Zdjęcie po lewej rok 2020
Zdjęcie po prawej rok 2018
(Staż miałem dwuletni od 2016)

Dwa lata przerwy od siłowni (dokładnie rok i 9 miesięcy) i tylko sporadycznie pompki przysiady hantelki od 2 miech nic..

PrzerwałemPokaż całość

Jak wasza forma? Spadki duże? Ja wypowiedzialem umowę na silce;( póki co trenuję w domu
#pokazforme #mirkokoksy

Borsucza redukcja 2020 - Odcinek siódmy

Waga startowa 105,1 kg
Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 94,4 kg
Obecna waga - 93,1 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 1,3 kgPokaż całość

#chwalesie #pokazforme i w przyszłości będzie #mirkokoksy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zdjęcia różni dokładnie półtora roku .
Podczas tego okresu 11 miesięcy nie ćwiczyłam ze względu na ciążę. Teraz tak naprawdę dopiero zaczynam ( ćwiczę od miesiąca ) obym.tylko nie straciła zapału.

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48992961/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48832089-po/

waga poprzednio: 107,5
waga obecnie: 107,7

cardioPokaż całość

No elo, #dziendobry mireczki i mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W byciu #programista najbardziej lubię to, że uzbieranie na takie auto to kwestia maksymalnie kilku miesięcy. Niewątpliwym plusem jest również to, że mogę pracować kiedy chcę i gdzie chcę dzięki czemu zawsze mam czas na treningi więc...
Boom przypinka, łapa siedzi! Miłego dnia!

#programowanie #programista15k #pracbaza #korposwiatPokaż całość

Czy te nogi mogą kłamać? Chyba nie
Czy te nogi mogą serce złamać? Chyba tak
Teraz lecę robić upper, tylko ławka jest za wysoka, wiec coś pod nogi włożę a jutro właśnie nower, aby te nogi trochę odbudować, bo widzę, że z nich mi poleciało mięsa/
W nocy pierwszy raz podjadłem od 7 tygodni, ale to świadomie, bo za duży deficyt leci przez aktywnosć z załawianiem siłowni (średnio 16 tys kroków dziennie)Pokaż całość

ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ

Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi p--------i, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie.

Siady 177 kg x 6 i to z zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

Dzisiaj dla odmiany siad HIGH BAR RAW... oczywiście w jedynie akceptowalnej formie czyli box squats ;)

Poszło dzisiaj 300kg do skrzyni, czyli to by dało w siadzie raw, bez skrzyni i bez taśm 330-345kg, i w taśmach jakieś 350-365kg.

Ale czułem dzisiaj zapas jeszcze na 10-20kg w tym siadzie. Naprawdę to nic nie ważyło, i poszło bardzo łatwo, chociaż może i tak nie wygląda. Ładnie wystrzeliłem z dołu i nagle w połowie się zatrzymałem,Pokaż całość

Paused bench 185kg 6x3 + strict OHP 100kg 3x10. Było bardzo łatwo heh. Akurat 100kg w ohp to zabawkowy ciężar dla mnie :P Na nagraniu ostatnia seria.

Pokombinowałem trochę z innym rozstawem nóg przy wyciskaniu, bo ostatnio też trochę o tym myślałem, wcześniej mocno podwijałem nogi, co dawało mi lepszy mostek, lepszą dźwignię, ale zabierało stabilność, leg drive, oraz obciążało mocno dół pleców.
Teraz trochę inaczej nogi ułożyłem, na pewno czułem żePokaż całość

#pokazforme #mikrokoksy
pluje na was igłorączki xD

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48832089/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48502043-po/

waga poprzednio: 107,1
waga obecnie: 107,5

PowoliPokaż całość

Elo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od dawna mnie kusiło założenie tutaj konta tylko po to żeby pokazać moja masę, i to ze mnie stać na posiadanie kalduna. Aha. Wszystko osiągnąłem sam, level 26 here. zapraszam do dyskusji

Zdjęcie zostało wykonany przy pomocy telefonu Iphone 11 pro max.

#pokazforme #masa #silownia #kalduntaktyczny

Czy zrobię formę na plażę?
Jak zakryje mordę maską ochronną to przestanę być wykopkiem wtedy? XDDD
#pokazforme albo #plannaforme2k25

Trzeci ciężki trening wyciskania w tygodniu :) Poszło lepiej niż się spodziewałem

Dzisiaj pierwszy tydzień nowej fali, więc ciężar najmniejszy bo ~80% 1RM 8x3, czyli 175kg. Spodziewałem się że pójdzie o wiele gorzej, że będzie ciężko, a tutaj miła niespodzianka, bo właściwie nie czułem zmęczenia, ciężar był lekki, pomimo że miałem problemy ze stabilnością, jakoś nie mogłem odpowiednio ułożyć i napiąć nóg :).
Oczywiście czas pokaże jak to dalej pójdzie, bo każdy jestPokaż całość

#pokazforme #kalistenika

poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/48502043/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48311697-po/

waga poprzednio->107.8
waga obecnie 107.1Pokaż całość

Piątek, piąteczek, piątunio... Powtórzę się, ale za każdym razem czuję to samo jak już zrobię piątkowy trening... że to już koniec, najcięższe za mną, czas się nażreć, czas sobie wypić, czas sobie jeden dzień odpocząć :)

A treningowo nowy eksperyment, wprowadzam kolejny ciężki trening upper body w tygodniu. Czyli wygląda to tak

Poniedziałek: Lower body 1RM
Wtorek: Cardio + lower body (very light)Pokaż całość