Ja bym na redukcji odradzał jedzenie na mieście.
Ewentualnie można sprawdzić rozkład macro/kcal na stronie typu tabelekalorii.pl ale trzeba je traktować z przymruzeniem oka

@mmr0429: jak juz mam jesc cos niezdrowego na redukcji, to ide do mcdonald bo tam masz podane tabele kalorii każdego dania

@CelinaC: IF i okno żywieniowe

@CelinaC: Jeśli waga ani drgnie to dlatego, że dostarczasz więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Wszystko co jest ponad twoje zapotrzebowanie spoczynkowe + ćwiczenia odkłada się jako tłuszcz. Jeśli chodzi o głód, to bardzo często to co czujemy i myślimy, że jest głodem, jest bardziej "uzależnieniem od jedzenia".

Według mnie najlepszym sposobem na pohamowanie uczucia tego "niby głodu" jest gazowana woda i pamięć o tym, że kiedyś ludzie głodowali odPokaż całość

@Herunterladen panie, sciagnij se fitatu policz tdee i wpisuj wszystko co jesz i mozesz jeac co chcesz byle nie przekraczać kalorii, pozdrawiam

@Herunterladen nna kabanosy bym uważał, sam wcinam czasem ale to ma w uj kalorii a i tak człowiek się nie naje. Ogólnie to jeszcze orzechy out jeśli lubisz aż za bardzo. np ziemne kupiłem w paczce kilogramowej i miałem sobie po 20g zjadać dla smaku xd poszło w kilka dni bo się opamiętać nie mogę, będę chodził w koło paczki aż nie zjem. Słodkie uwielbiam ale zjem kostkę czy dwie iPokaż całość

@szczesliwa_patelnia: Masz

Filet z kurczaka wędzony

@Ciapaty: pierogi z serem

@Chrubek: mnie jedna dieta nie wystarczała. Najadłem się dopiero trzema

@Chrubek wody się napij i idź spać ( ͡º ͜ʖ͡º)

@zarowix Zamów sobie dietę pudełkową z dostawą do pracy

@runnerrunner: jakie mikrokoksy skoro to chudy szczur?

@Szarozielony: Może być, ja z jednymi tez miałam taki problem.

@Qardius: (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@AnonimoweMirkoWyznania: nie bój się siłowni, chodzą dużo grubsze, i ludzie będą Ci pomagać :D Nie ma się czego obawiać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania:

Nie znam się na medycynie dlatego pytania:

1/ co to za leki?
2/ czy leki mogą same z siebie, bez nadmiaru kcal, spowodować tycie? skąd się wtedy tłuszcz (tłuszcz to energia) bierze?

@AnonimoweMirkoWyznania: Żadne tabsy czy rozpiski ci nie pomogą jeśli nie zechcesz zmienić tego w sobie tak w 100%. To siedzi wyłącznie w głowie.
Możesz wpieprzać yohimbine/efedryne/clenbuterol to i tak znajdziesz wymówkę, aby zjeść coś słodkiego. Powiesz sobie, że skoro tabletka działa, że się odchudzam to mogę przecież coś zjeść. To wszystko siedzi w psychice i ma podłoże wyłącznie psychologiczne.
Sam miałem tak, że paliłem 1.5 paczki fajek dziennie, wypijałem 3Pokaż całość

@ChoNoTu w życiu nie widziałam lepszych referencji! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Wandsbeker: mówią że ty żarłok, a ty tylko 10kkcal borzq