Zawał w płynie xD ale jak na 1ml to trzeba przyznać, że proporcje idealne: clen 60mcg, t3 50mcg, yoha 15mg
#mikrokoksy #suplementy #odchudzanie #redukcja

Kurła, aktywność ta sama, treningi te same, częstotliwość posiłków ta sama, kaloryka ta sama a od jakiegoś czasu tak mnie ssie przez cały dzień mimo ze dojadam do końca (Wcześniej też jadłem 3k kcal i mi wystarczało ponad stan a teraz wiecznie głodny)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #dieta #redukcja

Witam #mikrokoksy i #redukcja
Czy jak byłem w deficycie kalorycznym tak 2-3 tygodnie i podniosę teraz liczbę spożywanych kalorii, ale nadal będę w deficycie to przytyje ?
#dieta

Próbował ktoś ręcznie wypełniać żelowa kapsułki jakimiś substancjami(bez żadnych przyrządów)? Wypełniłbym sobie je łupinami babki jajowatej, to byłaby łatwiejsza do spożywania przed posiłkiem np. w pracy. #dieta #farmacja #odchudzanie #redukcja

mountain dew 0kcal to chyba najlepsze co spotkało mnie na redukcji :P aktualnie mój ulubiony napój zero. Wasze typy jeśli chodzi o takie napoje ?
#mikrokoksy #redukcja

Nowa joszka wjechała #mirkokoksy
Jedna kapsa niszczy każda inna dostepna na rynku
Tam siedzi niby 5mg tylko ale to jest prawdziwe 5mg
jak ktos zjadł tyle dobrej joszki to wie jaka robote robi 5mg
I nawet nie porównujcie tego do jakiegos t5 XDDDDD
#dieta #suplementy #silownia #kulturystykaPokaż całość

Może ktoś pamięta z #redukcja mój tag #drgaredukcja. Obecnie waże 76 kg, zaczynałem z 88. Czuje się super, tylko mam jeden problem. Mianowicie mam problem z oponką która idzie wisi w dół i to okropnie wygląda, nie wiem jak się tego pozbyć, czyżby ćwiczenia na brzuch katować? #dieta ;) Pozdrawiam

#mirkokoksy jak zjem to wszystko to umrę? XD a tak serio to jak ktoś ma problem z ogarnięciem yohy,efki,wystrzałów i innych spalaczy to zapraszam byki #redukcja #dieta #suplementy #yoha #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem

Siema byczki z #mirkokoksy
U mnie właśnie rozpoczął się 4 msc
redukcji obecnie jestem na 3000kcal
Zeszedłem z 104kg do 78kg
Potem trochę sobie podbiłem kalorie
I obecnie siedzi 81.5kgPokaż całość

#dieta #redukcja #mikrokoksy
Tak się złożyło, że przez przypadek dzisiaj o 11 zjadłem w sumie 1,5k kcal. Pojawił się problem, bo w ciągu dnia jem 2k. Pojawiło się pytanie co zjeść żeby się możliwie napchać.
Na obiad zjadłem cukinie 500g
A teraz jem galaretke z 600g truskawek oraz popijam szejka 150g mleka, 50g kefiru i 30g odzywki bialkowej #protip

Mirki z #mirkokoksy na redukcji popełniłem błąd, wypiłem 4 piwka w czwartek i mi się woda zatrzymała i zwiększyła masa, mam wagę z % wody to mam jakieś 2l więcej niż wcześniej, tez za mało wody piłem :/ i tak się pewnie stało, waga wzrosła do 90.5 w piątek, i bardzo wolno spada jest już 89.2 (w tej chwili) a było 88 rano w czwartek przed piciem, dieta 99%, jakiPokaż całość

#pieczzwykopem #bojowkapiekarska a także #chudnijzwykopem i #redukcja

Dziś od 6 rana pieczenie bo kolega prosił o chleb. Wyrósł całą noc piękny, pszenno żytni.
A popołudniu ciasta z milionem kalorii, ale jak córka prosi to ciężko odmówić...a #redukcja bo niestety ja nie jem;(

Szukam sensownych pojemników do lodówki, żeby trzymały świeżość jedzenia tak powiedzmy na 3 dni gotowania do przodu?
#dieta #redukcja

1 MAJ - 91kg
1 CZERWIEC - 87kg

to dobre tempo czy coś za mało to leci? bo jak inni wstawiali cos podobnego to im to zapieprza jakos szybciej na poczatku xd

#redukcja

Tylko 14g węgli o-----e. Day 2. #mikrokoksy #chudnijzwykopem #redukcja #ketoza

Pytanie o #redukcja.

W jaki sposob efektywnie spalac tluszcz? Obnizylem ilosc kalorii i zmodyfikowalem diete na "zdrowsze" produkty, dolozylem lekkie cardio po treningu silowym (wracam po kontuzji stopy).

Jak dlugie powinno byc cardio by bylo efektywne?
Czy jest duza roznica pomiedzy rowerkiem, a bieznia naPokaż całość

#mikrokoksy zaczynam po długiej przerwie przygodę z #silownia Ze względy na pracę siedzącą i małą aktywność trochę się zalałem i planuję zacząć do #redukcja Pytanie kierują do was o radę odnośnie #dieta Potrzebuje przepisów na zdrowe posiłki, które mogę w miarę szybko przygotować. Pewnie każdy z was ma takie danie lub dania i z chęcią się podzieli.
Dodatkowo możecie podrzucić parę ogólnych rad odnośniePokaż całość

Mireczki, 31 lvl, 180 cm, od zawsze skinny fat. Waga 75 kg, 3 x tydzień pływanie (1-2 km) lub rower, powrót na siłownię niedługo.

Chciałbym pozbyć się brzuszka i zejść do 70kg. Podliczyłem sobie 2200 kcal/dzień, ale nie wiem czy nie za dużo dla endomorika?

No i pytanie czy w dni treningowe dorzucić kalorii? Dla przykładu na #rower spalę 1,5 kkcal, czy mam dołożyć z 500 kcal, dzięki którym treningPokaż całość