#samorozwoj #psychologia #motywacja #wychodzimyzprzegrywu #depresja #psychoterapia #nauka #adhd #psychiatria #dopaminowydetox
Ostatnio złapałem się na tym, że prawie cały dzień scrolluje internet, yt, czytam newsy do giełdy i krypto, przechodzę z karty na kartę i tak mi cały dzień ucieka. A chciałem po sesji się pouczyć na następny semestr, pooglądać jakieś filmy i
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak zredukować czas bezsensownej aktywności w sieci?


@Wojtegs: Możesz przyjąć podejście ludzi, którzy walczą z fajkami i alkoholem a tacy od dawna powtarzają sobie, że nałogu nie można porzucić tylko można coś wstawić w jego miejsce. Natura nie lubi pustki. Zajmij się czymś nowym.
  • Odpowiedz
@Wojtegs: czyli możliwe, że to nie ilość czasu w internecie jest problemem tylko skrócił ci się attention span. Musisz bezzwłocznie odinstalować TikToka, IG i Fb z telefonu, najwyżej zostaw Messenger. Youtube można ograniczyć do oglądania tylko filmów, które mają co najmniej pół godziny i dodatkowo dodaj rozszerzenie do przeglądarki, które usunie ci reelsy ze strony głównej.
  • Odpowiedz
#terapia #depresja #nerwica #psychoterapia #psychiatria Hej przychodzę z ciekawą sprawą. Uczęszczam na terapię grupową dzienną i wyszło, że jedna uczestniczka lesbijka podwala się do najładniejszej laski w grupie, a ta laska(prawdopodobnie przez brak wsparcia u męża) jej na to pozwala. Destabilizuje to pracę grupy, bo zamiast tematów poważnych zrobiło się przez nie(i resztę kobiet) kółeczko towarzyskie, a nie miejsce do gadania na
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Na psychoterapii jestem w trakcie robienia testu na inteligencję WAIS-R i powiem wam, że wyjdę na debila, przez to, że cały czas wątpię w swoje odpowiedzi. Podaję dobrą odpowiedź po czym poprawiam na błędną, np. kto był ostatnim królem Polski, podałam, że Poniatowski po czym poprawiłam się na Sobieski, no #!$%@? xD Ogólnie chyba średnio mi idzie, te z matematyki to najgorzej. Tępa dzida ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@Mr_3nKi_: ja też zmagam się z przebytą traumą, moja terapeutka zaczęła stosować na mnie metodę EMDR - poczytaj, jest to terapia odwrażliwiania i przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych. Na początku brzmiało jak szarlataństwo, trochę się przeraziłam gdzie trafiłam xD ale ma to sens jak się zaznajomisz z tematem, podobno jest najskuteczniejszą formą terapii w traumie. Co do wizyt u psychologa, nie widzę w nich za bardzo sensu, tak jak
  • Odpowiedz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Skoro przyzwyczajanie się do nudy, skupianie się na jednym obiekcie jest takie skuteczne w leczeniu zaburzeń uwagi i innych zaburzeń psychicznych czy neurologicznych https://youtu.be/XCfLFSIzVI8

To czy takiego samego efektu nie będzie, jeżeli skupimy się na czymś czego nie lubimy, ale jest bardziej rozwijające? Przy okazji zbudujemy korzystny nawyk. Na przykład nie lubisz czytać książki? Czytaj ciągle przez kilka godzin. Nie lubisz nauki języków obcych? Ucz się z Anki kilka godzin bez przerwy https://youtu.be/6vkEHdPAcgA Połączenie nudy, skupienia się na jednym obiekcie a przy okazji edukacja.

Tylko teraz pytanie, czy w medytacji bardziej chodzi o wyciszanie myśli w ciszy, walka z ruminacjami? Na pewno tego się nie pozbędziemy czytając książki, ale mimo wszystko jest to jakaś forma medytacji, i raczej osiągamy przynajmniej część tego co po mindfulness. Czy znacie jakieś badania naukowe, czy artykuły które dobrze to rozróżniają?
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim: Nauka radzenia sobie z nudą to jest co innego niż nauka radzenia sobie z robieniem rzeczy których nie lubisz robić. Obie są przydatne. Najfajniej by było, gdybyśmy potrafili sami decydować o tym co aktualnie chcemy robić, niezależnie od tego czy to jest medytacja czy praca. Ale prawda jest taka, że i tak skończymy skrollując mirko i prostując zwoje mózgowe 5-minutowymi sztuczkami albo innymi śmiesznymi kotami xd
  • Odpowiedz
@NormikPiwniczny: Sprawdź terminy w otwartych CZP w swojej okolicy. Nie idź drogą kolegi powyżej - psychoterapia u osoby pracującej z uzależnieniami a np. cbtowca to dwie zupełnie różne psychoterapie, inne narzędzia i podejścia do tematów.
  • Odpowiedz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wierzę, gdy kolejny raz czytam że ktoś w wieku 30 lat narzeka że "w tym wieku" ciężko poznawać nowych znajomych, nowe koleżanki, nowe potencjalne kandydatki na partnerki. Bo naczytał się na Wykopie głupot, że już nie jest młody, a może jest za niski, albo nie ma już połowy włosów na głowie.

