Dobra, starczy tej redukcji, bo psy się na kości rzucają. Od 1 czerwca wjeżdża Mutant Masz #mikrokoksy #redukcja
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Mayki44: sylwetka idealna
@ponury_stefan: @Cutler777: @Marek_Kodrat: Poprzednie etapy.
Zdjęcie 1 - LUTY 2017
Zdjęcie 2 - LUTY 2018
Zdjęcie 1 - LUTY 2017
Zdjęcie 2 - LUTY 2018
źródło: comment_GqoRJZ42VO7WJ063uZn1AIdMtZDENQMt.jpg
Pobierz
Ktoś poleic jakąś wagę łazienkową? Moja się z-----a, a chciałem zainwestować więcej niż 20 złotych.
#mikrokoksy #odchudzanie #redukcja
#mikrokoksy #odchudzanie #redukcja
konto usunięte via iOS
@Herunterladen clenbuterol
t3,clenbuterol,salbutamol,efedryna,epa,yohimbina,trenbolone i jakies DHT na zrzucenie wody na końcu np winstrol
Spotykam daleką kuzynkę, malutka i okrągła zawsze. Oczywiście temat "łał ale schudłeś co robisz"? Tlumaczę o zapotrzebowaniu kalorycznym ,treningach biegowych. Oczywiście odpowiedz "ale na mam problemy z tarczycą " ja pierdo@@ co za wstrętne lenie. #bekazgrubasow #odchudzanie #dieta #redukcja #polak
Tlumaczę o zapotrzebowaniu kalorycznym ,treningach biegowych.
@runnerrunner: o. Kolejna fitneska neofitka.
@NooB1980: jeśli ktoś nie jest doktorem biochemii to ma drugi najlepszy wybór w postaci właśnie bilansu kalorycznego ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Halo, #mikrokoksy o-----------m totalny sztos xD
Moja dietka jest następująca:
-sałatka z kurczakiem wędzonym
-losos wedzony
-jogurt naturalny
Moja dietka jest następująca:
-sałatka z kurczakiem wędzonym
-losos wedzony
-jogurt naturalny
Hej Mirki siedzące w #dieta #redukcja i #odchudzanie - mam do Was #pytanie : ostatnio wpadłem na wypoku na znalezisko o rzucaniu cukru i tak sobie pomyślałem, że warto spróbować.
Ale jedno mnie zastanawia: czy to chodzi wyłącznie o sacharozę, czy ogólnie o pojęcie słodkości? Bo ja np. nijak nie rozpoznaję, czy taki napój aloesowy jest z cukrem czy innymi substancjami słodzącymi...
Czy trzeba na te
Ale jedno mnie zastanawia: czy to chodzi wyłącznie o sacharozę, czy ogólnie o pojęcie słodkości? Bo ja np. nijak nie rozpoznaję, czy taki napój aloesowy jest z cukrem czy innymi substancjami słodzącymi...
Czy trzeba na te
źródło: comment_j98uLmDny00dLnPfFoaW2ARwgcEZcn1M.jpg
Pobierzmój killer-zestaw (pepsi+paluszki słone+czekolada/wiśnie w czekoladzie)...
@enron: o gurwa xD
stary, masz ty rozum i godnosc czlowieka? zresz przeciez najgorszy szrot jaki mozna zrec, predzej czy pozniej bedziesz mial problemy zdrowotne ktore albo powiazesz z latami takiego gownianego zarcia albo nie powiazesz (wtedy jeszcze gorzej).
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#dieta #mikrokoksy #zdrowie
#soylent #redukcja #odchudzanie
Czy ktoś próbował diety na samych szejkach w stylu Soylent? Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę. Pewnie równie dobrze można kupić jakieś białko z #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dodać resztę składników potrzebnych do dobrego makro. I pytam tutaj osoby doświadczone, żeby dostarczyć do organizmu nie
#soylent #redukcja #odchudzanie
Czy ktoś próbował diety na samych szejkach w stylu Soylent? Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę. Pewnie równie dobrze można kupić jakieś białko z #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dodać resztę składników potrzebnych do dobrego makro. I pytam tutaj osoby doświadczone, żeby dostarczyć do organizmu nie
Ściąganie oryginału IMO bez sensu jeśli chodzi o koszty i logistykę
coś co się nazywało Joylent.
@szczesliwa_patelnia:
@sebek1987:
Zmienili nazwę na Jimmy Joy. Są chyba z Holandii. Dostawa dość szybka, teraz chyba nawet
@szczesliwa_patelnia: @szczesliwa_patelnia: Z całym szacunkiem i sympatią do ludzi zajmujących się tymi recepturami dostosowanymi do produktów dostępnych w Polsce, ale Joylent (Jimmy Joy) jest dużo smaczniejszy.
