Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Logan00
  • 1
@hubertus-91: chleb żytni (taki podłużny, pakowany po kilka kromek)
jedna kromka ma z 200kcal ale więcej i tak nie zjesz, bo jest bardzo sycący
ja niczym nie smaruję, jem taką suchą kromkę do gotowanego jajka albo serka wiejskiego z pomidorem
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 2
Mialem teraz diet break, jadlem co chcialem - burger king, kababy, jakis baton proteinowy wlecial itp. Trzymalem bialko w miare, reszta jak chcialem.
Dzis sie zwazylem, dwa kilo w gore, ale zmierzylem tez pas i jest -1,5 cm o.O
Wracam teraz na #redukcja, do tej pory jadlem 2500 kcal dziennie, teraz mysle wejsc na 3000 kcal.

W sumie ciekawe jak to bedzie teraz
#oswiadczenie #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piowit
  • 1
Hej #mikrokoksy i #redukcja. Postanowiłem się w końcu zredukować bo ulańcem jestem, mam ułożoną dietę i plan treningowy. Do niektórych koktajli mam dodawać izolat białka. I tutaj się zaczęła u mnie wśród znajomych dyskusja że SFD i KFD to syf i żeby tego nie brać. Są jakieś testy, czy inne informacje które są bardziej rzetelne niż przepychanki w komentarzach w internecie jakie białko kupować? Czy naprawdę nie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknes17
  • 7
@piowit sfd kiedys walowalo bialka, teraz niby juz tego nie robia.
Kfd zawsze mialo dobre produkty i badan z kilkadziesiat na stronie jest.
Poza tym o co bys sie w zyciu nie zapytał zawsze jeden będzie mowil tak, a drugi inaczej.
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 1
Spostrzezenia po dwoch tygodniach diet breaku:
- spuchlem tak ze sie w koszule nie mieszcze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-mimo wszystko fat stoi w miejsci albo ruszyl sie minimalnie
- sila nawet +20 kilo do bojow podstawowych

Teraz wikent jeszcze diet break a potem 10 tyg redukcja
#oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lechu1777
Lechu1777
  • 1
@Wandsbeker: Niee dzięki, ja za takie rzeczy jak efedryna to podziękuje, ja ćwiczę zdrowo, a nie żeby 6-pak pokazywać kosztem zdrowia. Clen to samo, spalanie tłuszczu kosztem zdrowia. Nie dla mnie takie zabawy.
  • Odpowiedz
chuckmls
  • 0
@PioPi0: w życiu bym nie zaufał t3 w płynie, wystarczy że się ciut za dużo nasypie albo źle rozmiaszane i jesteś trupem, a już clen to w ogóle.. to to w mikrogramach się dozuje!
  • Odpowiedz
Chrubek
  • 2
Kurła, aktywność ta sama, treningi te same, częstotliwość posiłków ta sama, kaloryka ta sama a od jakiegoś czasu tak mnie ssie przez cały dzień mimo ze dojadam do końca (Wcześniej też jadłem 3k kcal i mi wystarczało ponad stan a teraz wiecznie głodny)


#mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jack5on
  • 141
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jag1enka
Jag1enka
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@szalony_kefir: babka musi namoknąć przed spozyciem, nie wolno jej brać na sucho , podobno może nawet zapchac jelita więc to nie jest dobry pomysł. Wiem bo sama stosuję i trochę odrzuca picie takich glutow ale trzeba się poświęcić, przelamac i pić jak wódkę: ma działać a nie smakować
  • Odpowiedz
fortySeven
  • 0
@szczesliwa_patelnia: @Minetqa: wszystko zależy od obecnej formy. Dawno temu używałem kettla 8kg przy redukcji z bycia prosiakiem i przez kilka miesięcy spokojnie starczał żeby dać sobie solidny wycisk. Tylko trzeba skupić się na technice, a nie n-------c siłą rozpędu. Ale mięśnie ciężko takim mocno rozbudować, wiadomo ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
bonus
  • 1
@szczesliwa_patelnia: Polecam 16 kg, to taki najbardziej umiarkowany ciężar. W sumie możesz napisać jakie masz obecnie wyniki na siłowni. Moim zdaniem do jakiegoś machania, ćwiczenia na barki/plecy to takie 16 są spoko, do przysiadów albo wykroków to nawet 24 kg, ale machanie 24 kg na plecy to znowu potrafi zniszczyć jak ktoś nie uważa na technikę.
  • Odpowiedz
drgamidyga
  • 2
Może ktoś pamięta z #redukcja mój tag #drgaredukcja. Obecnie waże 76 kg, zaczynałem z 88. Czuje się super, tylko mam jeden problem. Mianowicie mam problem z oponką która idzie wisi w dół i to okropnie wygląda, nie wiem jak się tego pozbyć, czyżby ćwiczenia na brzuch katować? #dieta ;) Pozdrawiam
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....u
k.....u
  • 0
@drgamidyga: Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Mam taką samą sytuację jak Ty, zaczynałem z 81kg na przełomie stycznia/lutego, dzisiaj waga wskazała 70,9 ale nadal mam obtłuszczony brzuch, uda i dupsko. Trzeba zbijać dalej bf % więc na spokojnie :D
  • Odpowiedz
talarzon
  • 1
@Kasahara: miałem każdy go mega chwali no i sam w sumie tez mega polecam ale w stosunku do urx słaby zawodnik tylko urx już nigdzie się nie dostanie może dlatego ze po 2 tbs urx ja nie wiedziałem gdzie jestem a możesz uwierzyć ze dużo takich rzeczy w życiu zjadłem
  • Odpowiedz
ludi889
  • 1
@talarzon: Wbijasz takie bagiety/rogale, wrzucasz tam mozzarelli + trochę zielska do smaku (ja wrzucałem jarmuż, mozzarellę i pomidory + trochę przypraw). Jedna to gdzieś 500-600 kcali. Ja jeszcze dorzucałem cheddar, ale mam słabość do dobrych serów( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
  • 14
#dieta #redukcja #mikrokoksy
Tak się złożyło, że przez przypadek dzisiaj o 11 zjadłem w sumie 1,5k kcal. Pojawił się problem, bo w ciągu dnia jem 2k. Pojawiło się pytanie co zjeść żeby się możliwie napchać.
Na obiad zjadłem cukinie 500g
A teraz jem galaretke z 600g truskawek oraz popijam szejka 150g mleka, 50g kefiru i 30g odzywki bialkowej #protip
C.....u - #dieta #redukcja #mikrokoksy Tak się złożyło, że przez przypadek dzisiaj ...

źródło: comment_rQOfiDSPafs0fsKw0J4poL0WXohJHnSW.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi