[TadzioNorek]

@Yakuza123 jeść 4k kcal dziennie i nie przytyć to trzeba miec pecha

[jalop]

@Yakuza123: ogólnie zasada w życiu taka: mniej ruchu + więcej słodyczy

A tak na serio: zmień dietetyka, może kolejny coś doradzi

[n....._]

jeść 4k kcal dziennie i nie przytyć to trzeba miec pecha

@TadzioNorek:
Dla jednych to byłby pech, dla innych szczęście. ¯\_(ツ)_/¯

[M.....9]

@Yakuza123: ja wzrost 185.
By tyć musiałem jeść 5000-6000 kcal
Polecam orzechy ziemne

[TadzioNorek]

@Muodyhuopiec1919 raz w życiu próbowałem to jest to praktycznie wpychanie w siebie jedzenia, na dłuższą metę nie wytrwalbym bo nabrałbym obrzydzenia do jedzenia :D

[Yakuza123]

@Muodyhuopiec1919: Próbowałem z orzechami, ale zapychały mnie strasznie i ostatecznie wychodziło tak samo, kosztem mniejszego obiadu lub kolacji niestety...

[97przemo97]

@Yakuza123:

Dietetyk też rozkłada ręce i mówi, że skoro byłem bardzo chudy od dziecka, to prawdopodobnie tak mam i nic na to nie poradzimy.

XD

[Yakuza123]

@97przemo97: Tak samo zareagowałem, jak wyszedłem z gabinetu i przeanalizowałem jeszcze raz co mi powiedział XD

[t.....n]

@Muodyhuopiec1919: O #!$%@? :o

[t.....n]

@Yakuza123: a białeczka dużo jesz?

[Yakuza123]

@tak_ze_ten: 180-220g, ale to akurat w normie chyba

[IntruderXXL]

Przez 2 tygodnie próbowałem utrzymać się na 5k, ale to było wpychanie jedzenia do odruchu wymiotnego...

gdybym mógł przytyć kolejne 10kg...

@Yakuza123: How bad do you want it? Masz jeść 5k kcal, waga nie będzie szła, nie będziesz tył, cyk 5,5k kcal i jazda.

Nie ma czegoś takiego jak "nie mogę przytyć, taka genetyka". Po prostu powiedz szczerze, tobie się NIE CHCE męczyć i tyle.

[M.....9]

@Yakuza123: ja potrafiłem zjeść 0,5 kg orzechów w ciągu dnia :D
Generalnie dziennie pochłaniałem około 200g białka

[hehexdlollmao]

@Yakuza123: żryj orzechy i masło orzechowe w opór, pół kilo dziennie to już 3k kcal

[Yakuza123]

@hehexdlollmao: Chyba nie mam na tyle pieniędzy nawet, by przez miesiąc wydawać dodatkowo 300 zł więcej

[l.....s]

@Yakuza123: wrzuć przykładową dzienną dietę

[bialy_wilk]

@Yakuza123: Mirek prosto z mostu jesteś głupi raz ze dobrze wyglądasz a dwa 21 lvl to jeszcze dziecko poczekaj tak do 25-30 u każdego niebieskiego jest inaczej jedni tyją wcześniej inni później to będziesz potem pisał teksty pomocy jak schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)słowem wrzuć na luz

[codowuja]

@Yakuza123: Mialem ten sam problem, pomogl Gainer i kreatyna + kurczak z ryzem lub makaronem po treningu, w 1,5 miesiaca przytylem prawie 10 kg

[peczu]

@Yakuza123: jakie problemy skórne?Na twarzy w okolicach nosa i brwi zwlaszcza po intensywnym treningu?

[Yakuza123]

@peczu: Plecy i czoło, czasami nos. Z kreatyną, to już syfy na całym ciele były. Zobaczymy teraz.
Ogólnie to z takimi problemami radzę iść prywatnie do dermatologa. Nic odkrywczego się nie dowiesz, ale przynajmniej przepisze ci Szampony, balsamy i "tabletki", które pomagają mniej więcej