Wszystko
Najnowsze
Archiwum
5km biegania + 10km chodzenia, czuje dobrze człowiek. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ładnie rozpoczęty początek tygodnia.
#redukcja
Ładnie rozpoczęty początek tygodnia.
#redukcja
Szukam dobrej aplikacji na telefon do liczenia kalorii. Ktoś coś?
#pytanie #pytaniedoeksperta #dieta #mirkokoksy #redukcja
#pytanie #pytaniedoeksperta #dieta #mirkokoksy #redukcja
Hej może mi ktoś podrzucić jakąś obszerną listę produktów niskowęglowodanowych? może być w pdfie
#mirkokoksy #dieta #redukcja
#mirkokoksy #dieta #redukcja
@zeczny_wonsz @Kami-chan: Łap lista musisz sobie wyodrębnić, bo jest tu w sumie też wiele produktów z duża ilością wegli, inna za bardzo o oczy mi się nie obiła.
@zpord: dzięki :) przefiltruję to sobie i będzie git
@Wandsbeker fajnie, tylko w jakim celu taka rotacja?
Generalnie powszechnie stosuje się oczywiście rotacje ale jest ona głównie węglowodanami/tłuszczami z podziałem na dni wysoko węglowodanowe -średnio i niskie.
Gdzie przy średnim lekko podbijamy fat, a przy niskich podbijamy jeszcze bardziej.
Generalnie powszechnie stosuje się oczywiście rotacje ale jest ona głównie węglowodanami/tłuszczami z podziałem na dni wysoko węglowodanowe -średnio i niskie.
Gdzie przy średnim lekko podbijamy fat, a przy niskich podbijamy jeszcze bardziej.
Mireczki chwale się, dziś stuknęło 10 kg mniej na wadze i to zaledwie w 5 tygodni. Kolejny raz się zapuściłen i musiałem znów się ogarnąć
103.5- 93.5
#redukcja #chudnijzwykopem
103.5- 93.5
#redukcja #chudnijzwykopem
@cheeky_90 No ja wpisujac spirte w google i dajac na grafike widze 9/7/5/ i 2g cukru. wszystko w przestrzeni 6 lat.
Obecnie sprite ma 2 gramy cukru, w-------s mnie zaraz dam Ci foto.
Obecnie sprite ma 2 gramy cukru, w-------s mnie zaraz dam Ci foto.
da sie na srednio czystym zarciu redukować?
mam z tym jakis problem na poczatku zbilem z 91 do 85 bez liczenia kaloryki, po prostu postanowilem jesc tylko wtedy kiedy jestem glodny a nie zrec jak jestem obok lodówki(takie glupie przyzwyczajenie) a teraz to stoi i wydaje mi sie ze zaczyna rosnac,
180cm 85kg cel: 75kg jakieś porady jak teraz ustalić kalorykę żeby nie wzrosło nic?
i jak to liczyć
#redukcja
mam z tym jakis problem na poczatku zbilem z 91 do 85 bez liczenia kaloryki, po prostu postanowilem jesc tylko wtedy kiedy jestem glodny a nie zrec jak jestem obok lodówki(takie glupie przyzwyczajenie) a teraz to stoi i wydaje mi sie ze zaczyna rosnac,
180cm 85kg cel: 75kg jakieś porady jak teraz ustalić kalorykę żeby nie wzrosło nic?
i jak to liczyć
#redukcja
W Piotrze i Pawle jest aktualnie w promocji Beef Jerky firmy Bell (Honey BBQ, Classic, Sweet Chili, Pepper) w cenie 4,99 za 25g, chyba całkiem niezła - do tego zgodnie z etykietą mięso pochodzi z hodowli ekologicznej. Nie jest suche jak wiór.
Nie polecam tylko miodowego, paskudne.
250kcal (+/- 10% w zależności od smaku)
50
Nie polecam tylko miodowego, paskudne.
250kcal (+/- 10% w zależności od smaku)
50
źródło: comment_DNac1VNLRYHbJTNM6XkunkBPOdOrH6B1.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@niezwornowazony ))¯_(ツ)_/¯
@hubertus-91: chleb żytni (taki podłużny, pakowany po kilka kromek)
jedna kromka ma z 200kcal ale więcej i tak nie zjesz, bo jest bardzo sycący
ja niczym nie smaruję, jem taką suchą kromkę do gotowanego jajka albo serka wiejskiego z pomidorem
jedna kromka ma z 200kcal ale więcej i tak nie zjesz, bo jest bardzo sycący
ja niczym nie smaruję, jem taką suchą kromkę do gotowanego jajka albo serka wiejskiego z pomidorem
@hubertus-91: tak
1.2kg przez tydzień na redukcji to dobry wynik czy jeszcze ograniczac kalorie??
