękny, pszenno żytni.
A popołudniu ciasta z milionem kalorii, ale jak córka prosi to ciężko odmówić...a #redukcja bo niestety ja nie jem;(

Szukam sensownych pojemników do lodówki, żeby trzymały świeżość jedzenia tak powiedzmy na 3 dni gotowania do przodu?
#dieta #redukcja

1 MAJ - 91kg
1 CZERWIEC - 87kg

to dobre tempo czy coś za mało to leci? bo jak inni wstawiali cos podobnego to im to zapieprza jakos szybciej na poczatku xd

#redukcja

Tylko 14g węgli o-----e. Day 2. #mikrokoksy #chudnijzwykopem #redukcja #ketoza

Pytanie o #redukcja.

W jaki sposob efektywnie spalac tluszcz? Obnizylem ilosc kalorii i zmodyfikowalem diete na "zdrowsze" produkty, dolozylem lekkie cardio po treningu silowym (wracam po kontuzji stopy).

Jak dlugie powinno byc cardio by bylo efektywne?
Czy jest duza roznica pomiedzy rowerkiem, a bieznia naPokaż całość

#mikrokoksy zaczynam po długiej przerwie przygodę z #silownia Ze względy na pracę siedzącą i małą aktywność trochę się zalałem i planuję zacząć do #redukcja Pytanie kierują do was o radę odnośnie #dieta Potrzebuje przepisów na zdrowe posiłki, które mogę w miarę szybko przygotować. Pewnie każdy z was ma takie danie lub dania i z chęcią się podzieli.
Dodatkowo możecie podrzucić parę ogólnych rad odnośniePokaż całość

Mireczki, 31 lvl, 180 cm, od zawsze skinny fat. Waga 75 kg, 3 x tydzień pływanie (1-2 km) lub rower, powrót na siłownię niedługo.

Chciałbym pozbyć się brzuszka i zejść do 70kg. Podliczyłem sobie 2200 kcal/dzień, ale nie wiem czy nie za dużo dla endomorika?

No i pytanie czy w dni treningowe dorzucić kalorii? Dla przykładu na #rower spalę 1,5 kkcal, czy mam dołożyć z 500 kcal, dzięki którym treningPokaż całość

Co myślicie o takiej diecie na redukcji? Zapotrzebowanie 2000 kcal.
Dieta low carb.
Te 150kcal pozostałe myślę, że nabiję jakimś małym czitem, sok marchwiowy czy wafle ryżowe.

#dieta #lowcarb #redukcja

9 kwiecień - 87kg
28 kwiecień - 83kg
31 maj - 78kg

Cel - do lipca zbić wagę do 73/74kg (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

#mirkokoksy #silownia #redukcja

Mirabelki i Mireczki.
Drugi tydzien powrotu do treningu po latach, na redukcji dieta dopieta na 100 procent. 2650kcal przy 86kg i 180cm. 3x w tyg starting strenght i 2x 20-30min areoby/basen.

Waga stoi,nawet plus 1kg. O ile ucinac kalorie?

#mirkokoksy
#redukcja

#trening #mikrokoksy #redukcja

Murki jestem na redukcji, ograniczam mocno węgle i tłuszcze, liczę kalorie. I tak, codziennie wychodzi mi ujemny bilans : ) Chcę ćwiczyć w domu, tylko nie mam żadnych przyrządów i jakieś 1x4m przestrzeni na podłodze : D Póki co co 2 dni robię po 3 powtórzenia:

5x pompki
10x brzuszkiPokaż całość

Dobra, starczy tej redukcji, bo psy się na kości rzucają. Od 1 czerwca wjeżdża Mutant Masz #mikrokoksy #redukcja

Ktoś poleic jakąś wagę łazienkową? Moja się z-----a, a chciałem zainwestować więcej niż 20 złotych.

#mikrokoksy #odchudzanie #redukcja

#dieta #redukcja #zdrowie jakie suple przydaja sie na redukcji? #mikrokoksy

Spotykam daleką kuzynkę, malutka i okrągła zawsze. Oczywiście temat "łał ale schudłeś co robisz"? Tlumaczę o zapotrzebowaniu kalorycznym ,treningach biegowych. Oczywiście odpowiedz "ale na mam problemy z tarczycą " ja pierdo@@ co za wstrętne lenie. #bekazgrubasow #odchudzanie #dieta #redukcja #polak

Halo, #mikrokoksy o-----------m totalny sztos xD

Moja dietka jest następująca:
-sałatka z kurczakiem wędzonym
-losos wedzony
-jogurt naturalnyPokaż całość

Hej Mirki siedzące w #dieta #redukcja i #odchudzanie - mam do Was #pytanie : ostatnio wpadłem na wypoku na znalezisko o rzucaniu cukru i tak sobie pomyślałem, że warto spróbować.
Ale jedno mnie zastanawia: czy to chodzi wyłącznie o sacharozę, czy ogólnie o pojęcie słodkości? Bo ja np. nijak nie rozpoznaję, czy taki napój aloesowy jest z cukrem czy innymi substancjami słodzącymi...
Czy trzeba na tePokaż całość

#dieta #mikrokoksy #zdrowie
#soylent #redukcja #odchudzanie

Czy ktoś próbował diety na samych szejkach w stylu Soylent? Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę. Pewnie równie dobrze można kupić jakieś białko z #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dodać resztę składników potrzebnych do dobrego makro. I pytam tutaj osoby doświadczone, żeby dostarczyć do organizmu niePokaż całość

#redukcja #odchudzanie #mikrokoksy

Macie jakiś dobry zbiór prostych przepisów na obiady i przekąski bogate w białko? Poczytałem trochę i na redukcję z 82/180 o jakieś 10 kilo założyłem 1800 kcal 40-50% białko, tłuszcze i węgle pół na pół, no może trochę z przewagą tłuszczy. Problem jest taki, jak nigdy tłusto nie gotowałem, to taka ilość białka nie wychodzi - raczej bliżej 15-20%, 30% tłuszcze i ażPokaż całość