Swoją drogą, może warto trzymać się konwencji:
- soylent, pisane małą literą - wszelkie DIY i alternatywy
- Soylent, pisane wielką literą - oryginalny produkt firmy stworzonej przez Roba Rhineharta
Swoją drogą, może warto trzymać się konwencji:
- soylent, pisane małą literą - wszelkie DIY i alternatywy
- Soylent, pisane wielką literą - oryginalny produkt firmy stworzonej przez Roba Rhineharta
#redukcja #odchudzanie #mikrokoksy
Macie jakiś dobry zbiór prostych przepisów na obiady i przekąski bogate w białko? Poczytałem trochę i na redukcję z 82/180 o jakieś 10 kilo założyłem 1800 kcal 40-50% białko, tłuszcze i węgle pół na pół, no może trochę z przewagą tłuszczy. Problem jest taki, jak nigdy tłusto nie gotowałem, to taka ilość białka nie wychodzi - raczej bliżej 15-20%, 30% tłuszcze i aż
Macie jakiś dobry zbiór prostych przepisów na obiady i przekąski bogate w białko? Poczytałem trochę i na redukcję z 82/180 o jakieś 10 kilo założyłem 1800 kcal 40-50% białko, tłuszcze i węgle pół na pół, no może trochę z przewagą tłuszczy. Problem jest taki, jak nigdy tłusto nie gotowałem, to taka ilość białka nie wychodzi - raczej bliżej 15-20%, 30% tłuszcze i aż
@szczesliwa_patelnia jeśli chodzi o redditowe przepisy to mam to (mogą się powtarzać):
przepisy nr 1
przepisy nr 2
przepisy nr 3
przepisy nr 1
przepisy nr 2
przepisy nr 3
@szczesliwa_patelnia:
Pierś z kurczaka/indyka biały ser i tuńczyk. W dowolnych kombinacjach.
Pierś z kurczaka/indyka biały ser i tuńczyk. W dowolnych kombinacjach.
Witam serdecznie. Mam kilka takich początkujących pytań.
Jestem na redukcji od początku maja mam 91kg -> 87kg przy 180cm
Zastanawia mnie czy jest różnica pomiędzy stałym deficytem, a ruchomym.
Załóżmy, że mając zapotrzebowanie aby (utrzymać) wagę wynosi 2800,
obciąłem sobie 500 i jem 2300 kcal codziennie? i mierzę czy spada
czy też mógłbym się bawić w nie przekraczanie po prostu 2300, bo często zdarza mi się jeść po 1900, 2000
Jestem na redukcji od początku maja mam 91kg -> 87kg przy 180cm
Zastanawia mnie czy jest różnica pomiędzy stałym deficytem, a ruchomym.
Załóżmy, że mając zapotrzebowanie aby (utrzymać) wagę wynosi 2800,
obciąłem sobie 500 i jem 2300 kcal codziennie? i mierzę czy spada
czy też mógłbym się bawić w nie przekraczanie po prostu 2300, bo często zdarza mi się jeść po 1900, 2000
Ja bym na redukcji odradzał jedzenie na mieście.
Ewentualnie można sprawdzić rozkład macro/kcal na stronie typu tabelekalorii.pl ale trzeba je traktować z przymruzeniem oka
Ewentualnie można sprawdzić rozkład macro/kcal na stronie typu tabelekalorii.pl ale trzeba je traktować z przymruzeniem oka
@mmr0429: jak juz mam jesc cos niezdrowego na redukcji, to ide do mcdonald bo tam masz podane tabele kalorii każdego dania
Drogie Mirki/Mirabelki, czy ktoś ma jakąś radę na pozbycie się uczucia głodu podczas redukcji? Nie mam dużo do zrzucenia, około 5 kg, sporo ćwiczę, ale waga ani drgnie. Mój problem głównie jest taki, że nie chcę rezygnować z treningów. Tylko niestety próba ograniczenia kalorii kończy się tym, że nie mam siły ćwiczyć, a nawet jak dam radę, to uczucie głodu po treningu jest nie do pohamowania i muszę bardzo dużo zjeść, bo
źródło: comment_osXyG2icI12DLElHhgvKVVMurjWbNOnu.jpg
Pobierz@CelinaC: IF i okno żywieniowe
@CelinaC: Jeśli waga ani drgnie to dlatego, że dostarczasz więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Wszystko co jest ponad twoje zapotrzebowanie spoczynkowe + ćwiczenia odkłada się jako tłuszcz. Jeśli chodzi o głód, to bardzo często to co czujemy i myślimy, że jest głodem, jest bardziej "uzależnieniem od jedzenia".