#mirkokoksy #dieta #redukcja
#mirkokoksy #dieta #redukcja
konto usunięte via Android
Mialem teraz diet break, jadlem co chcialem - burger king, kababy, jakis baton proteinowy wlecial itp. Trzymalem bialko w miare, reszta jak chcialem.
Dzis sie zwazylem, dwa kilo w gore, ale zmierzylem tez pas i jest -1,5 cm o.O
Wracam teraz na #redukcja, do tej pory jadlem 2500 kcal dziennie, teraz mysle wejsc na 3000 kcal.
W sumie ciekawe jak to bedzie teraz
#oswiadczenie #mikrokoksy
Dzis sie zwazylem, dwa kilo w gore, ale zmierzylem tez pas i jest -1,5 cm o.O
Wracam teraz na #redukcja, do tej pory jadlem 2500 kcal dziennie, teraz mysle wejsc na 3000 kcal.
W sumie ciekawe jak to bedzie teraz
#oswiadczenie #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@daaniel121: Schudłem ponad 10kg w miesiąc po prostu żrąc mniej, dalej całe dnie przed komputerkiem. Pozdrawiam cieplutko.
@wujaszek_billy 10 kg bardzo dużo, dbaj aby efekt jojo nie był, też zależy z jakiej wagi.
Hej #mikrokoksy i #redukcja. Postanowiłem się w końcu zredukować bo ulańcem jestem, mam ułożoną dietę i plan treningowy. Do niektórych koktajli mam dodawać izolat białka. I tutaj się zaczęła u mnie wśród znajomych dyskusja że SFD i KFD to syf i żeby tego nie brać. Są jakieś testy, czy inne informacje które są bardziej rzetelne niż przepychanki w komentarzach w internecie jakie białko kupować? Czy naprawdę nie
@piowit sfd kiedys walowalo bialka, teraz niby juz tego nie robia.
Kfd zawsze mialo dobre produkty i badan z kilkadziesiat na stronie jest.
Poza tym o co bys sie w zyciu nie zapytał zawsze jeden będzie mowil tak, a drugi inaczej.
Kfd zawsze mialo dobre produkty i badan z kilkadziesiat na stronie jest.
Poza tym o co bys sie w zyciu nie zapytał zawsze jeden będzie mowil tak, a drugi inaczej.
@piowit Bierz jak połowa Mirków pewne i tanie suple z #bulkpowders akurat trwa wyprzedaż i możesz kupić zestaw jeszcze taniej ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: comment_venvBX004KAU0BoGh4JrrGUmFei1kM5l.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Spostrzezenia po dwoch tygodniach diet breaku:
- spuchlem tak ze sie w koszule nie mieszcze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-mimo wszystko fat stoi w miejsci albo ruszyl sie minimalnie
- sila nawet +20 kilo do bojow podstawowych
Teraz wikent jeszcze diet break a potem 10 tyg redukcja
#oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja
- spuchlem tak ze sie w koszule nie mieszcze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-mimo wszystko fat stoi w miejsci albo ruszyl sie minimalnie
- sila nawet +20 kilo do bojow podstawowych
Teraz wikent jeszcze diet break a potem 10 tyg redukcja
#oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja
@talarzon: COS Z TEGO W OGOLE DZIALA?
Kurde, cykam się czy odpisać, bo mi jeszcze napiszą że mam sobie nogę u--------ć xD
#odchudzanie #dieta #heheszki #redukcja
#odchudzanie #dieta #heheszki #redukcja
źródło: comment_sKaiysCXZ6AHDRC7cMx28tvv5x69qVPs.jpg
Pobierz
Zawał w płynie xD ale jak na 1ml to trzeba przyznać, że proporcje idealne: clen 60mcg, t3 50mcg, yoha 15mg
#mikrokoksy #suplementy #odchudzanie #redukcja
#mikrokoksy #suplementy #odchudzanie #redukcja
źródło: comment_351trTneiZxhb0UwAWgRDMeU4gJOL8lG.jpg
Pobierz
Co o tym sądzicie ?
https://www.youtube.com/watch?v=n3spAyOWq7o
Z tego co widzę łatwo to wszystko przygotować więc myślałem żeby ogarnąć taką dietkę na tydzień. Szkoda, że nie ma mięsa - ale w sumie znacznie to ułatwia sprawę bo nie trzeba nic smażyć/gotować :-). Oczywiście kalorie trzeba przeliczyć pod swoje potrzeby, wiadomo.