[b.....r]

@jack5on gratki, z kluchy do mikrokoksa

[jack5on]

@brondrzejforever: to było raczej z mikrokoksa do kluchy i z powrotem ;)

[kwasnydeszcz]

@jack5on: no no, czad i Chad. gratki!

[ImYourPastClaire]

@jack5on: Było warto.

[Estetykatopodstawa]

Niestety z mięśni też poleciało no ale nie można było tego uniknąć.

@jack5on: ale można było ograniczyć bardziej. Co nie zmienia faktu, że dobra robota.

[bajzelwdomu]

@jack5on: ile wazyles przed i teraz?

[tomasztomasz1234]

urus ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak poważnie, to gratki rezultatu!

[jack5on]

@Estetykatopodstawa: tak ale niestety nie jestem w stanie liczyć wszystkiego aż tak dokładnie. Mimo to myślę, że i tak nie poleciało aż tak dużo. Dzięki! :)

[jack5on]

@bajzelwdomu: przed 97, teraz 85. wzrost 183

[Estetykatopodstawa]

@jack5on: Teraz tylko zrób odpowiednie wyjście z redukcji, żeby się nie zalać i odbudować to co utraciłeś.
:)

[jack5on]

@Estetykatopodstawa: zwiększam kcal co kilka dni, docelowo 2800. Myślę, że tak będzie okej.

[Estetykatopodstawa]

@jack5on: No coś w ten deseń :P

[nomad609]

@jack5on: pięknyś 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[dobre_ziajty]

@jack5on: a jakieś ćwiczenia do tego?

[jack5on]

@nomad609: (｡◕‿‿◕｡) dzięki :)

[jack5on]

@dobre_ziajty: tak. siłownia 3 razy w tygodniu, rower, spacery ;)

[dobre_ziajty]

@jack5on: więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, czy mniej powtórzeń większym ciężarem?

[jack5on]

@dobre_ziajty: FBW, duże ciężary - mało powtórzeń. Ale jest to ważne tylko dlatego, żeby utrzymać mięsień. Jeśli komuś na tym nie zależy to myślę, że nie ma to znaczenia.

[katius]

@jack5on: za rok zredukuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sharan]

@jack5on: spodnie coraz dluzsze, bo nogi coraz chudzsze?! ( ͡º ͜ʖ͡º)