Według mnie najlepszym sposobem na pohamowanie uczucia tego "niby głodu" jest gazowana woda i pamięć o tym, że kiedyś ludzie głodowali od
Według mnie najlepszym sposobem na pohamowanie uczucia tego "niby głodu" jest gazowana woda i pamięć o tym, że kiedyś ludzie głodowali od
konto usunięte via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@Herunterladen panie, sciagnij se fitatu policz tdee i wpisuj wszystko co jesz i mozesz jeac co chcesz byle nie przekraczać kalorii, pozdrawiam
@Herunterladen nna kabanosy bym uważał, sam wcinam czasem ale to ma w uj kalorii a i tak człowiek się nie naje. Ogólnie to jeszcze orzechy out jeśli lubisz aż za bardzo. np ziemne kupiłem w paczce kilogramowej i miałem sobie po 20g zjadać dla smaku xd poszło w kilka dni bo się opamiętać nie mogę, będę chodził w koło paczki aż nie zjem. Słodkie uwielbiam ale zjem kostkę czy dwie i
@Gemelo: Fajnie się czyta, dzięki.
Mikrokoksy - znacie jakieś gotowe wysokobiałkowe niskokaloryczne produkty z biedronki /Lidla które można przyrządzić w mikrofali ? W sensie czasem nie zdążę zrobić szamy na następny dzień do pracy a coś by się przydało zjeść niż nie jeść nic :) szukam jakiś alternatyw dla jogurtów :) ogólnie staram się jak najmniej węgli jesc więc jakby coś takiego było to proszę o wskazówki :)
#mikrokoksy #redukcja
#mikrokoksy #redukcja
Filet z kurczaka wędzony
@Ciapaty: pierogi z serem
#mikrokoksy #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja
jedna z lepszych rzeczy jakie wymyslili belgowie, kiedys mnie obrzydzala sama mysl o surowym miesie ale w takiej postaci jest przepyszne i w sumie traktuje to jako bialko do smarowania choc oczywicie ma tez troche tluszczu
jest to o wiele ulepszony tatar a zwie sie american prepare i w moim ulubionym rzezniku robia to przepyszne
jak to pisza na mirko, wyglada jak
jedna z lepszych rzeczy jakie wymyslili belgowie, kiedys mnie obrzydzala sama mysl o surowym miesie ale w takiej postaci jest przepyszne i w sumie traktuje to jako bialko do smarowania choc oczywicie ma tez troche tluszczu
jest to o wiele ulepszony tatar a zwie sie american prepare i w moim ulubionym rzezniku robia to przepyszne
jak to pisza na mirko, wyglada jak
@Chrubek: mnie jedna dieta nie wystarczała. Najadłem się dopiero trzema
Siema #mirkokoksy mam pytanko. Sprawa wygląda tak, że pracuje na dwa etaty i mam dni gdzie wychodzę o godzinie 9 z domu, a wracam o 2 w nocy i nawet jakbym chciał to nie mam szans na to, by ogarnąć sobie jedzenie w domu. Idę przed pracą na jakąś jajecznicę, ale co potem? Polecacie obiadek w jakimś biowayu? Czy może coś z gotowych produktów ze sklepów? Kolacja to nie problem,
@zarowix Zamów sobie dietę pudełkową z dostawą do pracy
@fspolczynnik: szkoda mi trochę pieniędzy, wcinam trochę więcej niż 1500 kcal i potrafię się zmieścić w 30-40 zl dziennie
Pierwszy biały biegacz, który na dychę złamał barierę 27 minut, Amerykanin Chris Solinsky, przy wzroście 185 cm ważył 75 kilogramów. Wśród długodystansowców uważany był za giganta… #bieganie #dieta #redukcja #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_CrBeQNdiL8A20fuIJwIWEhiSR77A7jgz.jpg
Pobierz
@runnerrunner: jakie mikrokoksy skoro to chudy szczur?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Murki jestem na redukcji, ograniczam mocno węgle i tłuszcze, liczę kalorie. I tak, codziennie wychodzi mi ujemny bilans : ) Chcę ćwiczyć w domu, tylko nie mam żadnych przyrządów i jakieś 1x4m przestrzeni na podłodze : D Póki co co 2 dni robię po 3 powtórzenia:
5x pompki
10x brzuszki