Ja mam bliżej do 40tki niż 30tki, 173cm wzrostu, a włosów na głowie niewiele już zostało. Jaki to problem? Żaden.
Nie celuję w kobiety o wzroście 170, a raczej 160 lub mniej (zawsze takie kobiety miałem, pełno takich).
Nie celuję w wymyślanie sobie fryzur - a obcinam się na łyso (pełno takich facetów).
  • 33
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
W jaki sposób terapia miałaby mi pomóc niby?! Pomijając kwestie wychowania przez boomerów, straconego dzieciństwa, braku nastoletniej miłości (i w ogóle miłości), nerwicą, podejrzeniem ADHD, depresji.. to ja potrzebuje przede wszystkim:
- znajomych, przyjaciół (relacji koleżeńskich)
- partnerki życiowej (relacji romantycznych)
W jaki sposób terapia miałaby mi w tym pomóc? W jaki sposób mi zastąpi te potrzeby? Ogłupi lekami? Ogłupić to ja się mogę sam alkoholem żeby o tym zapomnieć na chwilę. Przecież to nie jest tak że nie próbuje - wręcz przeciwnie, staram się jak mogę, szukam okazji, staram się bywać w miejscach gdzie są ludzie, próbuje small talk ale z tego nic nie wynika, bo mam 31 lat i w tym wieku ciężko robić jakieś kontakty. Nawet przez aplikacje randkowe próbuje coś ugrać ale od kilku lat nic i zero.

#
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim
W jaki sposób terapia miałaby mi pomóc niby?!...

źródło: comment_1654621304SR840nGurc6ZWNpNJXdMn9

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim nie udało mi się nigdy wytłumaczyć normictwu że studiów, że jeśli moim problemem jest brak mitycznego 180 i brak włosów to te-ra-pia nie pomoże mi i magicznie nie urosne i nie zapuszczę włosów jak sp Wodecki

Julki dalej będą gardzić podczłowiekiem tak samo jak przed te-ra-pią¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Dzień Dobry Państwu

Pragniemy przybliżyć wam temat lęku i jak można sobie z nim poradzić,

Lęk to silne emocjonalne uczucie niepokoju, obawy lub zagrożenia, które może być wywołane przez różne sytuacje, myśli lub bodźce zewnętrzne. Jest to naturalna reakcja organizmu na potencjalne zagrożenia lub stresory. Jednak gdy lęk staje się przesadnie silny, przewlekły lub utrudnia codzienne funkcjonowanie, może być objawem zaburzenia psychicznego, takiego jak zaburzenie lękowe.

Przewlekły
CentrumPsychoterapiiBezGranic - Dzień Dobry Państwu 

Pragniemy przybliżyć wam temat ...

źródło: _220d35e1-e233-41a0-96a0-99d937f4d83c

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Gdzie idzie się z podejrzeniem ADHD, problemami typu fobia społeczna, złą samoocena itd. psycholog czy psychiatra? Psychiatra też przeprowadza wywiad, rozmawia o twoich problemach i próbuje pomóc, czy tylko diagnoza leki i wypad? Uważam że z moja psychika jest źle. Chciałbym umówić się na wizytę online, ale nie wiem do kogo

#psychologia #terapia #psychoterapia
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć. Mam pytanko do stosujących i zaznajomionych w temacie? Czy ktoś stosował terapię z użyciem psylocybiny lub psychodelików?. Np w kierunku OCD ( zaburzenia obsesyjno-kompulsywne) lub objawów depresyjnych? Czy można gdzieś zasięgnąć w miarę fachowej porady czy w przypadku moich problemów terapia z tymi substancjami mogła by zadziałać. Znalazłem coś takiego ja polskie towarzystwo psychodeliczne. Ktoś może korzystał z ich rozwiązań ?
#psylocybina #psylocybycontent #psychodeliki #
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@B0bKelso stosuję microdosing od ponad tygodnia i daaawno nie czułem takiego luzu na bani, zwłaszcza teraz w dniach w których robię przerwę by tolerka nie weszła. Ciężko powiedzieć czy to po prostu placebo, czy wynika to z grzybków. I wszystko jest takie świadome, w odróżnieniu od ssri. Wiem że to nie jest odpowiedź na twoje pytanie ale myślę że ma ogromny potencjał w epizodach depresyjnych.
  • Odpowiedz